ف۶دهم گ۳
شماره۱۵

توی ویدیوهای روتین هم فرهمند گفت: لایه ریشه زا در دولپه اندازه یاخته هاش کوچکتر از درون پوست هست

شب دهم هم که DONE✅

✪اهمیت تحرک روزانه در بهبود روند مطالعه
۱. بهبود تمرکز و حافظه🧠
• ورزش باعث می‌شه خون و اکسیژن بیشتری به مغز برسه.
• حتی ۱۰–۱۵ دقیقه پیاده‌روی یا حرکات کششی بین درس‌ها می‌تونه تمرکزت رو بالا ببره.
۲. کاهش استرس و اضطراب🪴
• وقتی مطالعه طولانی می‌کنیم، مغز تحت فشاره و استرس زیاد می‌شه.
• ورزش ترشح هورمون‌های شادی مثل اندورفین رو افزایش می‌ده و باعث می‌شه حس بهتری داشته باشی.
• مخصوصا تمرینات سبک مثل طناب زدن، شناسوئدی یا یوگا خیلی مؤثرن.
۳. افزایش انرژی و جلوگیری از خستگی⚡️
• ممکنه فکر کنی ورزش انرژی می‌بره، ولی در واقع باعث می‌شه انرژی بیشتری داشته باشی.
• بدن و مغز وقتی کمی حرکت می‌کنن، خون‌رسانی بهتر و خستگی کاهش پیدا می‌کنه. البته نه اینکه بلند شی هفته ای ۱۰ساعت بری باشگاه اون خستگی میده به بدنت و ممکنه کیفیت مطالعه رو خراب کنه توی این بازه‌ی سال.
۴. بهبود خواب و بازیابی مغز😴
• ورزش منظم کیفیت خواب رو بهتر می‌کنه.
• وقتی مغز استراحت کافی داشته باشه، مطالبی که درس خوندی بهتر تثبیت می‌شن.(البته این مورد به من و خواب نامنظم و لهی که دارم نمیاد)
۵. ایجاد روتین مثبت💪🏻
• برنامه‌ریزی ورزش کوتاه بین مطالعه، مثل یک پاداش کوتاه عمل می‌کنه.
• باعث می‌شه ذهن آماده‌تر باشه و حس نظم و انگیزه بیشتری داشته باشی.

کلی برای انتخاب ایموجی و ادیت متن تلاش کردم وقت بذارین بخونین ببینم😡🧹

آخرین روز بهمن.
وِی امروز با ناوگانی از بی‌خوابی مواجه شد.
دیگه فشار نمیارم توی اسفند مطالعه بالای ۱۴ساعت داشته باشم توی یه روز🗿

چالشی برای آخرین ماه زمستان.
جدولی طراحی نموده ام برای ۲۹روز اسفند با اسم “آخرین بخش از ارور ۴۰۴💀”
و اندکی استیکر و متن انگیزشی که فضا را شلوغ کند🗿
حتی یک روز هم نباید از دست بره.
۳۵۰مربع که هرکدوم نماد یک ساعت هستن و میشه میانگین روزی ۱۲ساعت مطالعه(کمالگرایانه‌ترین‌حالت)
تا اونجا که بتونم ازش تیک میزنم.
از فردا یک اسفند شروع میشه و هر روز میذارمش.
(برگرفته‌ازچالش‌فروردین‌سین‌رد)
#Lasterror با این هشتگ تیکش میزنم

طراحیش حس میکنم اصلا خلاقانه نشد اما هرچه که هست ایده جالبی بود🗿

امیدوارم دیگه ارور ۴۰۵ رو نگیم

•اسفند Tips:
آزمون زماندار، آزمون زماندار، آزمون زماندار=معجزه‌ی حقیقی
تمرین دفترچه دو دست‌کم سه روز یدونه(اگه خیلی مونده از پیشروی ۴-۵روز یکی بزن)
تمرکز بر یک دور خوندن عمومی‌ها و سوالای نهایی
‌روتین متن زیست و مرورش
روتین شیمی آلی+مسائل
روتین لغات و گرامر،قواعد،دستوروآرایه از الان شروع شه تا نهایی دوبار حداقل خونده شده

از فردا روتین ورزش رو توی برنامم جا میدم
هدف اول: ۱تا۱۵اسفند
۵مین‌طناب
۳ست۱۰تایی شنا
۳ست ۳۰ثانیه‌پلانک
#𝘾𝙤𝙡𝙙𝘿𝙞𝙨𝙘𝙞𝙥𝙡𝙞𝙣𝙚 | No Mercy

دیگه شب بخیر تا ۵-۶ صبح⚡️

بیدارم💙

نیم ساعت دیگه پشت میزمم

سرتو بالا بگیر
کی میگه حقت نیس؟

من برای این یک ایده‌ی روتین وار دارم که میخوام از امشب اجراش کنم.

همینطور برای این

کتاب موضوعی شیمی آلی خیلی سبز 1404

روتین:
دورِ دنیای شیمی آلی در ۸۸روز🔥🗿
روزانه ۳-۴ صفحه مطالعه کنیم ازش و تا شروع امتحانات نهایی یک دور شیمی آلی رو با حل تست تموم کردیم. البته نمیدونم همراه داشته باشم یا خیر.

روتین شیمی‌ آلی
(سعی میکنم هرشب ساعت۸:۳۰باشه)
(تقریبا۶-۷سوال‌درکنکور=حداقل۲۰درصد)
روز اول: یکم اسفندماه
روز دوم: دوم اسفندماه
روز سوم: سوم اسفندماه