Не понимаю как не убиваться в течение недели, чтобы пациент был скорее жив, чем мертв в пятницу (а чаще уже в четверг вечером). У всех так? Или это просто осень и нехватка витаминов?

Сегодня есть инфоповод🎊🎉🥳

День рождения моей подруги, спортсменки и красавицы @EfremovaHelen

С Леной мы познакомились в 2021г. на наших первых сборах в Кыргызстане.
В этом же году на энтузиазме залетели на свою первую половинку Ironman (первый и последнем официальном старте этой серии в Санкт-Петербурге).
Лена для меня и для всех кто ее знает - пример мужества, силы, мудрости, стойкого характера в красивом женском обличье с самыми длинными ногами😍 Я тобой восхищаюсь!
Лена - единственная женщина в России, которая сделала Эверестинг (8848м) на велосипеде в Сочи (село Эстосадок), есть фильм и можно почитать на Яндекс Дзен https://dzen.ru/a/ZqZQXHqZVRS2onZ0?ysclid=mh67ugi1hw738206565
Также Лена действующий спортсмен, сильнейшая велогонщица, победитель всевозможных велочемпионатов и соревнований по плаванию.
Будь здорова и счастлива, дорогая❤️
Остальное сбудется!

ПЛАВАНИЕ

Для кого-то это самый нелюбимый вид из 3-х дисциплин в триатлоне. Но не для меня. Я люблю воду, это моя стихия, я не боюсь глубины, волн, открытой воды, не впадаю в панику, когда на меня кто-то случайно (или нет) наплывает на стартах. Когда занималась серфингом, много плавала в океанах, а там всякое случалось, поэтому с подводным течением и морскими чудовищами знакома не понаслышке😁
Не зря плавание считается самым «думающим» спортом, с технической стороны - одна из самых сложных спортивных дисциплин с которой я сталкивалась. Первые несколько лет плаваешь с загруженной головой, потому что приходится осмысливать каждое свое движение в воде.
Пять лет назад начала целенаправленно учиться плавать кролем и стабильно прогрессирую каждый год (спасибо тренеру!). Но, так или иначе в какой-то момент ты упираешься в стеклянный потолок. Эффективное плавание - это 80% техника. Можно какое-то время плавать исключительно на силе (это в большей степени касается мужчин), но все-равно упрешься в потолок, потому что сила - это очень ограниченный ресурс. А если выступаешь на длинных дистанциях или в триатлоне, ты обязан плыть в энергосберегающем режиме и включаться только под конец дистанции.

По рекомендации я прошла swimfit - диагностика плавания с использованием кистевых датчиков и подводной съемки.
Как же я была удивлена такому количеству параметров, которые мне выкатила программа. Обзор поворота рук на 360 градусов, ватты, направление силы, продвижение и тд и тп. Из интересного:

🔵 У меня идеальное распределение 3-х фаз: скольжение (12%), гребок (71%), пронос (16%).

🔵 Продвижение в воде (propulsive) 45%, те из 100%, только 45% переходит в скорость, все остальное я трачу в холостую. У пловцов он на уровне 65%-70%.

🔵 Практически полное отсутствие 1 и 2 фазы, отсюда очень низкий показатель силы гребка 35W (а должен быть хотя бы 50W, а лучше все 100W!)

🔵 Странная траектория левой руки в виде ♾️, падение в скорости и продвижении.

Вывод. Всегда работайте над своей техникой! Суша решает. Большую часть моих недочетов можно решить сухим плаванием и ОФП.

А плыву я 5 км на Селигере🤟🏿

#лайфхакитриатлона