Когда вы все немножко отоморозки😂 или как с легкой руки Alexandra в течение пяти минут было принято решение участвовать в самом холодном заплыве на краю земли нашей Матушки😁

Что пишут организаторы X-WATERS Arctic 2025 💁‍♀️

+6-8 градусов цельсия – ожидаемая температура воды в Териберской бухте в августе.

Дистанция в Баренцевом море - это суровый вызов для любого спортсмена. Но если вы решились, поздравляем - это будет уникальный опыт в копилке ваших плавательных достижений.

СУХОЕ ПЛАВАНИЕ 🏊‍♀️

Суша решает!

Сухое плавание - имитация гребка с помощью специальных эспандеров и тренажеров.
Отличная разминка перед основной работой в бассейне, что бы отработать три основные фазы гребка: захват воды, гребок и догребание.

ОФП для пловцов часто недооценивают и игнорируют, а это самый доступный источник прироста в скорости и силе.

Спустя 5 месяцев я впервые побегала! Ура🥳

Триатлон научил меня воспринимать спорт не только как обычную гигиену тела, которую ты делаешь изо дня в день (как чистить зубы, принимать душ каждый день), но и правильно питаться.

КЛЕТЧАТКА
Помогает пищеварению и усвоению пищи, предотвращает резкие скачки инсулина и уменьшает желание к перееданию. Поэтому салат я ем ВСЕГДА, но ни в качестве основного блюда, а перед основным блюдом.

Лайфхак. Если очень хотите десерт, но боитесь поправиться, сначала съешьте порцию салата. Клетчатка обволакивает желудок и глюкоза не проникает напрямую к клеткам, а лишь в небольшом количестве.
Всем ЗОЖ🫶

#самсебенутрициолог

8 марта прошло, а поздравления не заканчиваются😍
Такие подарки мы женщины-спортсмены любим🥰
Здорово, когда в самой лучше команде RULLEZ team есть такие креативные ребята😀 Они создают эту красоту, в которой мы потом тренируемся💃👯
Спасибо вам, это one love🫶

Пока лежу в больничке, есть время прокомментировать прошедшую в субботу Супер Лигу Триатлона в Лондоне в закрытом помещении.
Что такое Супер Лига?
Это очень короткие дистанции, которые проходят в 3 этапа в одной последовательности (эндуро) или миксуются между собой (тройной микс).

🏊‍♀️ 200м
🚴‍♀️ 4км
🏃‍♂️1 км

На данный момент эта самая зрелищная дистанция в триатлоне. Посудите сами, спортсмены проходят все 9 этапов один за другим менее чем за 40 мин, каждое движение отточено, максимальная концентрация на процессе, бешеные скорости и отставание между соперниками менее 1 сек, нет права даже малейшую ошибку. Чем хорош индор, все на глазах у зрителей в максимальной близи от участников, каждый этап очень компактно расположен по отношению к друг другу, все хорошо просматривается и можно буквально почувствовать накал борьбы между спортсменами, короче ЗРЕЛИЩЕ и МЯСО😈

По цифрам (пиковые значения):

Мужчины 🚹
🏊 1.02 / 100м (2.04 200м)
🚴‍♂️ 5.45 / 43-45 км/ч / 5,5-7 Вт/кг
🏃‍♂️ 2.58 мин/км

Женщины 🚺
🏊‍♀️ 1.07 /100м (2.14 200м)
🚴‍♀️ 6.32 / 40 км/ч / 4,5-5,5 Вт/кг
🏃‍♀️ 3.26 мин/км

У мужчин гонка вышла более зрелищной. На протяжении всех этапов уверенным лидером был 27-ий американец Чейз Макуин, но на последнем км бега его основной соперник 29-ий француз Максим Хьюбер-Мосбрюггер сделал невозможное, отыграл 12 сек отставание и вырвал победу за 400м до финиша. Разрыв между спортсменами составил 1 сек!

У женщин фаворитами гонки были Кассандра Богран ( золото Олимпиада 24) и Бет Поттер ( бронза Олимпиада 24). Моя личная любовь - это Бет😍 Училка по физике, которая так сильно поверила в себя, что дошла до Олимпиады 🦸‍♀️
К Богран нет вопросов, но как же была хороша Бет, черт возьми! Она была двухкратным победителем несколько лет подряд в этих соревнованиях и не собиралась отдавать победу на своем родном споте. Она боролась каждую секунду и сильно держала в напряжении Кассандру всю дистанцию. Но, против лома нет приема, победила Богран с хорошим запасом более 10 сек.

Отдельно хотела бы отметить человека, который дережирует этим оркестром, идейного вдохновителя и создателя Лиги Триатлона Леонида Борисовича Богуславского. Российско-канадский предприниматель, научный деятель, инвестор создал одно из направлений международных соревнований по триатлону. Что же общего у него и триатлона?
Есть очень занимательное интервью с этим человеком у Ксении Собчак и еще более занимательное видео о нем в ютьюбе “17 часов до вершины» (посмотрите обязательно!)

Конечно же Леонид Борисович сам является действующим спортсменом-любителем и по сей день (74 года). Но самое уникальное в другом. Этот человек смог отобраться (получить слот) на Чемпионат Мира по длинному триатлону (3,9 км 🏊 180 км 🚴‍♂️ 42,2 км 🏃‍♂️) в 64 года! ( вот это да! да?), а выступить на нем только в 71 год. За это время ему сделали операцию по замене тазобедренных суставов, а за несколько месяцев до старта он выломал этот сустав на тренировке и повторно сделал операцию. Несмотря ни на что, превозмогая себя и судьбу, Леонид Борисович не оставил свою мечту и выступил на Чемпионате Мира. На тот момент он уже не мог бежать, поэтому беговой этап он преодолел быстрым шагом и перешел на бег только за несколько метров до финиша💔
Какой вывод мы можем сделать? В жизни нет преград, если ты веришь в свои идеалы, в свою мечту, в себя - нет ничего невозможного. Победы в спорте - это то, что невозможно купить за деньги, это ежедневный труд, кровь, пот и слезы, борьба и еще раз борьба.
Никогда не нужно сдаваться и надо бороться до конца!✊

Спасибо спорту как минимум за то, что в своем анамнезе ты можешь прочитать:

Тип телосложения: нормостенический

Нормостенический
Прилагательное
(о типе телосложения) характеризующийся хорошим развитием мышечной массы

Люди с нормостеническим типом телосложения часто обладают хорошей выносливостью, что позволяет им справляться с физическими нагрузками без быстрой усталости.  
Нормостенический тип считается гармоничным, его обладатели отличаются крепким здоровьем и выносливостью

Немного чёрного юмора в пятницу утром😅

Талантливый человек он ведь какой? Правильно!Талантливый во всем!😃