А сейчас я помогаю новичкам,до сих пор сама набираюсь опыта.Рада когда пишут девочки и другие.Спрашивают,радостно отвечаю всем и помогаю!❤️

Спустя тысячу лет пришло время ног💉

Она делала больше акцент на ляхи🍂

Думала сегодня сделать становую,но сил что-то совсем нет🤷‍♀️
так что сегодня сделаю чисто изолирующие упражнения и домой спать☺️

Тренировки тренировками,а Милена то все шире🌟

Что обо мне люди думают🤩

Чо та в тт залетел видос и все начали спорить какие бывают грифы и по сколько кг😔

За частую они разные,к примеру есть волнистые грифы.Их используют для подъема на бицепс,французского жима и т.д,он обычно весит от 7,5 кг до 9,5.
Есть изогнутый он весит побольше начиная от 10 кг.
Есть маленький прямой гриф,на котором я делаю так называемся упражнение бицепс с прямой штангой.Вот он весит 15-17 кг.
Есть обычный самый дефолт гриф 20 кг,который используется в жиме,становой,присяде.
Так бывают грифы олимпийские,для тяжелой атлетике и т.д.Короче вывод,их дофига и родным дефолтом всегда останется 20 кг.👄☺️

Не,ну скажите красота😍🌷