ПЛАВАНИЕ

Для кого-то это самый нелюбимый вид из 3-х дисциплин в триатлоне. Но не для меня. Я люблю воду, это моя стихия, я не боюсь глубины, волн, открытой воды, не впадаю в панику, когда на меня кто-то случайно (или нет) наплывает на стартах. Когда занималась серфингом, много плавала в океанах, а там всякое случалось, поэтому с подводным течением и морскими чудовищами знакома не понаслышке😁
Не зря плавание считается самым «думающим» спортом, с технической стороны - одна из самых сложных спортивных дисциплин с которой я сталкивалась. Первые несколько лет плаваешь с загруженной головой, потому что приходится осмысливать каждое свое движение в воде.
Пять лет назад начала целенаправленно учиться плавать кролем и стабильно прогрессирую каждый год (спасибо тренеру!). Но, так или иначе в какой-то момент ты упираешься в стеклянный потолок. Эффективное плавание - это 80% техника. Можно какое-то время плавать исключительно на силе (это в большей степени касается мужчин), но все-равно упрешься в потолок, потому что сила - это очень ограниченный ресурс. А если выступаешь на длинных дистанциях или в триатлоне, ты обязан плыть в энергосберегающем режиме и включаться только под конец дистанции.

По рекомендации я прошла swimfit - диагностика плавания с использованием кистевых датчиков и подводной съемки.
Как же я была удивлена такому количеству параметров, которые мне выкатила программа. Обзор поворота рук на 360 градусов, ватты, направление силы, продвижение и тд и тп. Из интересного:

🔵 У меня идеальное распределение 3-х фаз: скольжение (12%), гребок (71%), пронос (16%).

🔵 Продвижение в воде (propulsive) 45%, те из 100%, только 45% переходит в скорость, все остальное я трачу в холостую. У пловцов он на уровне 65%-70%.

🔵 Практически полное отсутствие 1 и 2 фазы, отсюда очень низкий показатель силы гребка 35W (а должен быть хотя бы 50W, а лучше все 100W!)

🔵 Странная траектория левой руки в виде ♾️, падение в скорости и продвижении.

Вывод. Всегда работайте над своей техникой! Суша решает. Большую часть моих недочетов можно решить сухим плаванием и ОФП.

А плыву я 5 км на Селигере🤟🏿

#лайфхакитриатлона

Всех приветствую, друзья🙌

За последнее время добавились новые люди. Хоть я никак и не развиваю свой канал, но всегда радуюсь новым подписчикам☺️
Наверное, ни все меня знают близко, поэтому имеет смысл накидать пару строк о себе. Что я за фрукт такой🍓🍑🥑🍋🍏

❣️ с 6 лет в СПОРТЕ✊

❣️ 8 лет занималась классическим балетом

❣️ с институтской скамьи начала увлекаться экстремальными видами спорта:
прыгала с парашютом, занималась серфингом, сноубордом, горными лыжами, скалолазанием

❣️ в институте была ботаником🤓, есть красный диплом📕

❣️ в 24 года решила, что мне надоела жизнь в столице и переехала жить на Камчатку в никуда, имея там лишь пару друзей. Прожила там 5 лет и это было одно из самых счастливых периодов в жизни, но всё рано или поздно заканчивается

❣️ много путешествовала по миру и всегда считала, что это одно из немногих вещей в жизни, куда стоит инвестировать деньги и время

❣️ в триатлон пришла спонтанно, посмотрев передачу по TV. Захотелось проверить себя💁‍♀️

❣️ в 2024 сделала Ironman в Италии за 14 часов: 3,9 км 🏊‍♀️ 180 км 🚴‍♀️ 42,2 км 🏃‍♀️

Вдруг кто-то не определился с планами на НГ???!
Это отличная возможность встретить Новый год нетривиально, удивить близких и себя в первую очередь😅😁
5 км под бой курантов!
Регистрация бесплатная🫶
Кто в деле?😃

Garmin 945 RIP
Спустя почти 5 лет постоянной эксплуатации мои гармины приказали долго жить😩
Разгерметизация корпуса, как итог попадание воды и полный отказ электроники.
Не падала на них, поэтому вдвойне странно!
Казалось бы спортивные противоударный часы, выдерживают давление до 50м в воде.
Качество несоразмерное стоимости, к сожалению.
Следующее возьму конечно же Garmin, но следующего поколения 965😁

ПОЛОМКА #2

Вчера был максимально не мой день😅
Сломанные часы еще можно пережить с ударом только по 👛, а вот со «сломанной» ножкой уже сложнее…

Перелом там нет, а вот разрыв связок есть🥲
Я, конечно, понимаю, что конец года и ретроградный Меркурий, но давайте полегче, а?😅

UPD
Бесплатная медицина vs Платная медицина
Спустя 2 недели травмы я повторно обратилась к врачу, но уже в платную клинику.
Мне сделали еще один снимок, который выявил самый настоящий ПЕРЕЛОМ, а не разрыв связок.
По удачному стечению обстоятельств он правильно сросся, несмотря на то, что я продолжала ходить.
До полного восстановления еще 1-1,5😴