“Я плавала, пока они разводились. Плавала, пока училась в колледже. На спор плыла от Алькатраса. Я плавала, восстанавливалась после операции на колене. Я переплывала озеро на собственной свадьбе. Я сплавала в итальянский монастырь и обратно, чтобы помочь выиграть чужое пари. Я плавала, чтобы пережить выкидыш, плавала, пока носила в себе обоих моих сыновей. Три десятилетия плавания, погони за равновесием помогали мне уверенно держать голову над водой. Порой плавание позволяет выжить не только в физическом смысле.»
Бонни Цуй «Зачем мы плаваем»
Спорт - это серьезная поддержка в самые трудные времена. Он позволяет вернуть уверенность в себе и снова почувствовать почву под ногами.
👍9🏆4⚡2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Велоэтап 180 км🚴♀️
Часть 1.
Велоэтап в Emilia-Romagna очень живописный🤩
В начале слева от вас простирается природный парк Солт-Пэнс с розовыми фламинго 🦩, потом вы проезжаете через милые итальянские деревушки и выезжаете на автотрассу. Надо сразу сказать, что этот участок около 20 км. достаточно узкий и асфальт подубитый. После тремора от холодной воды тело было не очень податливым и я не могла переложиться на лежаки, чтобы занять наиболее энергомичную аэропозицию. На автотрассе дорога участками тоже очень узкая… Мои технические навыки владения велосипедом оставляют желать лучшего, поэтому при каждом обгоне более уверенные в себе спортсмены максимально близко подъезжают к тебе, что создавало для меня значительный стресс и заставляло снова перекладываться на руль😬
После съезда с автотрассы вы снова возвращаетесь в аутентичную домашнюю Италию, очень понравился участок с заездом в Бертиноро. Проезжаешь по узким брусчатым улочкам города и попадаешь на площадь, где находился пункт питания с детьми волонтерами🥹. Очень трогательно, когда тебя окружают детишки и все пытаются чем-то помочь: полить водой, всучить гель или напоить изотоником, одновременно обрушивая на тебя слова поддержки и вопросы откуда ты😃
Далее наступает самый захватывающий участок трассы на 60 и 130 км. с подъемом на вершину горы Кесубео, знаменитую своими великолепными панорамными видами, за что её нередко называют балконом Эмилии-Романьи. Врать не буду, подъем не из легких, но вполне проходимый! Говорят, были те, кто сходил и шёл пешком, сама не видела😅Я себя ощущала вполне уверенно, но были участки, где все-таки приходилось вставать на педали, чтобы их продавить. У меня, к сложению, стояла 28 звезда, рекомендую ставить 32 для максимального комфорта👌На самом пике тебя встречает толпа беснующихся болельщиков, чувствуешь себя как минимум участником Джиро д’Италия и вообще героем😁
Общий набор за велоэтап составил 660м. Затем следует очень быстрый спуск вдоль виноградников ( для кого-то😂),для меня это вжаться в седло и до сведения пальцев пережимать тормоза😬, не люблю спуски😩
На втором круге я чувствовал себя значительно расслабленней и уже спокойно укладывалась на аэробары, что позволило пройти его быстрее.
Надеюсь, после такого рассказа вам обязательно захочется там побывать😃
Продолжение 🔜
#IronAlise
Часть 1.
Велоэтап в Emilia-Romagna очень живописный🤩
В начале слева от вас простирается природный парк Солт-Пэнс с розовыми фламинго 🦩, потом вы проезжаете через милые итальянские деревушки и выезжаете на автотрассу. Надо сразу сказать, что этот участок около 20 км. достаточно узкий и асфальт подубитый. После тремора от холодной воды тело было не очень податливым и я не могла переложиться на лежаки, чтобы занять наиболее энергомичную аэропозицию. На автотрассе дорога участками тоже очень узкая… Мои технические навыки владения велосипедом оставляют желать лучшего, поэтому при каждом обгоне более уверенные в себе спортсмены максимально близко подъезжают к тебе, что создавало для меня значительный стресс и заставляло снова перекладываться на руль😬
После съезда с автотрассы вы снова возвращаетесь в аутентичную домашнюю Италию, очень понравился участок с заездом в Бертиноро. Проезжаешь по узким брусчатым улочкам города и попадаешь на площадь, где находился пункт питания с детьми волонтерами🥹. Очень трогательно, когда тебя окружают детишки и все пытаются чем-то помочь: полить водой, всучить гель или напоить изотоником, одновременно обрушивая на тебя слова поддержки и вопросы откуда ты😃
Далее наступает самый захватывающий участок трассы на 60 и 130 км. с подъемом на вершину горы Кесубео, знаменитую своими великолепными панорамными видами, за что её нередко называют балконом Эмилии-Романьи. Врать не буду, подъем не из легких, но вполне проходимый! Говорят, были те, кто сходил и шёл пешком, сама не видела😅Я себя ощущала вполне уверенно, но были участки, где все-таки приходилось вставать на педали, чтобы их продавить. У меня, к сложению, стояла 28 звезда, рекомендую ставить 32 для максимального комфорта👌На самом пике тебя встречает толпа беснующихся болельщиков, чувствуешь себя как минимум участником Джиро д’Италия и вообще героем😁
Общий набор за велоэтап составил 660м. Затем следует очень быстрый спуск вдоль виноградников ( для кого-то😂),для меня это вжаться в седло и до сведения пальцев пережимать тормоза😬, не люблю спуски😩
На втором круге я чувствовал себя значительно расслабленней и уже спокойно укладывалась на аэробары, что позволило пройти его быстрее.
Надеюсь, после такого рассказа вам обязательно захочется там побывать😃
Продолжение 🔜
#IronAlise
🔥14👍4👏2🙏2❤🔥1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подборка рандомных фото из воспоминаний, которое сформировал искусственный интеллект и в котором я ничего не хочу менять. Как сказала моя подруга, тут я выгляжу такой счастливой и так оно и есть☺️
❤8👍5👏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Велоэтап Ч.2
Разбор ошибок и ответы на вопросы💁♀️
После вопроса, что я так долго делала в транзитках😂, последовал закономерный вопрос от тренера: «Что с велоэтапом?»
Изначально я рассчитывала проехать за 6-6:30 часов.
Средняя скорость на гонке у меня была порядка 29-30 км/ч (если не учитывать первые и последние 20 км), но я настолько обнаглела, что позволила себе 4 раза! полноценно сойти с велосипеда на пунктах питания, облиться водой во избежании перенагрева, спокойно поесть, выпить при необходимости обезбол (после подъема из-за перенапряжения начинала болеть голова и шея), сходить в туалет, каждый раз это было порядка 5 мин. Те я сама у себя украла 20 мин. на велоэтапе😜 Возвращаясь к моему изначальному посылу на гонку - главное НЕ СТРАДАТЬ! Это был мой осознанный выбор. Если бы стояла конкретная цель по времени, я бы так не поступила.
Я никогда до этого не проезжала более 130 км за тренировку. Но как сказала моя однокомандница Саша: «Ехать 90 км или 180 км, по ощущениям одно и тоже». Подтверждаю, я вообще не почувствовала этого расстояния, время пролетело как одно мгновение⚡️
А, сейчас про конкретные факапы🤦♀️
❌ В Москве перед вылетом я отдавал велосипед на ТО и упаковку в чемодан. Ребята перекрутили мне аэробары, там были сорваны болты. Я, к своей оплошности, не сделала отметок, как они должны правильно стоять для моей привычной посадки и, естественно, при сборки велосипеда их поставили неправильно. Это создало для меня значительный дискомфорт во время движения. Имейте это ввиду, ❗️всегда фотографируете, делаете отметки и замеры вашей посадки❗️
❌ Эти же ребята из сервиса установили мне дополнительные держатели для фляг позади седла. Ранее я ими не пользовалась. Установили под неправильным углом, на кочках фляги предательски выпадали. Но, оказалось, что я в принципе не могу дотянуться и достать их (кстати, я могу отрывать только правую руку от руля). ❗️Этот навык надо осваивать заранее на тренировках❗️В итоге воды мне катастрофически не хватило, было легкое обезвоживание😢
Тем не менее по завершению велоэтапа я чувствовала себя замечательно, полной сил и отличного настроения😃У меня ничего не болело, нигде не натерло (пользовалась специальной мазью), ноги были относительно свежими, я уже была счастлива, что два этапа позади🤞
Время: 6:49:18
Продолжение 🔜
#IronAlise
Разбор ошибок и ответы на вопросы💁♀️
После вопроса, что я так долго делала в транзитках😂, последовал закономерный вопрос от тренера: «Что с велоэтапом?»
Изначально я рассчитывала проехать за 6-6:30 часов.
Средняя скорость на гонке у меня была порядка 29-30 км/ч (если не учитывать первые и последние 20 км), но я настолько обнаглела, что позволила себе 4 раза! полноценно сойти с велосипеда на пунктах питания, облиться водой во избежании перенагрева, спокойно поесть, выпить при необходимости обезбол (после подъема из-за перенапряжения начинала болеть голова и шея), сходить в туалет, каждый раз это было порядка 5 мин. Те я сама у себя украла 20 мин. на велоэтапе😜 Возвращаясь к моему изначальному посылу на гонку - главное НЕ СТРАДАТЬ! Это был мой осознанный выбор. Если бы стояла конкретная цель по времени, я бы так не поступила.
Я никогда до этого не проезжала более 130 км за тренировку. Но как сказала моя однокомандница Саша: «Ехать 90 км или 180 км, по ощущениям одно и тоже». Подтверждаю, я вообще не почувствовала этого расстояния, время пролетело как одно мгновение
А, сейчас про конкретные факапы🤦♀️
❌ В Москве перед вылетом я отдавал велосипед на ТО и упаковку в чемодан. Ребята перекрутили мне аэробары, там были сорваны болты. Я, к своей оплошности, не сделала отметок, как они должны правильно стоять для моей привычной посадки и, естественно, при сборки велосипеда их поставили неправильно. Это создало для меня значительный дискомфорт во время движения. Имейте это ввиду, ❗️всегда фотографируете, делаете отметки и замеры вашей посадки❗️
❌ Эти же ребята из сервиса установили мне дополнительные держатели для фляг позади седла. Ранее я ими не пользовалась. Установили под неправильным углом, на кочках фляги предательски выпадали. Но, оказалось, что я в принципе не могу дотянуться и достать их (кстати, я могу отрывать только правую руку от руля). ❗️Этот навык надо осваивать заранее на тренировках❗️В итоге воды мне катастрофически не хватило, было легкое обезвоживание😢
Тем не менее по завершению велоэтапа я чувствовала себя замечательно, полной сил и отличного настроения😃У меня ничего не болело, нигде не натерло (пользовалась специальной мазью), ноги были относительно свежими, я уже была счастлива, что два этапа позади
Время: 6:49:18
Продолжение 🔜
#IronAlise
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥6👍2🤔1
Шах и мат, пацаны! Страшно представить, что дальше будет…Уровень женского бега уверенно растёт и приближается к мужчинам. Это действительно радует и вселяет надежду🦸♀️
Сегодня Рут Чепнгетич создала новую историю в марафоне 2:09:56. Это неоценимый вклад в развитие женской легкой атлетики.
Сегодня Рут Чепнгетич создала новую историю в марафоне 2:09:56. Это неоценимый вклад в развитие женской легкой атлетики.
🔥7😱2🥱1
Forwarded from Across the Runiverse
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Примерно такой же разрыв общественного сознания, как с первой женской половинки саб-63. Рут Чепнгетич сделала мужской марафон ещё бессмысленнее и стала первой обладательницей результата из 2:10.
ЭТО ПИЗДЕЦ!
Но самый пиздец — это то, как она нарисовала эти 2:09:57 — начав первую половину дистанции за 64:16.
Два года назад Чепнгетич атаковала мировой рекорд в Чикаго с началом слегка из 66 минут, но не дотянула 18 секунд, просев на второй половине. Сегодня она копнула ещё глубже и показала, что можно бежать по мировому с положительным сплитом. Возможно однажды она попробует начать аккуратнее, а пока смотрим на чудеса выживания.
30:14 + 30:37 + 30:58 + 31:22.
Где они ей пейсеров будут брать на следующий забег?
ЭТО ПИЗДЕЦ!
Но самый пиздец — это то, как она нарисовала эти 2:09:57 — начав первую половину дистанции за 64:16.
Два года назад Чепнгетич атаковала мировой рекорд в Чикаго с началом слегка из 66 минут, но не дотянула 18 секунд, просев на второй половине. Сегодня она копнула ещё глубже и показала, что можно бежать по мировому с положительным сплитом. Возможно однажды она попробует начать аккуратнее, а пока смотрим на чудеса выживания.
30:14 + 30:37 + 30:58 + 31:22.
Где они ей пейсеров будут брать на следующий забег?
🔥10
Поздравьте меня, сегодня иду на 1 тренировку спустя 3 недели🥳🎉💪
Интересно даже самой, что из этого бренного тела можно еще вытащить😂
Интересно даже самой, что из этого бренного тела можно еще вытащить😂
🔥11🏆5⚡4😁2😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бег 42,2 км🏃♀️
Кульминационная глава моего повествования🥳
Я могла бежать (медленно, но бежать) ровно до 16 км. Что же было потом? Кто-то называет это марафонской стеной, кто-то гликемической комой. Простыми словами ваш запас накопленного гликогена в организме закончился, ваши баки пусты и можно парковать машину. Из этого состояния невозможно выйти в моменте, необходимый запас энергии уже нельзя компенсировать углеводными гелями или колой. Просто остается смириться и идти дальше😔 Не было никакой паники, слез разочарования, страха или желания сойти, никакого западания сознания. Голова продолжала здраво мыслить и вспоминать слова тренера: «Просто продолжай двигаться в сторону финишной арки». К этому часу ряды спортсменов на трассе значительно поредели и все коллеги «по несчастью» хорошо просматриваются. В какой-то момент мы переглянулись с девушкой, она подошла ко мне и вежливо спросила: «не хочу ли я какое-то время вместе потрусить?». Девушка (очень красивая по комплекции похожая на меня) оказалось из Норвегии, это ее третий Ironman и самый тяжелый (у нее были судороги в ногах после вело из-за недостатка солей). Мы какое-то время то трусили, то переходили на быстрый шаг и обменивались опытом предыдущих соревнований (как же здорово говорить на английском, хоть и ломанном😁). В какой-то момент обе поняли, как же после этой уже до 🤮 непереносимой сладости во рту хочется чего-то кислого или соленого. И в этот самый момент ребята болельщик отдали нам пачку солёных крекеров, которые мы с большим азартом раздербанили на двоих😁Такой small talk позволил на какое-то время скрасить эти последние (бесконечные по ощущениям😅) 10 км. Ближе к завершению дистанции мне захотелось ускориться и дальше я побежала уже одна визуализируя свой финиш🤩
Время: 5:26:33
Продолжение 🔜
p.s. На видео мы бежим с этой девушкой из Норвегии😁
#IronAlise
Кульминационная глава моего повествования🥳
Я могла бежать (медленно, но бежать) ровно до 16 км. Что же было потом? Кто-то называет это марафонской стеной, кто-то гликемической комой. Простыми словами ваш запас накопленного гликогена в организме закончился, ваши баки пусты и можно парковать машину. Из этого состояния невозможно выйти в моменте, необходимый запас энергии уже нельзя компенсировать углеводными гелями или колой. Просто остается смириться и идти дальше😔 Не было никакой паники, слез разочарования, страха или желания сойти, никакого западания сознания. Голова продолжала здраво мыслить и вспоминать слова тренера: «Просто продолжай двигаться в сторону финишной арки». К этому часу ряды спортсменов на трассе значительно поредели и все коллеги «по несчастью» хорошо просматриваются. В какой-то момент мы переглянулись с девушкой, она подошла ко мне и вежливо спросила: «не хочу ли я какое-то время вместе потрусить?». Девушка (очень красивая по комплекции похожая на меня) оказалось из Норвегии, это ее третий Ironman и самый тяжелый (у нее были судороги в ногах после вело из-за недостатка солей). Мы какое-то время то трусили, то переходили на быстрый шаг и обменивались опытом предыдущих соревнований (как же здорово говорить на английском, хоть и ломанном😁). В какой-то момент обе поняли, как же после этой уже до 🤮 непереносимой сладости во рту хочется чего-то кислого или соленого. И в этот самый момент ребята болельщик отдали нам пачку солёных крекеров, которые мы с большим азартом раздербанили на двоих😁Такой small talk позволил на какое-то время скрасить эти последние (бесконечные по ощущениям😅) 10 км. Ближе к завершению дистанции мне захотелось ускориться и дальше я побежала уже одна визуализируя свой финиш🤩
Время: 5:26:33
Продолжение 🔜
p.s. На видео мы бежим с этой девушкой из Норвегии😁
#IronAlise
❤14🔥7👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хочу подвести финишную линию под своим очень затянувшимся рассказом 😅, отвечая на вопрос: «Что для меня Ironman?»
Когда видишь финишную арку, то даже не можешь представить себе человека счастливее чем ты. Я бежала уже в темноте и от яркого света софитов, направленных на тебя, ты абсолютно ничего не видишь и просто идешь на этот божественный свет в полном ощущении своей уникальности, как будто ты главный герой фильма и сейчас тебе вручат твой первый Оскар🤩
За 5 лет в триатлоне у меня была уйма стартов, но этот самый яркий, красивый и впечатляющий во всех смыслах. Эти воспоминания останутся со мной на всю жизнь😌💔
#IronAlise
Я думаю, что Ironman это не про физику, а больше про голову. Ты должен договориться с собой, чтобы мозг посылала сигналы телу продолжать эти повторяющиеся движения. Это как в реальности, чтобы не происходило вокруг, как бы тяжело не было, ты должен продолжать эту гонку под названием Жизнь.
Когда видишь финишную арку, то даже не можешь представить себе человека счастливее чем ты. Я бежала уже в темноте и от яркого света софитов, направленных на тебя, ты абсолютно ничего не видишь и просто идешь на этот божественный свет в полном ощущении своей уникальности, как будто ты главный герой фильма и сейчас тебе вручат твой первый Оскар🤩
За 5 лет в триатлоне у меня была уйма стартов, но этот самый яркий, красивый и впечатляющий во всех смыслах. Эти воспоминания останутся со мной на всю жизнь😌💔
#IronAlise
❤14👍8🤩4❤🔥3💋1
Я не люблю поднимать тему финансов, но могу сделать исключение. Насколько вам интересно знать бюджет поездки на Ironman?
Anonymous Poll
86%
Выкладывай все карты на стол
5%
Для меня деньги не проблема
9%
Нет, нам еще ипотеку выплачивать
🔥2😁2
Возвращаем рубрику #полезныевторники
Мы приходим за опытом и уходим с новым опытом, чтобы потом сделать лучше. Мысленно возвращаясь к своей подготовке к Ironman я думаю, что в следующий раз сделаю все по-другому🤓
Вот основные инсайты, которые вынесла (могу ошибаться в формулировках).
Что обязательно должна включать в себя подготовка к длинному триатлону:
✅ Физическую подготовку, которая формирует вашу выносливость.
✅ Тренировку жирового метаболизма. Развивая жировой метаболизм мы повышаем процент относительно анаэробного порога, на котором способны работать длительное время.
✅ Психологическую подготовку. Формирование соотвествующий нейронных связей в голове, которые будут отвечать за принятие решений и посылать соотвествующие импульсы в мышечные ткани. Когда мы по 6 часов едем на велосипеде, мы формируем не только нашу выносливость, мы выкладываем стену для нашей ментальной подготовки. Эта стена не позволит вашему сознанию западать в самые тяжелые моменты испытания. Связь голова -> тело - это тот фундамент, на котором будет строиться 90% вашей готовности к прохождению Ironman.
✅ Твою персональную вовлеченность во все выше перечисленные процессы. Большая часть спортсменов приходит за помощью к тренеру, который помогает в подготовке, пишет тренировочные планы. Но, как часто мы даем обратную связь и показываем нашу вовлеченность? Выполнение тренировочного плана не равно рост твоей физической формы. Чтобы форма улучшалась от недели к недели, ты должен выполнять все тренировки осознанно, с понимаем для чего они и какой результат в итоге дадут. Для этого можно опираться на цифры. Если ты не восстанавливаешь и не усваиваешь ту нагрузку, которую дает тренер, пользы от таких тренировок точно не будет и ты просто уйдешь в минус. Важно давать обратную связь и видеть рост от тренировочного процесса.
❗️Все пункты играют решающий фактор в успешности прохождения длительной дистанции и ни один из них не возможно исключить из общей цепочки❗️Если по каким-то причинам спортсмен опирается только лишь на один из них, например на свою хорошую физическую готовность и игнорирует два других, со 100% вероятностью он погорит на одном из них. Поэтому я жесткий адепт комплексной и осознанной подготовки к Ironman😎
Мы приходим за опытом и уходим с новым опытом, чтобы потом сделать лучше. Мысленно возвращаясь к своей подготовке к Ironman я думаю, что в следующий раз сделаю все по-другому🤓
Вот основные инсайты, которые вынесла (могу ошибаться в формулировках).
Что обязательно должна включать в себя подготовка к длинному триатлону:
❗️Все пункты играют решающий фактор в успешности прохождения длительной дистанции и ни один из них не возможно исключить из общей цепочки❗️Если по каким-то причинам спортсмен опирается только лишь на один из них, например на свою хорошую физическую готовность и игнорирует два других, со 100% вероятностью он погорит на одном из них. Поэтому я жесткий адепт комплексной и осознанной подготовки к Ironman😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10⚡3👌2👨💻1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5 лет как 1 минута🥹
Шаг за шагом
Преодолевая страх
Раздвигая границы
Наслаждаясь каждым моментом
Триатлон - это по любви💔
Шаг за шагом
Преодолевая страх
Раздвигая границы
Наслаждаясь каждым моментом
Триатлон - это по любви💔
❤7🔥7🏆7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ни спортом единым, ну почти😅
Поздравляли нашу Wonder Woman @cyclingmatters с её днем🥳 🎉Спортсменка, комсомолка, красавица, покорительница Everesting, мама
@sevenhillscc…продолжать можно бесконечно😁
Гости, торт, разговоры выдержаны в спортивной тематике под стать имениннице🤗
Поздравляли нашу Wonder Woman @cyclingmatters с её днем🥳 🎉Спортсменка, комсомолка, красавица, покорительница Everesting, мама
@sevenhillscc…продолжать можно бесконечно😁
Гости, торт, разговоры выдержаны в спортивной тематике под стать имениннице🤗
❤5👍3🔥1🥰1
❗️Друзья, нужна ваша помощь ❗️
Темы для будущих публикаций🤓От вас интересные/интересующие вопросы😃
Что бы вы хотели узнать: от подготовок к стартам, восстановления до применения БАДов, сохранения баланса в спорте и жизни💁♀️
Можно писать в личку или в комментариях, жирный➕ вам в карму🫶
Темы для будущих публикаций🤓От вас интересные/интересующие вопросы😃
Что бы вы хотели узнать: от подготовок к стартам, восстановления до применения БАДов, сохранения баланса в спорте и жизни💁♀️
Можно писать в личку или в комментариях, жирный
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌1
Итак, мы подошли к самой животрепещущей теме, сколько же стоит поездка на Ironman в нынешних реалиях🙈
Погнали😎
🔶 Слот 720💶 / 74 тыс.руб. (подарок друзей).
🔶 Оформление документов (страховка, выписки из банка) 40 💶 / 4 тыс.руб.
🔶 Консульский и сервисный сбор за оформление визы 130 💶/ 13 тыс.руб. (про получение визы писала тут)
🔶Билеты на самолет 1100💶 / 110 тыс.руб.(почему такие дорогие писала ранее тут).
🔶 ТО велосипеда перед соревнованиями 120 💶 / 12 тыс.руб.
🔶 Трансфер велосипеда в одну сторону (обратно не платила) 70 💶 / 7 тыс.руб.
🔶 Трансфер от аэропорта до отеля 319 💶/ 32 тыс.руб./ 8 тыс.руб с человека. Бронировала через booking, сервис сам предлагает такую опцию при бронировании отеля, цены ниже чем у частников. Мы бронировали минивен, куда поместились 4 взрослых человека, 2 ребенка, 2 велочемодана, 4 обычных чемодана). Очень рекомендую потратиться на комфортную дорогу и не заморачиваться с поездами, автобусами, тем более если вас летит несколько человек. Перед Ironman случается, что перекрывают дороги и отменяют некоторые автобусы, поезда могут ходить с большим интервалом и самый главный довод - это минимизировать бытовой стресс перед соревнованиями.
🔶 Проживание 445 💶 / 48 тыс.руб (4 ночи, 2-х местный номер, отель 3⭐️, завтрак включен). Отель находился около 1 км от места старта, стоит это тоже учитывать, чем ближе тем комфортнее добираться рано утром и возвращаться назад после старта.
🔶 Питание 70 💶 / 7 тыс.руб. ( рассчитывайте по 20-30 евро за каждый примем пищи без алко, у нас в отеле была опция обеда и/ или ужина за 28 евро по принципу шведского стола + 3 блюда на выбор.
🔶 Питание на гонку 50 💶 / 5 тыс.руб.
🔶 ЭКСПО на Ironman 390 💶/ 39 тыс.руб. (тут сугубо индивидуально, но женские толстовки размера s закончились в течение часа в первый день😁)
Итого:3220 💶 / 330 тыс.руб.
Ваши впечатления - бесценно!🥰
#IronAlise
Погнали
🔶 Слот 720💶 / 74 тыс.руб. (подарок друзей).
🔶 Оформление документов (страховка, выписки из банка) 40 💶 / 4 тыс.руб.
🔶 Консульский и сервисный сбор за оформление визы 130 💶/ 13 тыс.руб. (про получение визы писала тут)
🔶Билеты на самолет 1100💶 / 110 тыс.руб.(почему такие дорогие писала ранее тут).
🔶 ТО велосипеда перед соревнованиями 120 💶 / 12 тыс.руб.
🔶 Трансфер велосипеда в одну сторону (обратно не платила) 70 💶 / 7 тыс.руб.
🔶 Трансфер от аэропорта до отеля 319 💶/ 32 тыс.руб./ 8 тыс.руб с человека. Бронировала через booking, сервис сам предлагает такую опцию при бронировании отеля, цены ниже чем у частников. Мы бронировали минивен, куда поместились 4 взрослых человека, 2 ребенка, 2 велочемодана, 4 обычных чемодана). Очень рекомендую потратиться на комфортную дорогу и не заморачиваться с поездами, автобусами, тем более если вас летит несколько человек. Перед Ironman случается, что перекрывают дороги и отменяют некоторые автобусы, поезда могут ходить с большим интервалом и самый главный довод - это минимизировать бытовой стресс перед соревнованиями.
🔶 Проживание 445 💶 / 48 тыс.руб (4 ночи, 2-х местный номер, отель 3⭐️, завтрак включен). Отель находился около 1 км от места старта, стоит это тоже учитывать, чем ближе тем комфортнее добираться рано утром и возвращаться назад после старта.
🔶 Питание 70 💶 / 7 тыс.руб. ( рассчитывайте по 20-30 евро за каждый примем пищи без алко, у нас в отеле была опция обеда и/ или ужина за 28 евро по принципу шведского стола + 3 блюда на выбор.
🔶 Питание на гонку 50 💶 / 5 тыс.руб.
🔶 ЭКСПО на Ironman 390 💶/ 39 тыс.руб. (тут сугубо индивидуально, но женские толстовки размера s закончились в течение часа в первый день😁)
Итого:
Ваши впечатления - бесценно!
#IronAlise
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Run, Alise, run!
‼️ПРО ВИЗУ В ИТАЛИЮ‼️
После возвращения со сборов в Кисловодске, первое что я сделала - это подала заявление на визу. Это был конец июня, до старта 3 месяца. И тут будет первое и самое важное предупреждение, если вы уже точно определились со стартом за…
После возвращения со сборов в Кисловодске, первое что я сделала - это подала заявление на визу. Это был конец июня, до старта 3 месяца. И тут будет первое и самое важное предупреждение, если вы уже точно определились со стартом за…
🔥10😱7👍6
❗️Друзья❗️
Я периодически получаю слова благодарности и положительные отзывы, что веду этот канал☺️
Меня искренне удивляет, когда кто-то говорит, что ему интересно то, о чем я пишу😃
В общем, спасибо вам огромное за ваше внимание и доверие ко мне! Я радуюсь как ребенок, когда получаю от вас положительную обратную связь🥹🤗И очень расстраиваюсь когда кто-то отписывается (не делайте так😂).
Буду стараться делать канал интереснее и глубже раскрывать темы, даже если меня будет читать 1 человек😅
С любовью, ваша Элис🫶
Я периодически получаю слова благодарности и положительные отзывы, что веду этот канал☺️
Меня искренне удивляет, когда кто-то говорит, что ему интересно то, о чем я пишу😃
В общем, спасибо вам огромное за ваше внимание и доверие ко мне! Я радуюсь как ребенок, когда получаю от вас положительную обратную связь🥹🤗И очень расстраиваюсь когда кто-то отписывается (не делайте так😂).
Буду стараться делать канал интереснее и глубже раскрывать темы, даже если меня будет читать 1 человек😅
С любовью, ваша Элис
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22👌4❤🔥2
🔷 Плавание - это воистину лучшая физическая активность!Каждый год, когда я возвращаюсь к тренеру в сентябре, я заново переосмысливаю наработанную технику за прошлый сезон.
🔷 Плавание - это на 90% мозговая деятельность, ты постоянно думаешь в процессе. Малейшее изменение в технике плавания от разворота кисти до количества ударов ногой влечет за собой прибавку к скорости на несколько секунд и эту идеальную технику ты нащупываешь годами…
🔷 Почему так сложно и долго? Когда попадаешь в новую непривычную стихию для человеческого тела, то ты проходишь все стадии от отторжения до полного слияния с ней. Так и с водой.
🔷 Термин «чувство воды» в плавании - это не просто эфемерное высказывание это то, насколько эта стихия принимает тебя, а ты её, чтобы эффективно продвигаться в этом пространстве.
🔷 Еще плавание - это самое лучшее восстановление! Вода носить лечебные свойства и способна обновить тебя, смыть напряжение и усталость. Каждый раз я ловлю себя на мысли, какой бы измотанной я не была к концу дня, после тренировки в бассейне я чувствую себя как заново родившейся🥰
#полезныевторники
🔷 Плавание - это на 90% мозговая деятельность, ты постоянно думаешь в процессе. Малейшее изменение в технике плавания от разворота кисти до количества ударов ногой влечет за собой прибавку к скорости на несколько секунд и эту идеальную технику ты нащупываешь годами…
🔷 Почему так сложно и долго? Когда попадаешь в новую непривычную стихию для человеческого тела, то ты проходишь все стадии от отторжения до полного слияния с ней. Так и с водой.
🔷 Термин «чувство воды» в плавании - это не просто эфемерное высказывание это то, насколько эта стихия принимает тебя, а ты её, чтобы эффективно продвигаться в этом пространстве.
🔷 Еще плавание - это самое лучшее восстановление! Вода носить лечебные свойства и способна обновить тебя, смыть напряжение и усталость. Каждый раз я ловлю себя на мысли, какой бы измотанной я не была к концу дня, после тренировки в бассейне я чувствую себя как заново родившейся🥰
#полезныевторники
🔥10❤2🐳1
Forwarded from Моя Москва
🤔 Отправить всех женщин на удалёнку для повышения рождаемости призвали в России — соответствующее обращение уже направлено в Госдуму.
По мнению авторов инициативы, на удалёнку нужно отправить бухгалтеров, маркетологов, айтишников и т.д. Научные исследования подтверждают, что женщины, работающие дистанционно, чаще становятся мамами.
По мнению авторов инициативы, на удалёнку нужно отправить бухгалтеров, маркетологов, айтишников и т.д. Научные исследования подтверждают, что женщины, работающие дистанционно, чаще становятся мамами.
😁9❤1🙈1