🧡 Расписание тренировок на этой неделе:

➡️СРЕДА
Дата: 24 сентября
Дистанция: ~ 7 км

Сбор в магазине: 19:20
Старт: 19:30
В программе:
-Суставная гимнастика
-Интервальная тренировка с тренером
-Растяжка

➡️ВОСКРЕСЕНЬЕ
Community run - длительный бег, 80 минут в аэробной зоне
Дата: 28 сентября
Дистанция: 13 км
Темп: 6:00 - 6:30

Сбор в магазине: 10:00
Старт: 10:10
🟠Всем зарегистрированным участникам напитки и хорошее настроение после

➡️Сегодня увидимся!
Дата: 24 сентября
Дистанция: ~ 7 км

Сбор в магазине: 19:20
Старт: 19:30
🟠Регистрируйся, чтобы тренер знал сколько бегунов будет на тренировке и до встречи!

➡️Адаптируемся к холодам на длительном беге. Присоединяйся к Community run в это воскресенье!

Дата: 28 сентября
Дистанция: ~ 13 км
Темп: ~ 6:30
Сбор в магазине: 10:00
Старт: 10:10
Координатор пробежки: @elise_aaron

После бега греемся, общаемся и восстанавливаем силы!
🟠Регистрируйся

Да, стало темно и холодно, но это лучшее время, чтобы показать себе, на что ты способен!

1 октября. Среда
Дистанция: ~ 7 км
Сбор в магазине: 19:10
Старт: 19:30
Тренер: Николай Глухов

Боитесь темноты или ветра? Максимально понимаем ваши чувства, поэтому наши консультанты готовы подобрать налобный фонарик и все необходимые аксессуары, чтобы бегать было комфортно!

🫶 Пользуйтесь промокодом Runkantrun при покупке, чтобы получить приятную скидку и увидимся на тренировке!
🟠Регистрируйся

Шоссейный сезон подходит к концу, но вы еще можете испытать себя на уикенде с Лигой Героев 11 и 12 октября в Красногорске!

➡️Только для Бегового клуба «Кант» промокод на скидку 20%

🚴‍♂️ 11 октября Велогонка La Strada офф-роуд
🌚11 октября Ночной Trail
☀️ 12 октября Дневной Trail
Погрузитесь в осенюю атмосферу, наслаждаясь солнечными лучами и свежим воздухом. Количество слотов ограничено!

🟠HEROKANT

Подробности и регистрация:
🔸 La Strada офф-роуд
🔸 Trail

8 октября. Среда. Беговая тренировка
Дистанция: ~ 7 км
Сбор в магазине: 19:10
Старт: 19:30
Тренер: Николай Глухов

Можно переодеться, оставить вещи и попросить воду после тренировки 😉 Увидимся? Обещаем, завтра будет не дождливо!
🟠Регистрируйся

💥Приняли решение: переносим тренировки в Лужники!
Друзья, мы долго думали, как сделать наши тренировки в межсезонье и базовый период по-настоящему эффективными, тёплыми и мотивирующими. Чтобы никто не мёрз, но при этом каждый мог прогрессировать, готовиться к трейлам и становиться сильнее для шоссе — несмотря на ветер, дождь и пасмурное небо.

Ждём всех на первую тренировку в Лужниках в эту субботу!
Каждый получит индивидуальную беговую работу под свой уровень подготовки. От новичков, которые хотят уверенно бегать 10 км, до опытных бегунов.

👉Беговая дорожка и рельеф. Идеально для работы над техникой, скоростью и силой. Те самые «горки», которые помогут вам покорять трейлы!
👉Тепло и комфорт. Можно спокойно переодеться до и после тренировки, освежиться и отправиться в выходные с комфортом.
👉 Мотивация команды. Вместе - веселее и продуктивнее! Поддержка тренера и единомышленников не даст вам свернуть с пути.

И самое приятное: в эту субботу - единственный день без дождя! Так что используем шанс на все 100%.
🔴 м. Воробьевы горы. Южное ядро (точка сбора в анонсе в пятницу)
🕒10:00
🔸Тренер: Лиза Аарон

Осень - не повод останавливаться, а шанс стать выносливее и сильнее 💪

‼️Если вы еще не полностью реализовали свою форму за сезон, хочется попробовать что-то новое или испытать себя на прочность не только марафоном, то
22 ноября в Москве состоится масштабная фитнес-гонка CRACE!

Гонка CRACE проходит в
формате фитнес-соревнований, которые сочетают 8 км бега (8 отрезков по 1 км) с функциональными упражнениями.

Суть гонки заключается в том, чтобы выполнить упражнения как можно быстрее, однако ограничений по времени нет и перемещаться между станциями можно даже пешком. Этот формат гонки доступен как новичкам, так и опытным атлетам. Участвовать можно индивидуально, в паре или в составе эстафеты, в категории «PRO» или «любители».

Промокод на скидку 15%
🟠KANTCRACE15

Старт сезона CRACE пройдёт
22 ноября в крытом манеже на Инженерной
Регистрация на гонку:
cracerun.ru

Провели прекрасное утро:
➡️5 км живописным маршрутом вокруг Лужников - бежали одни и дышали осенью;
➡️Блок ОФП - чтобы стать сильнее и выносливее;
➡️Работа над стопами - потому что быстрый бег начинается с сильных стоп;
➡️Прыжковая работа - для мощного толчка и лёгкости

До встречи на следующей неделе!

Пробжка, которая меняет жизни 💚

Станьте частью масштабного всероссийского проекта «Огонь жизни»! Финал эстафеты пройдет 4 ноября на территории спортивного центра Лужники

Мы не просто бежим — мы поддерживаем тех, кто борется с лейкемией, и помогаем пополнять регистр доноров костного мозга.

На эстафете вы сможете:
✅Бесплатно поучаствовать в забеге и получить медаль и футболку
✅Узнать о донорстве костного мозга
✅Сдать анализ для вступления в регистр
✅Принять участие в развлекательной программе

БЕСПЛАТНО
Когда: 4 ноября в 11:00
Где: территория спортивного центра Лужники
Дистанция: 5 км (без хронометража)
РЕГИСТРАЦИЯ НА ЗАБЕГ
Подробности и регистрация на Russia running

Давайте вместе докажем, что спорт и добро — неразделимы!

🟠На этой неделе встречаемся 25 октября, в субботу. Набегаем хороший объем и сделаем интенсивную и теплую силовую.

📍 м.Воробьевы горы,
Южное ядро
⏲ Начало тренировки 10:00

· Регистрация не нужна - просто приходи!
· Переодеться и оставить вещи можно в раздевалке Южного ядра (400р.)

Тренировка проходит на улице, поэтому бери с собой сменную одежду и подбирай экипировку в несколько слоев. Увидимся!

Отдыхаем после длинной рабочей недели и набираемся сил. Убежим от выгорания вместе через недельку 🟥

🟠 В субботу, 8 ноября покоряем горки в Лужниках! Ждем всех на специальную тренировку с забеганиями в горку!

📍 м.Воробьевы горы,
сбор и суставная гимнастика Южное ядро, кафе "Мегаполис"
➡️ Начало тренировки в 10:00

· Переодеться и оставить вещи можно в раздевалке Южного ядра (400р.)
· Новичкам: щадящий режим с меньшей дистанцией и количеством повторов
· Опытным: увеличенное количество забеганий

🍿Регистрация не нужна - просто приходи!

🟠 В субботу, 29 ноября снова увидимся на горках в Лужниках! Продолжаем бегать вместе после перерыва и ждем джингл белз 🎄

📍 м.Воробьевы горы,
сбор и суставная гимнастика Южное ядро, кафе "Мегаполис"
➡ Начало тренировки в 10:00

· Переодеться и оставить вещи можно в раздевалке Южного ядра (400р.)
· Новичкам: спокойный режим с меньшей дистанцией и количеством повторов
· Опытным: увеличенное количество забеганий

🍿Регистрация не нужна - просто приходи!