Когда нет сил…

Или почему чаще всего не тянет физика

В последние лет 5 только скрытный не пожаловался публично на усталость. Оно и понятно: после короны у 4х из 5ти человек тело восстанавливает дефициты не меньше года. А это усталость, низкое либидо, апатия, сонливость и потребность в одиночестве …

Но давайте разберемся, вся ли усталость одинаковая?

С усталостью ко мне часто приходят на индивидуальное сопровождение. Женщины. Сильные женщины. Предприниматели.

И я бы выделила несколько видов этой самой усталости:

1. Физическая. Когда тело не тянет образ жизни. Нехватка сна, неправильное (неподходящее образу жизни) питание, неправильная (неподходящая) физическая нагрузка, нарушенные ритмы тела и тд и тп. Тот самый нездоровый бежевый по спиральной динамике. Та самая нарушенная чувствительность. Непонимание языка своего тела.

2. Эмоциональная усталость. С точки зрения СД - это застревание на уровне развития. Пора двигаться дальше, переходить на следующий уровень, а человек безграмотен в этом, нарушена или отсутствует рефлексия, но могут быть и и другие причины. Короче, не то окружение, жизнь в соответсвии с ценностями и потребностями, из которых вырос. Часто это конфликт между тем, что надо и что принято в окружении.

3. Душевная усталость. Тоска души, душа болит… Когда внешне все может быть и красиво и успешно, а радости нет, что-то не то. Когда человек не реализует контракт души.

Это не исчерпывающая классификация, встречаю я и жгучие коктейли. Но это самое очевидное, то, что можно исправить быстро и безопасно..

Тут главное, не перепутать

При физической усталости надо отоспаться (часто это полгода и даже год). Поголодать, поменять питание. Убрать бег, тренажеры и прочие физически затратные тренировки. Перестроить свою жизнь так, чтобы тело восстановило и высвободило энергию: растяжки, плавание, цигун и тп

При эмоциональной нужно одиночество, и опять же корректировка образа жизни так, чтобы были дни и недели наедине с собой. По сути здесь надо отдохнуть от общения. И вернуть чувствительность к себе, умение слышать и удовлетворять свои потребности, потоковость в работе и творчество. Отказаться от суете и забега «успеть все»

Душевная усталость лечится корректировкой жизненного сценария и опять же удовлетворением потребностей души

Интересно, что чаще всего, начать все-таки приходится с физики. Потому что это снова матрешка, капуста, луковица…

И пока не отдохнет тело, не получается творческого потока….

А нам говорят, что надо жить без жалости к себе и вместо сна бежать марафон… Такие они навязанные ценности.. И усталость от жизни по чужим правилам.

С Новогодием, любимые Правила игры!
Наш второй ребенок)))

Спиральная динамика подсказывает коучу, психотерапевту, HRу

Или как быстро считать, где застой энергии, когда произошла травма-застревания и где точно много боли и ограничений

Недавно мы делились с вами очевидными и легко считываемыми маркерами текущего состояния лидера. Они универсальны и подойдут и к ребенку, и к домохозяйке.

Ну вот считали. Невербалика говорит о нас ярко и честно. Что дальше? Если подружить бодинамику, телеску, коучинг и спиральную динамику, то может получиться простая рабочая памятка, с чего начать, где самое больное и тормозящее развитие место

🟤 застревание бежевого связано с базовым недоверием миру. Травма новорожденности (возраст до 12 месяцев)

🟣 фиолетовое поведение у человека старше 5 лет явно не адекват и не норма (как бы скептично я не относилась к понятию нормы). Здоровому общению с другими мы учимся с 12 месяцев лет до 3х

🔴 страх проявляться, быть не как все, идти за мечтой и жить поселяется в нас, если с 3х до 5ти лет нас били по рукам в прямом и переносном смысле, ругая за «Я сам», наказывая за скандалы, крики и желание сделать

🔵 постоянные опоздания, отсутствие внутренней дисциплины, неспособность понимать и принимать правила и соблюдать порядок - здравствуй, травма синего. Не созрела та самая готовность к школе 6-8 лет

☄️ безразличие (скрытый запрет) на деньги, боязнь проиграть, затаенная обида - не пробудился оранжевый. Копаем подростковый возраст. С 9 до 15 лет меняется наше представление о себе и отношение к нам близких. Новая идентичность, новые роли, новые можно и нельзя

🟢 зашкаливающая категоричность в суждения, нетерпимость к инакомыслию, злоба к тем, кто мыслит и живет иначе - с травмами зеленого редко ходят к психотерапевту, эту волшебную пилюлю продают коучи. А зря. Это тоже травма фиолетового. Возвращаемся в 3-5 лет

С травмами бежевого бесполезно работать в рацио, слова здесь не помогут. Чаще всего человек не помнит и сможет внятно проговорить причину и событие. А вот тело все помнит и показывает каждую секунду. Здесь помогают телесные практики, бодинамика и/или расстановки

Фиолетовый привычен для психотерапевта. Тут тоже полезны расстановки, чтобы посмотреть со стороны и логика

Красный стесняется психотерапии и охотнее пойдет к коучу. И зря. Коуч заберет деньги, а призраки пошлого продолжат требовать мести… Вербальные логично простроенные техники психотерапии помогают быстро и эффективно

С синим лучше работать через тело или поле

А вот оранжевый снова лучше поддается активации через голову