Только горы могут сделать тебя сильнее.

Пока гора не закончится, ты не можешь бросить педали.

В этом году решила внести в свою жизнь разнообразие(😂)и вместо майской Киргизии устроить себе Кисловодск в июне. В добавок ко всему такое везение, нас селят на Олимпийскую базу на высоте 1240м. Вообще не прогадала! Объемы за две недели получились🔥🔥🔥
🏊‍♀️25 км
🚴🏼‍♀️353 км с набором 9000
🏃‍♀️88 км
Кисловодск 🫶🏻

Понедельник - законный выходной триатлета!😁 Самое время добавить немного кринжатины в канале😂⬇️⬇️⬇️

Первое, когда слышат от меня о триатлоне, что сначала надо проплыть, потом проехать, а после ещё и бежать…спрашивают: «это все в один день?»🙀
Отвечаю, в один день день, да ещё и без отдыха😅
В триатлоне 3 дисциплины: плавание, велосипед и бег. Но, на самом деле 4!
Транзитки:
T1 переход с плавания на велосипед
T2 переход с велосипеда на бег
У меня они на твёрдый 1!
По времени прохождения иногда складывается впечатление, что я там чай пила🙈
Успех их прохождения: наличие специальных велотуфлей (модель для tri), заранее встегнутых в педали; резинки, которыми ты крепишь эти туфли к велосипеду; отточенная последовательность действий; понятное размещение вещей; практика и ещё раз практика.
P.S. Видео не руководство к действию😂

#лайфхакитриатлона

Парни, не делайте как Алиса😂

Поймала себя на мысли, что в прошлом году не прочла ни одной книги. Поэтому в этом году дала слово читать хотя бы по одной в месяц😅Классика в основном, но попадается в руки и спортивное чтиво.
Вот парочка, которую могу смело рекомендовать.

“Ешь правильно, беги быстро» Скотт Джурек.
История классного, доброго, мега позитивного ультрамарафонца (самый титулованный в мире). Ещё он веган, что тоже интересно, как они выживают в условиях таких жёстких тренировок и соревнований.

«Не всякая боль достойна внимания»

«Самое больше значение имеет тот самый единственный шаг, который мы делаем прямо сейчас»

«Потому что раз надо - значит надо»

«О чём я говорю, когда говорю о беге» Харуки Мураками

Основной посыл этой книги для меня - это продолжать заниматься любимым делом (бегом/триатлоном) до тех пор пока можешь пересечь финишную черту и неважно сколько это займёт времени час, два, четыре, шесть…С каждым годом эта цифра будет только расти, это нужно принять, но это не повод отказаться от процесса, который приносит столько радости и удовольствия в жизни.

«Боль - своего рода необходимое предварительное условие. Если бы ее не было, кто бы вообще стал заниматься триатлоном и марафоном. Именно благодаря боли, благодаря стремлению ее превозмочь, у нас есть возможность почувствовать, что мы живем, что мы есть».

Накидайте в комментариях свои рекомендации по книгам🤓

Рубрика #полезныевторники

Завтра судный день наступит - выключат горячую воду на две недели.

Когда набрала 90 подписчиков на своём канале😁

❗️❗️❗️Сегодня плавали контрольную 1000м❗️❗️❗️
17.48 / темп 1.47 на 100м
ЛИЧНИК🏆

Отлично помню как впервые выплыла из 2 мин. на 100м. Счастья было до соплей😁Очень долго мне не давался этот рубеж😖Плавание - сложный спорт, требующий большого вливания твоего личного времени. Сначала работаешь над положением тела, техникой, потом силой и так кирпичик за кирпичиком, из года в год. У меня отличный тренер🤝хорошую работу мы с ним проделали, посмотри, что будет на открытой воде…(спойлер: ничего хорошего😂).

Обычные выходные триатлета 😎
После такого брика* хочется только одного - тюленить на диване весь оставшийся день🦦

Брик - специальная тренировка, включающая в себя два или более вида активностей, следующих сразу одна за другой.

Сборы выходного дня в Завидово🔥🔥🔥
Когда тренер поставил объёмы на выходные, самое правильное решение - это устроить мини сбор на уикенд😍Уже несколько лет приезжаем к нашим гостеприимным друзьям в Завидово❤️Совмещаем приятное с полезным: тренируемся, участвуем и болеем за наших на соревнованиях Ironstar🤩
✅ 7 тренировочных часов за 2 дня
✅100 км 🚴🏼‍♀️
✅23 км🏃‍♀️
✅3 км 🏊‍♀️

Вас уже больше 1️⃣0️⃣0️⃣ 🥳
Спасибо❤️

В воскресенье вручу своему 100-му подписчику маленький презент от меня😊 на самых домашних и любимых соревнованиях Grom II этап в Крылатском, приходите болеть!✊

🎬Вышел 2 сезон Тур де Франс: в сердце пелотона на Netflix😍
1 сезон посмотрела на одном дыхании, смеялась, плакала, очень переживала за главных героев. Отличный документальный сериал, который будет интересен даже тем, кто не имеет отношения к велоспорту!
29 июня стартовала гонка 2024г. Следите?😃

Ну, красиво же😍

❗️Лайфхак в жару: если вы бегаете кросс по замыкающей или круговой местности припрячьте бутылочку с водой в кустах, она будет как мотивацией, так и необходимым питанием в такую погоду. Drink more 💦
И берегите себя 🫶

Это утром я 3000 м. ( по факту 3311 🤦‍♀️) плыла на озере, сейчас дома уже😊. Красивую золотую медаль и статуэтку получила ( была единственная ж). Время 1ч 16 мин., темп 2.17 на 100м., значительно медленнее моих ожиданий 😤. Но, как говорится, наши ожидания - это наши проблемы, поэтому работаем дальше (больше)💪. Кстати, я никогда не боялась открытой воды, сёрферский опыт сказывается😎

О-па, нашла свою первую 1000м на открытой воде, время 30 мин 7 сек.🥹Это был 2020г. Прогресс получается😁

Как же я соскучилась по стартам 😍💔
Сегодня был тот день, когда все сошлось: отличное настроение, хорошее самочувствие и боевой настрой. Большим составов нашей команды RULLEZ TEAM выступили на самых лучших соревнованиях GROM🫶
Сколько объятий, поддержки и приятных встреч😘
Как итог sprint 1.22.20. Результатом довольна, на всех этапах чувствовала себя уверенно💪