Прямо сейчас наши на Чемпионате Мира в Новой Зеландии, Таупо!

Данила Наумов
Маша Зюзина
Таня Поспелова

Принять участие в таком событии равноценно полету в космос 🚀🤩🦸‍♀️🦸🏻‍♂️

Ребята уже на входе молодцы, болеем за них и поддерживаем✊💪

Снег топ, погода топ🔥
Встречали рассвет на лыжне🤩
Сезон официально открыт⛷️☄️

Напоминаю, я тут пишу для девочек💅👭

https://t.me/+JZNe6TfLeUw1Yzdi

Сейчас я очень часто слышу от людей о накопившейся усталости к концу года и полном отсутствие сил, скорее бы НГ, валяться под елкой с мешком мандаринов и бутылочкой 🍾
Я же наоборот чувствую себя словно моложавая альпийская лань, готовая ежедневно спасать этот мир и на то есть уйма причин в числе которых….ВИТАМИНЫ💊

Конечно же, мы все витамины принимаем по назначению врачей🧑‍⚕️👩‍⚕️

Но, есть те, что я принимаю на регулярной основе круглый год.

💊 Витамин D. Если вы такой же офисный планктон как и я🤓, и ваше солнышко только в мечтах об отпуске👙🏖️ этот витамин вам жизненно необходим. Одной из важных функций этого витамина является усвоение кальция в организме, а это в свою очередь напрямую влияет на ваши суставы☝️

💊Магний. Восстановление связок, мышц и поддержание плотности костей. Также плюс для вашей итак уже пошатавшейся нервной системы. Витамин D и магний работают только в паре!

💊Железо. У меня он всегда либо на нижней границе, либо в дефиците, хотя я ем мясо. Вообще не знаю ни одного человека, у которого его было больше нормы. Принимаю только курсами, избыток это тоже плохо. Когда у меня вот совсем нет сил и полная апатия, для меня это первый красный флаг, что организму не хватает железа.

Не будте глупцами, принимайте витамины, занимайтесь спортом и чаще улыбайтесь😀

Пока я горю в экселевском аду финансовой модели душки-коллеги подкидывают на стол мне предновогоднее настроение и чертовски приятно💔

Мои литературные подвиги и итоги 2024г.😅

Удалось выдержать данное себе обещание по одной книге в месяц😀
Современная/классика, спортивная/бизнес.

Делитесь своими топ-3 лучшими книгами.

Вот мой:

📕 «Братья Карамазовы». Ф.М. Достоевский. Чтобы подвести итог под всей русской классикой и обозначить нутро, присущее только русскому человеку, достаточно прочитать только одно произведение и это оно. (с)

📔 «Анна Каренина». Л.Н. Толстой. Мне не нравится ни одной экранизация этой книги, ибо она ее отражает истинной сути трагедии персонажа и совершенно не раскрывает параллельной сюжетной линии Константина Левина.

📗 «Три товарища» Э.М. Ремарк или «По ком звонит колокол» Э.М.Хемингуэй. Сложно выбрать.

Шото похожее на лыжницу😁

Как сказал бы Олег Юрьевич Тиньков: « Это было капец как смело»😂
Накидайте огонёчков, все-таки готовиться надо, да, тренер?😁

…такая ЖИЗА🙈😂

Я думаю нет ни одного триатлета, который хоть раз в жизни не забыл что-то на старт😅Носки, очки для плавания, гидрокостюм, липовую справку, да чего мелочиться, умудряются ставить велосипед без седла или педалей😂

Когда вы все немножко отоморозки😂 или как с легкой руки Alexandra в течение пяти минут было принято решение участвовать в самом холодном заплыве на краю земли нашей Матушки😁

Что пишут организаторы X-WATERS Arctic 2025 💁‍♀️

+6-8 градусов цельсия – ожидаемая температура воды в Териберской бухте в августе.

Дистанция в Баренцевом море - это суровый вызов для любого спортсмена. Но если вы решились, поздравляем - это будет уникальный опыт в копилке ваших плавательных достижений.

СУХОЕ ПЛАВАНИЕ 🏊‍♀️

Суша решает!

Сухое плавание - имитация гребка с помощью специальных эспандеров и тренажеров.
Отличная разминка перед основной работой в бассейне, что бы отработать три основные фазы гребка: захват воды, гребок и догребание.

ОФП для пловцов часто недооценивают и игнорируют, а это самый доступный источник прироста в скорости и силе.