Даже каким то вайбом веет

Форма «о»

Вайб после тренировочки ног

Особенно после школы

Вот вам и качок который на резинку встать не может😔

Все 8 лет ждала чтоб начать колоться

Будущий Майк Тайсон растет,вся в сестру

Карие,зеленые или голубые?

Поставила камеру.Подумала,что не включила.Убедилась,что включила и пошла жиром трясти

ХОЧУ ПОГОВОРИТЬ ПРО БИЦЕПС,А ТОЧНЕЕ ДЛИННОЕ И КОРОТКОЕ КРЕПЛЕНИЕ БИЦЕПСА.


Многие задавали мне вопрос,почему ты качаешься.Но бицепса у тебя простыми словами нихрена не видно.


Давайте для начала разберем что такое бицепс,и из чего он состоит?

Бицепс - это крупная мышца, расположенная на передней поверхности предплечья между плечом и локтем.

он состоит из двух головок:
1️⃣Длинная головка — находится на внешней стороне руки и отвечает за внешнюю толщину бицепса

2️⃣Короткая головка — расположена ближе к внутренней стороне руки и создает внутреннюю вершину бицепса

ТАК ЖЕ ЕСТЬ ДЛИННОЕ И КОРОТКОЕ КРЕПЛЕНИЯ БИЦЕПСА.

Длинные бицепсы характеризуются более длинным мышечным брюшком и более выраженной вершиной, тогда как короткие бицепсы характеризуются более коротким мышечным брюшком и более плоским внешним видом.

БИЦЕПС ЗАВИСИТ ОТ МНОГИХ ФАКТОРОВ,ТАКИЕ КАК:

1️⃣Масса,а точнее % жира.Если человек сушенный,худой и у него малый процент жира.То бицепс его понятное дело будет виднее.
2️⃣Крепление бицепса.Короткий бицепс накачать намного легче,чем длинный.По этому он и маловиден.
3️⃣Конечно же от пола.Это чисто мое мнение.Девушкам накачать большие руки намного тяжелее,чем парням.
4️⃣Генетика.

Думаю на этом всё,это первый мой информативный пост.Надеюсь зашло,а так качайтесь ребята и будете большими мощными гориллами💪🏻

У самой у меня бицепс в напряге 31 см🫶🏻

спинка сегодня качат

СТЕРОИДЫ И ДРУГИЕ ВЕЩЕСТВА

Не буду крутить тему о допингах и т.д.Расскажу о анаболических стероидах.Многие подростки говорят:
«Вот исполнится 15-16 сяду на фарму»,хотя многие даже не разбираются,что это вообще такое?

Анаболические стероиды-это вещества, действие которых направлено на усиление анаболических процессов в организме.Если простыми словами это рост мышечной массы.

Химиком принято считать людей,применяющие запрещенные вещества.


ВАЖНО❕
Люди часто путают спорт пит с химией (Протеин, гейнер, креатин, BCAA, жиросжигатели, препараты для суставов и другое спортивное питание не относятся к химии)

Какие бывают анаболические стероиды❔

Разберём самые популярные химикаты.

1️⃣.Тестостерон

2️⃣.Дианабол (Данабол, D-Bol)

3️⃣.Анадрол (оксиметолон)

4️⃣.Сустанон 250

5️⃣.Тренболон

6️⃣.Дека Дураболин (ретаболил) «Дека»

7️⃣.Эквипойз (Болденон)

8️⃣.Метандростенолон

КАКИЕ ПОБОЧНЫЕ
ЭФФЕКТЫ ОТ ХИМИИ?

у каждого организм реагирует по своему,тут судить строго не буду.Но первые признаки это-атрофия яичек,акне,проблемы с печенью,жирные волосы и кожа,повышенная
агрессия.

Обычно анаболики используют атлеты,бодибилдеры,лифтеры и др.

Статус анаболических стероидов в России
Согласно законодательству Российской Федерации за незаконный оборот анаболических стероидов предусмотрена уголовная ответственность согласно УК РФ.

Многие юные спортсмены принимают стероиды без медицинских показаний, советуясь с более опытными товарищами. Конечно, всё это делается на свой страх и риск и может вызвать необратимые изменения в состоянии здоровья.

Курс по химии ведется по разному,начиная с одного раза в неделю.А заканчивая одним разом в месяц.

Колоться или нет-выбор каждого.Все мы любим пошутить,что колемся.Принимаем и сидим на курсе.Главное помнить что это шутки,хотя…шучу) Все что я знала,я рассказала в этом посте.Мое сугубое мнение,что в натураху качаться лучше.Хоть когда то и прийдет пик формы.🙏🏻💪🏻

МОЯ ТРЕНИРОВКА РУК💪🏻

обычно я тренируюсь по программе сплита.В понедельник у меня идет бицепс х трицепс.Я много меняла,думала делать по очереди или же забивать все сразу.Раньше пока я делала бицепс,трицепс отдыхал,а затем наоборот.Сейчас же,я забиваю сначала одну мышцу,потом другую.


БИЦЕПС

1️⃣. Подъем штанги стоя на бицепс

Делаю 4 подхода по 12 раз,первый идет как разминочный с пустым грифом.Я медленно и плавно поднимаю и опускаю гриф.Чтоб мышца прочувствововалась.Затем
остальные три я начинаю с 24 кг,заканчивая и забивая руки с 29 кг.

2️⃣.Скручивая гантелей стоя

Отличное упражнение,которое мне очень нравится.Делаю 4 подхода,начиная с 8 кг.Заканчивая 10-12 кг.В обе руки,по 8-12 повторений

3️⃣.Молоты

Ну а куда без них❔Делаю на обе руки одновременно 4 подхода по 8 раз-7-8 кг.

4️⃣.Подтягивая с резинкой узким хватом

тут по большей части затрагивается бицепс,по этому почему бы нет? Делаю на 5-8 раз.

ТРИЦЕПС

1️⃣.Разгибание косичек в кроссовере

Самое базовое упражнение на трицепс,ну и по части мое любимое.Делаю 4 подхода по
8-13 повторений с 22 кг-27 кг.

2️⃣.Тяга косичек снизу за спиной в кроссовере

В этом упражнение у меня трицепс просто горит,делаю 4 подхода по 8-12 разс 22 кг.

3️⃣.Французский жим с гантелями

С гантелями мне проще работать,чем с грифом.Не особо прогрессирую в нем.Думаю чем нибудь заменить.4 подхода,в каждой руке по 7 кг 8-12 раз.

ПРЕДПЛЕЧЬЯ Х КИСТИ

Иногда я тренирую предплечья и беру такие упражнения как Разгибание кисти с грифом и т.д.Делаю 4 подхода с 20 кг.

На этом пока все,так же я не забываю про разминку-заминку и все другие факторы🫶🏻.

Ну разошлась