«И чтобы стать сильнее, дальше идти по пути
Я должен научиться первым говорить прости…
…Я должен научиться первым прощать, быть проще
И это для меня сложнее, чем сказать прости
Что-то типа как бомжа прижать к своей груди»

25/17 - Остаться

🕊️ Друзья, вместо ИИшных открыток рандомным людям, переступите свою гордыню, и позвоните тому с кем вы действительно в ссоре и постарайтесь примириться… даже если вы правы… даже если вам больше не о чем разговаривать… даже если он/а сам/а виноват/а.

Сделайте первый шаг!

«И оставив сети последовали за Ним…»🫥

Хочу, в первую очередь для себя, написать план на Великий Пост. Думаю, для некоторых он может быть ориентиром.

🫥Начнем с самого главного - с того, что не касается еды. Особенно интересно это может быть для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет полноценно исполнять гастрономическую часть Поста.

🕯Соблюдаем богослужебную дисциплину. Помимо ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ воскресных дней, посещаем субботние всенощные бдения и особые будничные службы, такие как Великий покаянный канон, Пассии и службы Страстной Седмицы😱

🫥Богослужения - это вообще самая главная часть Великого Поста и если нет возможности их посещать, то читайте богослужебные тексты дома. Благо, сейчас у каждого есть возможность найти в интернете Постную Триодь и читать ее дома. И помните, что без богослужебного наполнения Великий Пост - это просто высокоуглеводная диета… Подробнее великопостному богослужению посвящу отдельный пост.

🕯Информационный детокс. Перестаем скролить ленту, читать новости и смотреть клипы (даже полезные). Если руки просят телефона, то читайте в нем литературу или длинные статьи, а вместо клипов смотрите или слушайте полезные подкасты. Дома не берите телефон в спальню, за стол и в еще одно место, куда мы его чаще всего берем. А лучше всего, оставляйте телефон в прихожей или коридоре.

🕯Выбираем одну страсть и целенаправленно бьем именно по ней. Это может быть осуждение, гнев, сквернословие или что-то еще, что отравляет вам жизнь.

🕯Стараемся освободиться от конкретной зависимости, в рабстве у которой мы находимся. У кого-то это кофе, у кого-то сладости, курение и т.п.

🕯Налаживаем молитвенную дисциплину. У кого проблемы с утренним и вечерним правилом, приучаем себя к регулярной молитве, у кого все норм, добавляем чтение Псалтири🙏

🕯Настраиваем частоту причащения. Причащаемся каждое воскресенье Великого Поста + по средам в вечерние Литургии Преждеосвященных Даров и Великий Четверг на Страстной седмице

🕯Прочитываем за Великий Пост полностью весь Новый Завет с апостольскими посланиями. А вообще, советую Библейскую историю Лопухина, начиная с Ветхого Завета. Ее можно слушать в машине, на пробежках и в транспорте. Великопостному чтиву посвящу отдельный пост.

🕯И конечно, не забываем про добрые дела и милостыню. Это то, на что у вас должно появиться время и средства, которые вы сэкономите, если Пост будет проходить правильно.

🤩Поститесь постом приятным и благоугодным Господу и да пребудет с вами благодать☝️

Ждите продолжения…

#RWC_orthodox

«Сытое брюхо к молитве глухо»🤩

Но и на голодный желудок молиться тяжело🫥

🕯Итак, вторая часть моего плана на Великий Пост. То, что больше всех интересует - гастрономические ограничения.

Как говорят блогеры, «меня часто спрашивают…» как я пощусь с моими физическими нагрузками.

🫥Свою меру поста подбираю опытным путем, исходя из потребностей организма, но так, чтобы это не мешало настройке души.

🕯Я не заморачиваюсь с поиском «следов яичного белка» в составе продуктов, мучное ем все без разбора, не гнушаюсь обычным майонезом (хотя добавляю его очень редко) и у меня нет дней «без масла» и сухоядения.
😱Правда, иногда, в страстную пятницу, пробую продержаться на сухофруктах с орехами и чае.

🕯Чтобы добирать белок, необходимый для восстановления, всегда использую обычный протеин, так как соевый белок организм плохо усваивает. Мешаю его с мальтодекстрином (быстрый углевод на основе крахмала) один к двум и заливаю водой. Пью обязательно после тренировки, перед сном и, бывает, еще один раз днем. Для поддержания креатинфосфатной системы пью креатин.

🕯Спортпит без заморочек самый недорогой и простой. Протеин либо от Badrazves (без вкусовых и прочих добавок) либо Ironman. Креатин либо badrazves либо GLS. Для меня это самые дешевые и проверенные варианты.

😱Самые строгие недели поста - первая, крестопоклонная и страстная. В эти дни, а также среды и пятницы, я на крупах, макарошках и овощах. В остальные дни макарошки могу посыпать сыром, или добавить к рису консервированного тунца.

🕯Никакие морепродукты, хумусы, соевую колбасу и прочие постно-непостные продукты не покупаю, так как они стоят слишком дорого и, в таком случае, теряется смысл поста.

👁Главное правило - просто, дешево и без заморочек. Или, как говорит отец Савва Мажуко, правило двух ЭС - скромно и сдержанно.

🙏Постом, еда должна просто уйти на последний план. Мы не должны тратить на нее драгоценное время и много денег.

🕯Тут главное понять, что цель поста (если говорить только о еде) это не просадка ЖКТ, не издевательство над нашим здоровьем, это работа над контролем за телом, его бесполезными и, часто, вредными хотелками, а также создание условий, наиболее подходящих для молитвенного и покаянного настроя (см. заголовок☝️)

🫥А насчет моей меры поста, надо учитывать, что помимо богослужений и рабочих моментов у меня 5-6 тренировочных дней в неделе, в каждом из которых от 2 до 4 часов тренировочного времени.

#RWC_orthodox

☝️Теперь в нашем храме появился диакон🧔‍♂