Привет, друзья ♥️
Сегодня бегал не один, и это такой кайф!!!
@ppnnsp Пашк, спасибо за компанию!
Меню: 3х150 в кроссовках. Все четко положили по 21 сек.
2 мин отдыха между отрезками.
2х300м в шипах. По 42.5. сек. Между отрезками 8 минут.
Всем хороших выходных 🫰🏻

Привет, друзья ♥️
Хотел сегодня поделиться с вами мыслями о том, что спорт в 40+ в тренировочном режиме (я про спринт) с вашими марафонскими забегами я вообще не знаю, что делать 😂😂 Тут уж лучше Боря ответит.) @boris_klimashev
Совсем другой...
Как бы мы ни молодились и не чувствовали себя двадцатилетними, наши мышцы уже совсем не те...
Что же я делаю?
1. После штанги в этот день я уже не разбегиваюсь.
2. На следующий день после штанги отрезки подлиннее.
3. После интенсивного спринта на следующий день я точно отдыхаю от беговых тренировок. Максимум могу пойти в зал и прокачать верхнюю часть тела.
4. Если у меня беговая тренировка с интервалами в кроссовки, я обязательно включаю барьерные упражнени (но ориентируюсь по состоянию ног).
5. Силовую нагрузку на ноги (со штангой) я всегда завершаю прыжковыми упражнениями.
Хотите продолжения гайда? Напишите мне «Ой, всё»
И... я ничего вам не пришлю 😂
Всем хорошего вечера 🫰🏻

В К У С ♥️🤌🏻