Для тех, кому интересен чек-лист Юли про лишний вес. Вот ссылка на канал

https://t.me/all_in_head

Есть дома как в ресторане

Моя бабушка, мамина мама Валентина Ивановна, донская казачка, была для меня идеальной женщиной. Она пекла невероятные южные сладости и готовила что-то совсем для маленькой меня из другой реальности

Приезжая из серой Калужской области в яркую Ростовскую, я восхищалась: двери в домах не было принято закрывать, ужинали всей улицей во дворе, ребенка кормили все соседи (и так вкусно!!!!), можно было идти по улице, срывать и есть шелковицу и абрикосы

Так выглядит Рай. Я была уверена

Дедушка, Владимир Федорович, как полагается казаку, был суров и требователен, он очень любил бабушку.

Бабушка прекрасно готовила
Дедушка не ел разогретое и… блюда не должны были повторяться!!!!

Представляете, каким гастрономическим было мое южное лето у бабушки и дедушки!!!!

Моя мама, их старшая дочь (всего у дедушки с бабушкой было три красавицы дочери) тоже готовит божественно! Ее выпечка тает во рту!

А вот я….
Нет! Я умею готовить! Особенная моя фишка - маринады и соусы!

А что я творила в студенчестве! Какие рецепты придумывала!

Но!
Забеременев Ваней, я вообще не могла есть дома! Меня не тошнило только от Сбарро и Макдональлс!

Все детство меня ругали родители за плохой аппетит и нежелание есть каши и супы! Кроме гречки и риса

Когда мы переехали в Сочи, года два, гуляя с коляской, обожала есть в ресторанах

И вот сейчас… мне вкусно дома и не хочется, совсем не хочется, ресторанной еды

В поездках и путешествиях другое дело. Там я смакую иную культуру, пробую, наслаждаюсь…

Но в родных городах… Дома мне вкуснее, чем в ресторане… А готовить вместе, смеясь и болтая, придумывая… мммм….

Объявили мы с Никой эту неделю Неделей Хорошего Настроения ииии… увязли в повседневности!

Сами-то сы те еще хохотушки, но с вами делиться забываем!

Исправляюсь!

И сдаю мысли умные, они же алхимические секреты 🤣

Итак, если умничать, то безусловное счастье мы обретаем лишь на желтом (интегральном, свободном, хулиганском, трикстерском и прочее прочее. Там, где мы становимся творцами и не ждем милости от природы. Как раз сейчас его исследуем и проживаем на Алхимии лидерства)

И если с высоты этого безусловного счастья, которое не зависит от внешних обстоятельств и не появляется само по себе, а создается нами самими каждое утро:

1. На настроение влияет физическая активность. Утреннее приветствие солнцу из Цигун, мягкие приятные растяжки, зарядка и тп

2. Питание. У каждого свои блюда и продукты, увеличивающие уровень эндорфинов (не путать с адреналином! Азарт - это другое). Но чаще всего это отнюдь не сахар и не булочки, как принято считать. Белок (курица, орехи, например), бананы, кокосовая вода, земляные ягоды (земляника, черника, клубника…)

3. Сейчас модно медитировать. Все, кому не лень и у кого есть база
подписчиков, создают свои приложения с медитациями. Но с точки зрения влияния на наш мозг (а настроением управляют вроде как гармоны, но мозг говорит нам, счастливы мы или нет) самого факта музыки и слов недостаточно. Электронная музыка, классическая, неоклассика по результатам влияния на мозг ближе по воздействию к мантрам и молитвам. А еще пропевание и прокрикивание - фольклор, особенно хоровое пение. Т.е. это не про успокоение и замедление, а про сонастройку и гармонию с собой и другими

4. Ну и сюда же убеждения и жизненные принципы. Если мы верим, что «жизнь - борьба», ждут нас испытания. А если поверим, что наша жизнь легка и приятна, то и будет нам везти

5….

Что я забыла?
Дополняйте!

Когда мы говорим о культуре организации, привычно вспоминать про ценности, то, как принято вести себя, особенности отношений, соблюдение правил, исполнительскую дисциплину, цлеустремленость и, конечно, критерии «свой-чужой»

Для меня все это элементы идеологии

Как врожденные принципы и ценности, так и социально навязанные нормы, которые человек принял, соблюдает, чтобы сойти за «своего», принадлежать

Т.е. культура компании, организации, будь это детский сад или государственный институт, складывается из личной культуры каждого, кто с ней связан, так и от культуры ее как социума

И тут начинается самое интересное!

Всегда ли убеждения человека мирно сосуществуют с тем, как принято в коллективе?

А если он привык подхалимничать, а здесь привыкли резать правду-матку?

Или… она подворовывает по СД мелочи: то линейку у одноклассницы стащила во втором классе, то набор ручек у подружки в старшей школе, а из офиса постоянно бумагу тырит…. И вот ее первый день в офисе, и она еще не знает, что здесь везде скрытые камеры и за воровство увольняют мгновенно…

Это я про что? После недавнего эфира с Юлей про мифы о психосоматике мне захотелось поразбираться с вами с чувствительностью к себе в быту и работе. И в июне провести совместное исследование темы! Потому что психосоматику можно свести упрощено именно к этой самой чувствительности. У людей, которые ее сохранили: четко знают, когда хотят спать, есть, пить, двигаться… и безошибочно различают желание пить или есть, поваляться или потренироваться… тело и душа здоровы

И в организации аналогично!!! Если культура адекватна внешним обстоятельствам, организация здорова

Потому что культура организации страдает так же как люди!

Случалось ли вам чувствовать себя чужим среди вроде бы знакомых, друзей? Вчера еще с ними было интересно и привычно… и вдруг: кто эти люди? Что за скучные вещи они обсуждают???

Или наоборот… Вы всего пару минут назад познакомились с человеком, а чувство, что знакомы вечность!

Любопытную мысль вычитала у мифолога и религиоведа Мирчи Элиаде: одна из наших постоянно требующих удовлетворения потребностей - «подчинить время», т.е. отвлечься, развлечься. Отсюда кратный рост отвлечений. Раньше каждое занятие человека позволяло ему «уйти от времени», теперь только в свободное от работы время… Отсюда потребность читать легкие книги и смотреть сериалы без сложных идей. Книга, если что, 1957 года. Что уж говорить о нас в 2025м!!!!


Меня эта мысль поразила простотой понимания; ТУПИТЬ НОРМАЛЬНО!!! Читать Донцову, смотреть дорамы и прочеее прочее…. полезно!!!!

Правила чувствительности к себе

Помните, обещала июнь посвятить теме чувствительности (она же чувственность, она же внутренняя опора, она же физическое здоровье, сюда же долголетие ииии… бежевый фундамент или стержень всего и вся в нашей жизни по спиральной динамике)?!

Часть 1
Самодиагностика
Насколько Вы понимаете голос своего тела? Насколько верно чувствуете свои физические потребности

Проверьте себя по чек-листу:

🌫️ вы устали. Ощущение постоянной вымотанности

🌫️ у вас есть лишний вес или излишняя худоба. Вы недовольны своим весом

🌫️ вы часто объедаетесь

🌫️ вы редко смеетесь и давно не радовались от души

🌫️ вы не любите одиночество

🌫️ вы едите по расписанию

🌫️ вы соблюдаете диету или следуете рекомендациям диетолога или нутрициолога

За каждый ответ «да» или «чаще всего» поставьте себе 1 балл

Сколько баллов набрали? Напишите в комментарии

Продолжение и простая приятная практика завтра!

«Дом там, где сердцу спокойно»

Услышано в дораме «Удушающая сладость, заиндевелый пепел»

Правила чувствительности к себе

Часть 2

Как вы поняли во вчерашний чек-лист я собрала самые, по моему опыту, очевидные, явные маркеры нарушенной чувствительности. Если честно, мне кажется, что лишь у 3-5% людей она сохранена в детстве. Еда по расписанию, распорядок в детском саду очень быстро замораживают детей. Да и родительское надо сюда же…

Если хотите почувствовать, вспомнить, как иначе, сделайте вот что:

Шаг 1. Выберите время, минут 20, когда вас никто не будет дергать, отвлекать

Шаг 2. Закройте на замок дверь, отключите телефон

Шаг 3. Лягте на пол. Вот как есть, в чем вы сейчас одеты, просто лягте и замрите, зафиксируйте свое положение

Шаг 4. А теперь пройдите внутренним взглядом по своему телу и расслабьте его максимально. Ослабьте тупую одежду, уберите ремень, сделайте себе удобно! Сделайте так, чтобы одежда вообще не мешала! Не давила, не жала, не щекотала, не создавала неприятных ощущений в теле

Шаг 5. О чем просит ваше тело? Чего ему хочется? Как оно зовет подвигаться, пошевелиться? Пойдите за телом!

Шаг 6. Остановитесь, когда надоест. На сколько вас хватило? Знакомые ощущения? Как вы? Как это было?

PS завтра дам простой быстрый тест на проверку чувствительности (адекватности) бизнеса)

Остаемся на связи!

Ты стал тем, кем хотел, когда вырос?

И вообще вырос ли?

Иначе не росли бы, как грибы после дождя, карьерные консультанты и не был бы так высок спрос на профориентологов!

Да и толку от них…

А ведь… рано или поздно… так или иначе… нам становится мучительно больно… и тоска съедает изнутри… и душа болит…

Вот честно: у вас диплом по какой специальности? Вы по ней работаете?

Я юрист и педагог-психолог… Поэтому скорее да, мне очень пригодилось мое образование

В вам? А людям вокруг вас?

Ивану через год поступать… И его историю выбора расскажу в отдельном посте, потому что там «и на старуху нашлась проруха»

И вот в связи с этим мы с подругой, коллегой и хорошо многим из вас знакомой Людмилой Салоид, которая меняет стереотипы о профориентации и выборе места приложения творческих сил, придумали провести эфир-беседу о том, как понять, каков твой контракт души и зачем ты здесь…

Этот четверг, 12 июня, 13:00 по Москве
Здесь, в телеграмм

С вас вопросы и интересные идеи для обсуждения!
Записи не будет)))

Правила чувствительности к себе

Часть 3
Про организацию и ее адекватность

Если человек чувствителен к себе, он здоров, вечно молод и… счастлив

Если организация адекватна (чувствительна к себе) она устойчива, успешна и прибыльна

Проверить адекватность просто:

✅ процент увольнений не превышает 5% в год
✅ нет необходимости пользоваться сайтами типа HH, потому что очередь из желающих у вас и с вами работать растет на глазах
✅ вы не зависите от внешних событий, уверенно растете и развиваетесь
✅ вам не нужно повторять за другими, вы нутром чувствуете и опережаете тренды
✅ вас копируют, на вас ссылаются
✅ люди в вашем коллективе редко болеют (1-2 раза в год)
✅ вам не нужно врать клиентам и в соцсетях
✅ у вас не бывает кассовых разрывов, а прибыль уверенно растет с каждым годом
✅ вам везет на честных и профессиональных партнеров и подрядчиков

Ответите себе честно на каждый пункт?