✅10 قانون برای سلامتی:

1⃣الکل کمتر، چای بیشتر
2⃣گوشت کمتر، سبزیجات بیشتر
3⃣نمک کمتر، سرکه بیشتر
4⃣شکر کمتر، میوه بیشتر
5⃣خوردن کمتر، جویدن بیشتر
6⃣حرف زدن کمتر، عمل بیشتر
7⃣حرص و طمع کمتر، بخشش بیشتر
8⃣نگرانی کمتر، خواب بیشتر
9⃣رانندگی کمتر، پیاده روی بیشتر
🔟عصبانیت کمتر، شادی بیشتر

@vHealthKey
@SAEEDvPlus

دانایان در خود اشکال میبینند
احمقان در خود مقام میبینند

@SAEEDvPlus

حرف درست یا تبعیت از بقیه ؟
شجاعت داشته باش و نفر اول باش
برای دوستانی ک نیاز دارند ببینند بفرستید !!!
قطعا خودت هم نیاز داشتی...

@SAEEDvPlus

مهارت‌های دهگانه ضروری برای #موفقیت

۱- مهارت خودآگاهی
۲- مهارت همدلی
۳- مهارت روابط بین فردی
۴- مهارت ارتباط موثر
۵- مهارت مقابله با استرس
۶- مهارت مدیریت هیجان
۷- مهارت حل مسئله
۸- مهارتت تصمیم گیری
۹- مهارت تفکر خلاق
۱۰- مهارت تفکر نقادانه

🔹 مهارت خودآگاهی:

توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع‌بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی و اجتماعی

🔹 مهارت همدلی:

درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه روابط اجتماعی بهترِ افراد با یکدیگر می‌انجامد.

🔹 مهارت روابط بین فردی:

مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی‌ها، دوستی‌های ناسالم را خاتمه می‌دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند.

🔹 مهارت ارتباط موثر:

درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه‌ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد.

🔹 مهارت مقابله با فشار عصبی:

با آموختن این مهارت افراد هیجان‌های مثبت و منفی را در خود و دیگران می‌شناسند و سعی می‌کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند.

🔹 مهارت مدیریت هیجان:

هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می‌گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند.



🔹مهارت حل مسئله:

زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده است. با کسب این مهارت بهتر می‌توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می‌دهند، از سر راه زندگی‌مان برداریم.

🔹مهارت تصمیم‌گیری:

برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم‌گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم‌گیری‌های او مشخص می‌کند. با آموختن این مهارت اهداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه‌حل‌های موجود بهترین را انتخاب می‌کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می‌گیریم.

🔹 مهارت تفکر خلاق:

تفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده‌ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می‌کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می‌آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه‌حل‌های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه‌ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد.

🔹 مهارت تفکر نقادانه:

این مهارت موجب می‌شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم. با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی‌خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می‌کنیم و دقیق و درست تصمیم می‌گیریم و ارتباطات درستی برقرار می‌کنیم.

@SAEEDvPlus #Zendegiherfei

کدومو ترجیح میدی ؟ @SAEEDvPlus
anonymous poll

درد منظم شدن ⚙️ – 82
👍👍👍👍👍👍👍 95%

درد حسرت 🤦🏻‍♂️🤦🏼‍♀️ – 4
▫️ 5%

👥 86 people voted so far.

مشهور ترین تکنیک های مدیریت زمان

۱ - تکنیک GTD

شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد.
🔹ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها می شود.

۲ - تکنیک Pomodoro

این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی‌برد.
🔸در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود.

۳ - تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی

مبنای این روش اولویت بندی کارها می‌باشد.

🔹کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه بندی می‌کنیم.
🔸با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کارهایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد.

@SAEEDvPlus#Zendegiherfei

گاهی باید آنقدر تلاش کرد
که خستگیتو با یه لیوان چای در کنی ...!

#قبل_از_مصرف
@vHEALRHKEY
@SAEEDvPlus

اتفاق جدید میخوای ؟
کافیه ک خارج عادتت رفتار کنی ...

T.me/SAEEDvPlus

بزرگ ترين عبادت ، ترك عادت است


#emam_ali
@SAEEDvPlus

اولين نكته اى ك قرآن ب ما درس داد
با كلمه ى " اِقْراء " بود ب معنى " بخوان "
ب امتى ك نميخواندند ، اولين كارى ك بايد ميكردند ، تغيير بود تغييــــر


@SAEEDvPlus

✅ بازگشت سرمایه (ROI) در درمان افسردگی چقدر است؟

هر یک دلار هزینه برای درمان افسردگی و اضطراب، باعث بازگشت چهار دلار در نتیجه‌ی بهبود سلامت و توانایی کاری افراد می‌شود sales_managementt@

دلم میخواهد ک اندیشه های امروزم را بر زبان بیاورم
گرچه ممکن است فردا هیچ کدام از آنها را قبول نداشته باشم

@SAEEDvPlus#امرسون

هرآنچه ک برای رسیدن ب هدفتان لازم است بیاموزید .
محدودیتی در کار نیست ...

@SAEEDvPlus