⚽️ А ВЫ ЗНАЛИ??? ЧТО СУДЬИ ФУТБОЛЬНЫХ МАТЧЕЙ ТОЖЕ СДАЮТ НОРМАТИВЫ?

Один из них - Yo-Yo тест.

🪀 Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1 (YYIR1) — это тест на оценку аэробной выносливости, который считается более легким вариантом. Он включает в себя серию спринтов длиной 20 метров с чередующимися периодами бега и отдыха. Скорость бега постепенно увеличивается в течение теста, и участник должен достигать маркеров в заданные временные интервалы. Тест заканчивается, когда испытуемый не может выполнить три попытки подряд в заданное время. YYIR1 подходит для людей со средним уровнем физической подготовки, а не только для спортсменов высшего уровня.

Он используется для оценки физической формы, отслеживания прогресса тренировок и разработки индивидуальных программ тренировок🏃‍♂

Новые успехи!🏆

Вчера, 25 марта Судья первой категории РФС Кичкин Николай Александрович успешно сдал тестирование "Йо-Йо"!🔥


Так как Николай является футбольным судьей, каждые полгода ему необходимо сдавать тестирование на физ.подготовку, одним из которых является "Йо-Йо" тест (подробнее о нем писал в посте выше).

Для сдачи тестирования, Николай обратился ко мне с целью улучшения своих спортивных показателей.
Мы начали работать с 6.02- 21.03. За этот период мы провели 12 очных тренировок и постоянно корректировали планы домашних тренировок.

Поздравляем его с успешной сдачей!👍👏

🔥Дорогие друзья, информирую вас о том, что открылась регистрация на соревнования, которые состоятся 12 апреля.

📝Для регистрации можно заполнить онлайн-заявку по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/67e102a2068ff0f7b6f70598/.

Обращаю ваше внимание, что регистрация по онлайн-заявке закрывается 9 апреля 12:00.

🕚 Время и место проведения: 11:00 - 14:00 в легкоатлетическом манеже "Олимпийского центра им. Братьев Знаменских" (м. Сокольники)

📋Программа соревнований:
👨‍💼👩‍💼 мужчины и женщины без ограничения возраста - бег 60м и 1000м;
👧👦 девочки и мальчики возрастных групп 5-7 лет, 8-9 лет, 10-11 лет - бег 60м.

Выдача стартовых номеров будет проходить в манеже с 9:00 до 10:30.

Стартовый взнос: 500 руб.

📌 Нововведения сезона 2025:
● Каждый участник допускается только на одну дистанцию;
● По итогам соревнований максимально присваивается 2 разряд;
● Многодетные семьи, участники СВО и члены их семей освобождаются от оплаты регистрационных услуг.


Более подробную информацию см. тут: https://mosathletics.ru

☀️Жаркая погода!

📍Настало время тренировок на улице, поэтому важно одеваться по погоде.
Солнышко прилично припекает и проверяет нас на выносливость и устойчивость к жаркой погоде.

📝Несколько рекомендаций для облегчения тренировок в жару:

💦 Пить больше воды и брать её с собой на тренировки

🧢 Носить кепки/ банданы/ повязки

🩳👕 Одежда должна быть легкой и светлой

🕶 Использовать солнцезащитные очки

Всем хороших тренировок!🏃‍♂‍➡️

Доброе утро, спортсмены!☀️

Поздравляем с Международным Днем Бега 🏃‍➡️ и желаем вам легких ног, попутного ветра, эффективных тренировок и ярких побед!🏆🥇

❗️Внимание, новость❗️

Со 2го ноября добавляются групповые тренировки для детей от 9 до 13 лет.

👥 Количество человек в группе от 2 до 8 чел.

🏆 Направленность тренировок:
- Развитие скорости
- Силы
- Реакции
- Выносливости
- Гибкости
- Баланса

Стоимость 1500р с человека, без учета входа.

🕤 Начало тренировки:
Воскресение 09:30

🏟 Место проведения: Олимпийский центр имени "Братьев Знаменских" (м.Сокольники).

*запись по предоплате

Всем привет😊

🔥Давно не рассказывали про соревнования, а ведь летний соревновательный сезон можно считать закрытым 🤗

Расскажем какие результаты показали наши атлеты в этом сезоне:

🏃‍♂‍➡️ Веселов Иван
"Ночной забег" 10км- 55:19
"Садовое кольцо" 15км- 1.35
"Рейкьявик" 42,2 км- 5.16

🏃‍♀‍➡️ Веселова Татьяна
"Ночной забег" 10км- 48:57
"Садовое кольцо" 15км- 1:21
"МПМ" 21км- 1.50
" Рейкьявик" 42,2км- 4.03

🏃‍♂‍➡️ Живых Сергей
"5 вёрст" 5км-24:53
"Моя столица" 10км-49:02

🏃‍♀‍➡️ Журавлева Татьяна
"М/М" 10км- 48:55

🏃‍♀‍➡️ Котельникова Валентина
"Территория бега" 100м - 15:09
"Крылатские холмы" 4.2км- 17:13
"МПМ" 5 км- 20:43
"М/М" 10км- 44:14

🏃‍♀‍➡️ Лушникова Марина
10км- 49:17
"КПМ" 21.1км- 1.49
"Белые ночи" 42.2км- 3.57

🏃‍♀‍➡️ Муркина Татьяна
"5 верст" 5км- 30:40
"ЯПМ" 10км- 1.04

🏃‍♂‍➡️ Сергеев Григорий
"Моспром" 400м-58:8
"Территория Бега" 3км- 11:44
"ЭФКО" 10км- 42:46

🏃‍♂‍➡️ Часовников Михаил
1км- 2:53
"ЭФКО" 10км- 40:37

🏃‍♀‍➡️ Часовникова Анна
1км- 4:27
"АйронСтар" 5км- 25:30
"ЭФКО" 10км- 57:20

🏃‍♂‍➡️ Шипулин Евгений
"Территория Бега" 400м- 1:04:36(манеж)
"Самарканд" 10км- 40:52
"М/М" 42.2км- 3.50