Наша Dreamteam🥰
Сегодня в формате эстафеты сделали 113, наша финишное время 4:58:22😍
В соло о таком времени пока остаётся только мечтать…🙄но мы работами над этим!
А сегодня в компании этих сильнейших спортсменов маленькая мечта стала реальностью💫
Светка 🏊‍♀️
Я 🚴‍♀️
Димка 🏃‍♀️
Всем спорт💪 я дальше пошла тренироваться🤪

Пирожочки сердца моего🥰мы пережили эти выходные и врываемся в новую неделю, которую начинаем со дня восстановления,конечно же☺️🧖‍♀️💅
А у меня назрел вопросик в студию. Вчера при разговоре с однокомандницей услышала такую фразу: «Ironman - это не женское дело». Вы что считаете по этому поводу?

Наша любимая рубрика 🥰#полезныевторники

5 ПРИЧИН НАЧАТЬ БЕГАТЬ:

🟣 гормоны счастья💊
Бег - это лучший и бесплатный антидепрессант. Организм после бега вырабатывает больше таких гормонов, как эндорфины, серотонин и дофамин - отсюда отличное настроение😃 Проверено на личном опыте, бег помогает вытаскивать себя из самого глубокого эмоционального дна☀️
🟣 digital detox👩‍💻
Выключите все гаджеты во время пробежки, утром - это позволит запустить организм и структурировать мысли, вечером - обнулиться и найти ответы на свои вопросы.
🟣 медитация🧘‍♀️
Во время бега ты следишь за дыханием и пульсом, а это основа всех медитативных практик. Именно благодаря наблюдению за своим дыханием мы можем повлиять на свое состояние: замедлиться или наоборот активизироваться.
🟣 забота о себе💆‍♀️
Уделить время себе и своему здоровью, Не понаслышке знаю, что для новоиспеченных мамочек - это чуть ли не единственная возможность побыть наедине с собой, для них бег - это одновременно и награда и праздник🎉В конце тренировки ты можешь поставить жирную ✅ я молодец💪
🟣 красивая фигура 💁‍♀️
В вашем офисе что ни день, то праздник? Отработать съеденную пиццу и тортики поможет легкая пробежка после работы. Главное правило - никуда не спешить в самом начале, начинать в комфортном режиме для вас и постепенно увеличивать дистанцию и скорость.

p.s. Взгляните на фото, разве на лице этого человека есть хоть намек на страдания?😃

Москва - Лучший Город на Земле😍и я в него отлично вписываюсь😎

Велоспорт - это безусловно про все: скорость, мощь, эстетика, красота в деталях. Не вижу смысла заниматься таким спортом, где этого нет.

🏊‍♀️ 7550 м
🚴‍♀️ 200 км
🏃‍♀️ 35 км

Тренер прислал план на предпоследнюю неделю подготовки к Ironman. Сейчас первые две стадии: отрицание и гнев🤬

‼️Не знаю как это работает, но точно работает‼️
Если вы спросите любого спортсмена от уровня про до любителя, всегда ли им хочется выходить на тренировки, ответ будет однозначным: Нет!
Я могу долго сомневаться. Проснулась, сомневаюсь…
Варю кофе, сомневаюсь…
Натягиваю кроссовки, сомневаюсь…
Закрываю за собой дверь, все еще сомневаюсь…
Начинаю бежать, дождик накрапывает - уже нет никаких сомнений, добегу даже под дождем.
Не зря говорят, все в голове. Тело готово, нужно только отключить голову💆‍♀️

🏊‍♀️ 6500 м.
🚴‍♀️ 172 км.
🏃‍♀️67 км.

Женёк, ты меня не сломаешь!

‼️Закрыли 6 неделю подготовки к Ironman‼️

Я на пике формы! Пришло полное осознание того, что делаешь. Для чего были нужны все эти часы, объемы, длительные? Чтобы после 6-ти часовой тренировки ты скала: «ну, и чё?», а на следующей день проснуться в отличном самочувствие и дальше бежать/плыть/крутить. Сейчас я понимаю, что выстроила прочный фундамент и когда будет критическая точка, тело поймёт, что ему нужно делать. Все страдания позади, осталось просто выйти и насладиться своим праздником🥳

‼️Чем больше тренируешься, тем меньше времени организму требуется для восстановления. Это называется база‼️

Секретный нектар от тренера🧛‍♀️
⚡️+10 ВТТ на велосипеде⚡️
В ход пошли нетрадиционные методы подготовки☘️🌱👩‍🔬

Morning routine🥱☕️
Сейчас меня хватает только на такой контент без всякой смысловой нагрузки🤪🫠

Чтобы жизнь малиной не казалась с утра😅

‼️Закрыли 7 неделю подготовки к Ironman - ЗАВЕРШАЮЩУЮ‼️

🏊‍♀️ 6000 м.
🚴‍♀️ 200 км.
🏃‍♀️ 22 км.

На этой недели уже не гналась за цифрами…Пропустила несколько тренировок и на то были объективные причины:
✅ закрыть рабочие вопросы;
✅ закрыть бытовые вопросы;
✅ подготовиться к поездке;
✅ уделить время себе;
✅ просто устала.
Чтобы вы понимали ни о каких встречах с друзьями, время на семью, время на отдых не шло и речи последние 2 месяца.

Что хочу сказать. Я благодарна всем, кто был рядом в этот непростой период и помогал мне в тренировках, писал слова поддержки, просто помогал чем может, я никогда этого не забуду! Ваше время и внимание - это самая ценная валюта❤️Пройти этот путь в одиночку - тяжкая ноша🤯

Вчера меня спросили, ты похудела?Взвесилась и правда похудела! На 4 кг. за 2 месяца. В начале подготовки весила 52, сейчас 48. Есть вероятность, что когда завершу гонку буду весить 45 кг.😂🙈Так что, если хотите похудеть, надо очень много и долго кардио!😁

Сейчас я кайфах, больше никаких сложных тренировок в ближайшие месяцы…отдала велосипед на помывку, то и упаковку в чемодан. Обычно я все делаю сама, но перед таким ответственным стартом отдала в руки профессионалов👨‍🔧
Вообще ощущаю прилив сил, воодушевление и отличное настроение, когда готовишься сделать что-то невероятное, сложное, то к чему так долго стремился😻💃🥳 Это уже непросто проходящий старт, а настоящее, в пределах моей микро Вселенной, грандиозное событие🤩Вперед за мечтой🦸‍♀️💫

А это я уже в следующее воскресенье😂💃🍸