Forwarded from Журнал «Марафонец»
🔥Подборка полезных статей для тех, кто хочет бегать быстрее
1️⃣Как развить скорость в беге на длинные дистанции
2️⃣Сколько раз в неделю делать скоростные тренировки
3️⃣Какие скоростные тренировки делать при подготовке к марафону и полумарафону
4️⃣Зачем бегать интервалы при подготовке к марафону
5️⃣Что такое переменный бег и как его выполнять
6️⃣Что такое темповый бег и как его выполнять
7️⃣Какие скоростные тренировки делать при подготовке к дистанциям 5 и 10 км
8️⃣Как установить личный рекорд на дистанции 10 км
9️⃣Как обновить личный рекорд на 5 км
🔟Специальные беговые упражнения: подборка с видео
Этот пост заряжен на личный рекорд — сохраняйте!
1️⃣Как развить скорость в беге на длинные дистанции
2️⃣Сколько раз в неделю делать скоростные тренировки
3️⃣Какие скоростные тренировки делать при подготовке к марафону и полумарафону
4️⃣Зачем бегать интервалы при подготовке к марафону
5️⃣Что такое переменный бег и как его выполнять
6️⃣Что такое темповый бег и как его выполнять
7️⃣Какие скоростные тренировки делать при подготовке к дистанциям 5 и 10 км
8️⃣Как установить личный рекорд на дистанции 10 км
9️⃣Как обновить личный рекорд на 5 км
🔟Специальные беговые упражнения: подборка с видео
Этот пост заряжен на личный рекорд — сохраняйте!
❤23👍3
Forwarded from Могилевский марафон
Розыгрыш слота на Могилевский марафон! 🚀
Условия:
1. Быть подписанным на инстаграм Могилевского марафона @mogilev.marathon
2. Написать в комментарии фразу «Хочу слот»
3. Проверить открыт ли ваш аккаунт в инстаграм. Закрытые аккаунты, участвовать в розыгрыше не будут. Это связано с тем, что организаторы розыгрыша не могут увидеть содержимое закрытого профиля и, следовательно, не могут проверить, выполнил ли его владелец все требования
Комментарии на розыгрыш принимаются до 12:00 28 числа (понедельник), а вечером состоится сам розыгрыш
Желаем всем удачи! 🔥
https://www.instagram.com/p/DMlRHzBshNw/?igsh=MTJ4cmU0cnZnZTVuMA==
Условия:
1. Быть подписанным на инстаграм Могилевского марафона @mogilev.marathon
2. Написать в комментарии фразу «Хочу слот»
3. Проверить открыт ли ваш аккаунт в инстаграм. Закрытые аккаунты, участвовать в розыгрыше не будут. Это связано с тем, что организаторы розыгрыша не могут увидеть содержимое закрытого профиля и, следовательно, не могут проверить, выполнил ли его владелец все требования
Комментарии на розыгрыш принимаются до 12:00 28 числа (понедельник), а вечером состоится сам розыгрыш
Желаем всем удачи! 🔥
https://www.instagram.com/p/DMlRHzBshNw/?igsh=MTJ4cmU0cnZnZTVuMA==
❤12😢3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Приглашение от Дмитрия Неделина на Могилевский марафон и Минский полумарафон
А зарегистрироваться на эти старты, вы можете по ссылкам ниже 👇
https://runin.by/event/Mogilevskiymarafon2025/ – Могилевский марафон
https://runin.by/event/minskhalfmaraphon2025/ – Минский полумарафон
А зарегистрироваться на эти старты, вы можете по ссылкам ниже 👇
https://runin.by/event/Mogilevskiymarafon2025/ – Могилевский марафон
https://runin.by/event/minskhalfmaraphon2025/ – Минский полумарафон
❤26🔥11👍7
Forwarded from Минский полумарафон
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
До завершения регистрации на Минский полумарафон 2025 остается совсем мало времени❤️
Не упусти шанс написать свою беговую историю😍
Не упусти шанс написать свою беговую историю😍
❤15🔥7
Forwarded from Минский полумарафон
Visa Extra - генеральный партнер Минского Полумарафона 2025 🏃♀️🏃🏽
Это удобная платформа выгод и привилегий для держателей карт Visa прямо в вашем смартфоне! 📱✨
С мобильным приложением Visa Extra вы:
✅ Будете первыми узнавать о специальных предложениях от партнеров Visa.
✅ Сможете легко отслеживать расходы по категориям со всех ваших карт Visa.
✅ Получите доступ к эксклюзивным скидкам и бонусам на полумарафоне и не только.
В дни марафона вас ждут активности, конкурсы, подарки и специальные предложения от Visa Extra. Скачивайте приложение Visa Extra прямо сейчас, привязывайте свою карту Visa и пользуйтесь бонусами от Visa на полумарафоне.
Будьте спортсменом, которым вы стремитесь быть с Visa Extra.
Это удобная платформа выгод и привилегий для держателей карт Visa прямо в вашем смартфоне! 📱✨
С мобильным приложением Visa Extra вы:
✅ Будете первыми узнавать о специальных предложениях от партнеров Visa.
✅ Сможете легко отслеживать расходы по категориям со всех ваших карт Visa.
✅ Получите доступ к эксклюзивным скидкам и бонусам на полумарафоне и не только.
В дни марафона вас ждут активности, конкурсы, подарки и специальные предложения от Visa Extra. Скачивайте приложение Visa Extra прямо сейчас, привязывайте свою карту Visa и пользуйтесь бонусами от Visa на полумарафоне.
Будьте спортсменом, которым вы стремитесь быть с Visa Extra.
❤9❤🔥1🥰1
Forwarded from Минский полумарафон
Публикуем карты трасс и напоминаем важную информацию🤗
⌚️ВРЕМЯ СТАРТА:
9:00 - 10,5км
10:00 - 21,097км, корпоративная эстафета
13:00 - 5км
14:00 - Фан-забег “ДоброFON”
15:00 - Семейный забег (1,5км)
🧩КЛАСТЕРЫ:
На Минском полумарафоне будут представлены следующие категории кластеров: кластер А - планируемое фремя финиша - быстрее 1:30, Б - быстрее 1:45, кластер В - быстрее 2:00, кластер Г - медленее 2 часов.
ℹ️БОЛЕЕ ПОДРОБНО - на сайте Минского полумарафона - minskhalfmarathon.by
➡️РЕГИСТРАЦИЯ на Минский полумарафон 2025 проходит на minskhalfmarathon.by, а также на сайте Беговой лиги БФЛА - runin.by.
💚С нетерпением ждём вас на старте🏃🏼♀️🏃🏼
⌚️ВРЕМЯ СТАРТА:
9:00 - 10,5км
10:00 - 21,097км, корпоративная эстафета
13:00 - 5км
14:00 - Фан-забег “ДоброFON”
15:00 - Семейный забег (1,5км)
🧩КЛАСТЕРЫ:
На Минском полумарафоне будут представлены следующие категории кластеров: кластер А - планируемое фремя финиша - быстрее 1:30, Б - быстрее 1:45, кластер В - быстрее 2:00, кластер Г - медленее 2 часов.
ℹ️БОЛЕЕ ПОДРОБНО - на сайте Минского полумарафона - minskhalfmarathon.by
➡️РЕГИСТРАЦИЯ на Минский полумарафон 2025 проходит на minskhalfmarathon.by, а также на сайте Беговой лиги БФЛА - runin.by.
💚С нетерпением ждём вас на старте🏃🏼♀️🏃🏼
🔥23👍6❤3
Бег – это не просто спорт. Это же чистая магия! 💫
Это твой личный способ сбежать от скуки, прокачать не только мышцы, но и мозги (да-да, после пробежки думается лучше – проверено!).
Так что если все еще тормозишь – просто вставай и беги. Хотя бы раз. Потом еще. И все – ты в деле, ты подсел, ты уже не можешь без этого кайфа. Потому что бег – это огонь! А ты в нем – просто космос! 🚀🔥
Это твой личный способ сбежать от скуки, прокачать не только мышцы, но и мозги (да-да, после пробежки думается лучше – проверено!).
Так что если все еще тормозишь – просто вставай и беги. Хотя бы раз. Потом еще. И все – ты в деле, ты подсел, ты уже не можешь без этого кайфа. Потому что бег – это огонь! А ты в нем – просто космос! 🚀🔥
❤34🔥3😐2
Forwarded from Минский полумарафон
Готовишься к Минскому полумарафону или просто хочешь зарядиться спортивной энергией? Присоединяйся к нашей бесплатной открытой тренировке. которую мы проводим вместе с командой блогеров МЕДИАСТАРЗ!
Знакомые инстаблогеры, эффективные упражнения, много полезной информации и океан драйва🔥🔥🔥
📅 Дата: 27 августа
⏰ Начало: 19:00
📍 Место: стадион “Динамо” (Минск, ул.Кирова, 8/6)
Что вас ждёт:
✔️18:30 - 18:55 - сбор участников
✔️19:00 - приветственное слово председателя Белорусской федерации легкой атлетики Ивана Тихона
✔️19:05-19:30 - групповая пробежка, суставная разминка
✔️19:30 - 20:00 - функциональная тренировка
✔️ Яркие фото по итогам тренировки.
Ставь плюс, если точно придешь🤗
Знакомые инстаблогеры, эффективные упражнения, много полезной информации и океан драйва🔥🔥🔥
📅 Дата: 27 августа
⏰ Начало: 19:00
📍 Место: стадион “Динамо” (Минск, ул.Кирова, 8/6)
Что вас ждёт:
✔️18:30 - 18:55 - сбор участников
✔️19:00 - приветственное слово председателя Белорусской федерации легкой атлетики Ивана Тихона
✔️19:05-19:30 - групповая пробежка, суставная разминка
✔️19:30 - 20:00 - функциональная тренировка
✔️ Яркие фото по итогам тренировки.
Ставь плюс, если точно придешь🤗
👍30🔥7❤5🗿2😍1
ЮБИЛЕЙНЫЙ XV МЕЖДУНАРОДНЫЙ ЗАБЕГ «ДИНАМОВСКАЯ МИЛЯ» 2025 г. объединяет любителей бега во ВСЕМ МИРЕ!
ВПЕРВЫЕ! В этом году КАЖДЫЙ УЧАСТНИК ОНЛАЙН ЗАБЕГА получит уникальные призы: дизайнерскую ФУТБОЛКУ и памятную МЕДАЛЬ!
УЧАСТИЕ ДЛЯ ГРАЖДАН ИНОСТРАННЫХ ГОСУДАРСТВ – БЕСПЛАТНОЕ (код World).
ONLINE забег состоится с 23 августа по 13 сентября 2025 года. OFFLINE забег – 13 сентября стадион «ДИНАМО» (г. ИЖЕВСК), а значит вы сможете выбрать свою любимую локацию для бега в столице Удмуртии или в ЛЮБОЙ ТОЧКЕ МИРА.
В прошлом году забег объединил более 16000 спортсменов из 24 СТРАН МИРА и 89 регионов РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ. В 2025 году ожидается рекордное количество участников.
РЕГИСТРАЦИЯ ONLINE:
- ЗАЙДИТЕ на сайт RUSSIARUNNING https://reg.russiarunning.com/event/DinamovskayaMilya2025/startlist
- ВЫБЕРИТЕ в разделе ОБЗОР в списке СТАРТЫ клавишу ОНЛАЙН ЗАБЕГ, далее РЕГИСТРАЦИЯ.
- ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на платформе или используйте данные Russia Running для входа в личный кабинет.
- ВВЕДИТЕ на странице МОЙ ЗАКАЗ промокод World (страхование не обязательно).
- ЗАВЕРШИТЕ регистрацию.
ЗАБЕГ:
- ОПРЕДЕЛИТЕ маршрут для забега: любимый парк или набережная своего города, беговая дорожка или стадион.
- ИСПОЛЬЗУЙТЕ или скачайте (для Android и iPhone) любое приложение для бега.
- ПРОБЕГИТЕСЬ в своем темпе в любой точке России или Мира с 23 августа по 13 сентября 2025 года.
- СДЕЛАЙТЕ СКРИНШОТ своего забега и ОТПРАВЬТЕ его на электронную почту uso@dynamo18.ru c указанием ФИО, контактного телефона и почтового адреса до 23:59 13 сентября 2025 года.
НАГРАДА:
- ПОЛУЧИТЕ по почте дизайнерскую ФУТБОЛКУ, памятную МЕДАЛЬ.
- ОЩУТИТЕ свою причастность к легендарной спортивной организации ДИНАМО
ВПЕРВЫЕ! В этом году КАЖДЫЙ УЧАСТНИК ОНЛАЙН ЗАБЕГА получит уникальные призы: дизайнерскую ФУТБОЛКУ и памятную МЕДАЛЬ!
УЧАСТИЕ ДЛЯ ГРАЖДАН ИНОСТРАННЫХ ГОСУДАРСТВ – БЕСПЛАТНОЕ (код World).
ONLINE забег состоится с 23 августа по 13 сентября 2025 года. OFFLINE забег – 13 сентября стадион «ДИНАМО» (г. ИЖЕВСК), а значит вы сможете выбрать свою любимую локацию для бега в столице Удмуртии или в ЛЮБОЙ ТОЧКЕ МИРА.
В прошлом году забег объединил более 16000 спортсменов из 24 СТРАН МИРА и 89 регионов РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ. В 2025 году ожидается рекордное количество участников.
РЕГИСТРАЦИЯ ONLINE:
- ЗАЙДИТЕ на сайт RUSSIARUNNING https://reg.russiarunning.com/event/DinamovskayaMilya2025/startlist
- ВЫБЕРИТЕ в разделе ОБЗОР в списке СТАРТЫ клавишу ОНЛАЙН ЗАБЕГ, далее РЕГИСТРАЦИЯ.
- ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на платформе или используйте данные Russia Running для входа в личный кабинет.
- ВВЕДИТЕ на странице МОЙ ЗАКАЗ промокод World (страхование не обязательно).
- ЗАВЕРШИТЕ регистрацию.
ЗАБЕГ:
- ОПРЕДЕЛИТЕ маршрут для забега: любимый парк или набережная своего города, беговая дорожка или стадион.
- ИСПОЛЬЗУЙТЕ или скачайте (для Android и iPhone) любое приложение для бега.
- ПРОБЕГИТЕСЬ в своем темпе в любой точке России или Мира с 23 августа по 13 сентября 2025 года.
- СДЕЛАЙТЕ СКРИНШОТ своего забега и ОТПРАВЬТЕ его на электронную почту uso@dynamo18.ru c указанием ФИО, контактного телефона и почтового адреса до 23:59 13 сентября 2025 года.
НАГРАДА:
- ПОЛУЧИТЕ по почте дизайнерскую ФУТБОЛКУ, памятную МЕДАЛЬ.
- ОЩУТИТЕ свою причастность к легендарной спортивной организации ДИНАМО
🔥32❤14💘2