Run, Alise, Run!
135 subscribers
411 photos
120 videos
5 files
19 links
🏅IRONMAN 3.8km🏊‍♀️180km🚴‍♀️42.2km🏃‍♀️
🏅70.3 IRONMAN x 5
🏅World Cup Arctic X-WATERS’25 🏊‍♀️
Канал о любительском триатлоне от моего лица 🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика #полезныевторники
Эти французы знают толк ни только в 💕
Я хочу услышать от тебя заветные три слова…СБУ😂
Специальные беговые упражнения - это комплекс упражнений, направленных на улучшение качества техники бега и подготовки мышц к основной беговой работе.

🟣 высокое поднимание бедра
🟣 бег с захлёстом голени
🟣 бег приставными шагами со сменой стороны
🟣 бег спиной назад
🟣 «школьница» или подскоки
🟣 «олений» бег или многоскоки
🟣 семенящий бег

СБУ - это обязательная часть любой беговой разминки🤓☝️

P.S. Серега, спасибо за шедевральное видео прямиком из Парижа🫶
👍8😁5❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5
От души рекомендую студию массажа Rehab.you. Каждый раз была у разных специалистов, всегда в ❤️. У каждого своя уникальная техника, приятная музыка, атмосфера, крч все 👌, ценник средний по Москве.
👍8👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну, теперь на хромой козе не подъедешь👸
🔥23🦄4💅2🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥7
Кирюха залетел на фотку на ход ноги😎
🔥7❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Самые душевные старты - это беговые! Особенно когда есть время поглазеть вокруг😊Красивые люди, которые преодолевают себя, невероятно красивая Москва (каждый раз убеждаюсь, что живу в самом красивом городе на Земле), очень добрая атмосфера взаимоподдержки и помощи, всегда только приятные эмоции и гарантированное отличное настроение на весь день🥰Если вы еще не зарегестрировались на свой первый забег-сделайте это сейчас! Только ради этих волшебных эмоций🤩
p.s. когда добегала 21 км, только одна мысль была у меня в голове - это надо будет еще столько же пробежать скоро😬…Ironman не за горами😅
❤12🔥4
Хочешь выглядеть также?
Просто тренируйся 15ч. в неделю😁
🔥14👍3😍3😱2
‼️ Закрыли 3 неделю подготовки к Ironman‼️
🏊‍♀️6000 м
🚴‍♀️190 км
🏃‍♀️60 км
🟣 не хочу никого обманывать, ментально бывает тяжело. Физическое перенапряжение переходит в эмоциональный коллапс.
🟣 настроения чаще нет😔
🟣 из повседневного, хочется банальных вещей как сходить просто в кино ( зовите😃), все что я вижу сейчас - это дом, асфальт и дно бассейна😭
Как же быстро летит время🫣Ещё недавно писала о начале сезона, вжух 🌪️ и все основные старты уже позади, остался ровно месяц до ГЛАВНОГО…IRONMAN 😬
‼️А в это воскресенье будет грандиозный праздник триатлона в центре Москвы! Чемпионат России и IRONSTAR Москва 226 / 113‼️
Я участвую в эстафете 113, мой этап самый любимый - это 🚴‍♀️🤩. После планирую поддерживать всех участников на дистанции, это очень важно! Обязательно приходите болеть, кричать и наслаждаться атмосферой спорта! Будет красиво, ярко, быстро и весело😍💃
🔥15💯1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Абсолютно никто:
Моя центральная нервная система сейчас за 4 недели до Ironman
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Старт Чемпионата России 113🙌
⚡5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот это финиш🤩🎉🎊
❤9🔥7
Наша Dreamteam🥰
Сегодня в формате эстафеты сделали 113, наша финишное время 4:58:22😍
В соло о таком времени пока остаётся только мечтать…🙄но мы работами над этим!
А сегодня в компании этих сильнейших спортсменов маленькая мечта стала реальностью💫
Светка 🏊‍♀️
Я 🚴‍♀️
Димка 🏃‍♀️
Всем спорт💪 я дальше пошла тренироваться🤪
🔥15❤3⚡2