В инсте тяжело зашло видео. Несколько раз посмотри мой друг ..)
Тут есть ясность , но не всем она видна ♥️

Сильным соперникам не стыдно проигрывать. Стыдно проиграть своей гордыне… Которая тебя иногда заносит ни туда куда надо…
Думал на 60 м прокачу, и каааак дам на 300 м
Ноооо…дал получается только восстановление на 10 дней, как минимум…
Спазм передней поверхности бедра.
Забег на 300 м смотрел с трибун, со слезами и поддержкой своих близких собратов по дорожке.
Берегите себя! И не совершайте не обдуманных поступков, которые совершенно не нужны...
Всем спорт!
С Наступающим!
Всех обнимаю ♥️

Привет, друзья ♥️
Чуть пропал с вашего поля зрения..🫣
Были на это причины..
Начинаю исправляться🫡
Чуть позже расскажу чем занимался на праздниках (ну вы понимаете - это про спорт)
Ни одного дня без него😉
Ну и расскажу как прошла прошлая тренировочная неделя🫰🏻
Всем хорошего воскресенья♥️
Ваш А.Е.

Привет, друзья ♥️
Сегодня бегал не один, и это такой кайф!!!
@ppnnsp Пашк, спасибо за компанию!
Меню: 3х150 в кроссовках. Все четко положили по 21 сек.
2 мин отдыха между отрезками.
2х300м в шипах. По 42.5. сек. Между отрезками 8 минут.
Всем хороших выходных 🫰🏻

Привет, друзья ♥️
Хотел сегодня поделиться с вами мыслями о том, что спорт в 40+ в тренировочном режиме (я про спринт) с вашими марафонскими забегами я вообще не знаю, что делать 😂😂 Тут уж лучше Боря ответит.) @boris_klimashev
Совсем другой...
Как бы мы ни молодились и не чувствовали себя двадцатилетними, наши мышцы уже совсем не те...
Что же я делаю?
1. После штанги в этот день я уже не разбегиваюсь.
2. На следующий день после штанги отрезки подлиннее.
3. После интенсивного спринта на следующий день я точно отдыхаю от беговых тренировок. Максимум могу пойти в зал и прокачать верхнюю часть тела.
4. Если у меня беговая тренировка с интервалами в кроссовки, я обязательно включаю барьерные упражнени (но ориентируюсь по состоянию ног).
5. Силовую нагрузку на ноги (со штангой) я всегда завершаю прыжковыми упражнениями.
Хотите продолжения гайда? Напишите мне «Ой, всё»
И... я ничего вам не пришлю 😂
Всем хорошего вечера 🫰🏻