Итак, первый шок прошёл, можно поделиться😅Сегодня на моей памяти был самый тяжелый подъём, да и спуск, чего уж там🥵за мою непродолжительную вело карьеру😂
Первый подъем от Кичи-Балык (село в Карачаево-Черкесии) до горной обсерватории на горе Шатджатмаз около 300м. Затем крутой спуск. И второй подъём от Долины нарзанов до обсерватории, 7 км и порядка 800м набора. Общий набор 1342м и 38км🚴🏻♀️Казалось бы немного, но местами градиент был больше 10% и это и по сути по вкусу невкусно😂не уверена, что в ближайшее время хотела бы повторить, но какие виды открываются, можно было разглядеть заснеженную верхушку Эльбруса😍
Первый подъем от Кичи-Балык (село в Карачаево-Черкесии) до горной обсерватории на горе Шатджатмаз около 300м. Затем крутой спуск. И второй подъём от Долины нарзанов до обсерватории, 7 км и порядка 800м набора. Общий набор 1342м и 38км🚴🏻♀️Казалось бы немного, но местами градиент был больше 10% и это и по сути по вкусу невкусно😂не уверена, что в ближайшее время хотела бы повторить, но какие виды открываются, можно было разглядеть заснеженную верхушку Эльбруса😍
🔥12❤1
Отбегали с кайфом кросс по легендарному Башкирскому кругу. Неделю закрыли, вечером баня и рекавери🤙🏻
❤7😍5
Первую тренировочную неделю закрыли🎉🎉🎉
🔥20 часов🔥
Столько тренируются сильные любители. У профессионалов это около 30 часов.
Дома моя привычная неделя не вмещала больше 12ч.
Что позволяет организму переваривать такие объёмы и не заболеть:
⏳сбалансированная нагрузка;
☀️тёплый климат и солнце;
🥦🥑хорошее питание;
😴дневной сон и ночной не менее 8ч.;
🍷восстановление: баня, массаж;
😵💫отсутствие внешнего стресса;
👩🏻💻отсутствие работы, полностью погружаешься в тренировочный процесс.
🔥20 часов🔥
Столько тренируются сильные любители. У профессионалов это около 30 часов.
Дома моя привычная неделя не вмещала больше 12ч.
Что позволяет организму переваривать такие объёмы и не заболеть:
⏳сбалансированная нагрузка;
☀️тёплый климат и солнце;
🥦🥑хорошее питание;
😴дневной сон и ночной не менее 8ч.;
🍷восстановление: баня, массаж;
😵💫отсутствие внешнего стресса;
👩🏻💻отсутствие работы, полностью погружаешься в тренировочный процесс.
🔥7👍2🏆2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Врываемся в новую неделю! Лучики добра и позитива вам, братюни🙌🏻
🔥10😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Неважно кто ты любитель или действующий чемпион России по триатлону, в 9:00 все начинают день с плавания. Братья Антиповы приветствуют вас ой меня😜
🔥12😁7👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Красиво ныряем с тумбы😎
А вы так умеете?
А вы так умеете?
🔥8