Привет, друзья ♥️
Сегодня бегал не один, и это такой кайф!!!
@ppnnsp Пашк, спасибо за компанию!
Меню: 3х150 в кроссовках. Все четко положили по 21 сек.
2 мин отдыха между отрезками.
2х300м в шипах. По 42.5. сек. Между отрезками 8 минут.
Всем хороших выходных 🫰🏻

Привет, друзья ♥️
Хотел сегодня поделиться с вами мыслями о том, что спорт в 40+ в тренировочном режиме (я про спринт) с вашими марафонскими забегами я вообще не знаю, что делать 😂😂 Тут уж лучше Боря ответит.) @boris_klimashev
Совсем другой...
Как бы мы ни молодились и не чувствовали себя двадцатилетними, наши мышцы уже совсем не те...
Что же я делаю?
1. После штанги в этот день я уже не разбегиваюсь.
2. На следующий день после штанги отрезки подлиннее.
3. После интенсивного спринта на следующий день я точно отдыхаю от беговых тренировок. Максимум могу пойти в зал и прокачать верхнюю часть тела.
4. Если у меня беговая тренировка с интервалами в кроссовки, я обязательно включаю барьерные упражнени (но ориентируюсь по состоянию ног).
5. Силовую нагрузку на ноги (со штангой) я всегда завершаю прыжковыми упражнениями.
Хотите продолжения гайда? Напишите мне «Ой, всё»
И... я ничего вам не пришлю 😂
Всем хорошего вечера 🫰🏻

В К У С ♥️🤌🏻

Тренировочный вайб.
И пусть весь мир подождет ♥️

Привет, друзья! ♥️
Вчера побывал на «Русская зима 2026».
ХXXV Международные соревнования по лёгкой атлетике.
Это было феерично! 🤌🏻😍
Единственное, о чём пожалел, - что не взял камеру #легкаяатлетика #бег #русскаязима #спорт #москва

https://mosathletics.ru/2026/02/17/%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D0%B0-%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82/



Ветераны! На ссылку жмак и регестрируйся ♥️
Не благодари 😂