Гидратация 💧

До недавнего времени я вообще не обращала внимания сколько воды (чистой, не какой-нибудь жидкости) я выпиваю в день (по факту пила катастрофически мало). Слышала от каждого второго (буть то просто мой знакомый или нутрициолог), что надо пить воду в больших количествах, но эти разговоры (или люди😂) на меня не имели никакого действия.

Но все изменилось с месяц назад и что же могло послужить этим толчком? Я посмотрела сериал «Терапия», где коллега Харрисона Форда, женщина психотерапевт на протяжению всего фильма маячит с огромной бутылью.
Она буквально опустошает кулер, набирая от туда воду для этой бутылки (уверена, размер специально утрировали, чтобы придать ситуации наибольшую карикатурность). Эта привычка стала одной из характерных черт этой забавной героини. При этом она повторяет какая у нее супер увлажненная кожа.

Бинго!💣

Я лично буду делать все, чтобы моя кожа выглядела такой же сияющей и увлажненной всегда😁
Я начала заставлять себя пить воду. Утром перед завтраком два стакана, потом в течение дня опустошаю свою бутылку для воды (0,8 литров) и вечером могу выпить еще стакан, получается больше 1500 литров (начинала я просто с одной бутылки). Что могу сказать. Организм быстро приспособился потреблять столько жидкости, из минусов - это постоянные позывы в туалет😅.

Вычитала вот такую формулу: 1,5 литра на первые 20 кг веса + 20 мл на каждый дополнительный килограмм.


Из неочевидных, но 100% рабочих положительных моментов:

💧увлажнение суставов (у кого есть реальные проблемы, это очень важно!).

💧снижение аппетита или позывов, что-нибудь перекусить между основными приемами пищи.

💧нейтрализует действие алкоголя (снижает его влияние на организм раза в два по моим ощущениям).

💧превентивная мера головной боли/мигрени (да, и в принципе снижает уровень).

#полезныевторники

Есть несколько вещей, которые помогают нам развивать свое тело как биомашину, это:

✅ физические нагрузки
✅ холод
✅ голод

Свой путь к моржеванию я начала в 2021г., когда готовилась к своему первому марафону «Дорога жизни» в Санкт-Петербурге. Вызов приняла от @yalorina , за что ей большое спасибо! Название марафона говорит само за себя, знаменитая ледяная дорога через Ладогу, спасавшая защитников и жителей города Ленина в тяжелые дни блокады с 1941-1943 гг. (повесть А.Сапарова «Дорога жизни», если не читали, обязательно прочтите!). Для меня это мероприятие глубоко личное, тк мою прабабушку вывозили по этой дороге во время освобождения блокадного Ленинграда. Этот марафон (42,2 км) проходит в 30-х числах января, соотвественно, погода может быть непредсказуемой и очень морозной. Тогда я приняла решение закалять себя холодом😁

Не переключайтесь, скоро напишу о пользе и спорных вопросах моржевания☝️

Разбираем как горячие пирожочки слоты на наш tri индор. Я тоже буду, но в роли судьи😎
⬇️⬇️⬇️