Простите,что так на долго пропала.Я к сожалению заболела,но уже выздоровела! Сегодня была тренировка ног,я их просто убила.Попозже скину мои топ-3 упражнения на ягодицы и какие вообщем упражнения можно делать на ноги дома!❤️🙏

ну банку качнула я сегодня знатно🤩😵‍💫

Сегодня наконец то смогла сделать становую,не скажу что все плохо техника осталось хорошей.Мне даже об этом сказали сегодня в зале,но по силовым результатам конечно можно лучше.Хотела кстати рассказать,что лучше перед самой тягой делать гиперэкстензию и важно❗️без доп.веса т.к тогда уже пойдет нагрузка на поясницу и ягодицы,а мы всего лишь хотим размяться.Всех подняла,обняла💉👫