Сегодня была очень хорошая тренировка,на ноги сделала разгибание в качестве разминки,присед,румынскую тягу,ягодичных мост и сгибание в качестве заминки.На спину поделала верхнюю и нижнюю тяги.Давно не была в зале,очень рада что получилось выбраться.Как нибудь попозже ещё выложу пост

Я очень люблю детей

Очень часто наблюдаю,что при румынской или мертвой тяге используют большой вес с гантелями или штангой.Но,камон,одно дело,когда это в принципе, работа на поднятие силовых.Самое же главное в этом упражнении—растяжка бицепса бедра и ягодиц.Мы как бы сжимаем их,когда поднимаемся вверх,и растягиваем,когда опускаемся вниз.Но с большим весом(банально думая,что это поможет) нереально нормально растянуть мышцу,а тем более ее сжать.Ведь нагрузка,что более всего вероятно,уйдёт на поясницу.Ну,это немножко моего мнения🤏🏻