🫡 - Футбольные советы

«Сон для Спортсмена»

🥱Почему сон важен для спортсмена? Он восстанавливает силы и энергию, требующиеся для сохранения работоспособности. Во время отдыха повышается резистентность организма, ослабляется восприимчивость по отношению к высоким нагрузкам.

- Поговорим более подробно о каждой функции сна:
😴Отдых. При активных занятиях спортом расходуется масса энергии, и чтобы восстановиться, нужен продуктивный и полноценный сон. Терапевты советуют ложиться спать не позднее 22 часов вечера.
😴Защита ЦНС и других внутренних органов, систем. При активных тренировках сжигается большое количество глюкозы и биологически активных веществ. Их нужно полностью восстановить, чтобы не допустить истощение организма. При отдыхе в головном мозге подавляется передача нервных импульсов между нейронами. У спортсменов во время сна происходит расслабление мышечного каркаса, замедление биохимических процессов, уменьшение артериального давления.
😴Переработка и сохранение информации. В головном мозге на уровне подкорок сохраняется информация, которую получает человек на протяжении дня.
😴Нормализация циркадных ритмов. В головном мозге вырабатывается мелатонин, отвечающий за правильность периодов засыпания и бодрствования. Если спортсмен соблюдает режим сна, то потребность в отдыхе и пробуждении наступает примерно в одно и то же время. Циркадные ритмы не нарушаются, бессонница не появляется.
😴Нормализация психоэмоционального состояния. Усиленные тренировки дают большую нагрузку на тело. Без своевременного отдыха может страдать психоэмоциональное состояние. Сон помогает не перегружаться, придает бодрости, улучшает эмоциональное состояние, не дает развиваться психическим нарушениям.
😴Сохранение повышенной резистентности. Во время активных тренировок переутомление организма может сделать его уязвимым для инфекций. Во время полноценного отдыха резистентность восстанавливается, это снижает риск инфекционных болезней.

Все эти функции сон выполняет только в том случае, если он является полноценным и правильным.

Сон важнейшая часть жизни спортсмена ! 💪✅

❤️ Самое милое, что вы могли увидеть в последнем ролике. Родители, жены, девушки, братья, сестры футболистов записали послание для наших ребят.

Все футболисты прониклись этим и вышли с еще более сильным зарядом 😍

@amkalfc

Дерби всея Руси на канале🫡📸
Поддержите лайком и комментарием!

https://youtu.be/89Iqgtiq3h4?si=lkiq_yA5skN1T7FS

Доброе утро ☀️
Прекрасная погодка для тренировки 💪
А как начинается ваш день , жду 📸

Всех с уверенной победой🫡Спасибо за поддержку ❤️🖤

Доброе утро ☀️
День начинается бодро 😉🧉

Встретил Скробота, злой 😡 Бегать походу заставили 😄