سایت های فریلنسری در ایران:

🔗 https://parsfl.ir

🔗 https://ponisha.ir

🔗 https://www.bitjob.ir

🔗 https://parscoders.com

🔗 https://anjammidam.com

🔗 https://service.zhaket.com

🔗 https://rayamarketing.com

🔗 https://www.karlancer.com

🔗 https://jobvision.ir/jobs/type/remote

#کاربردی

وقتی استرس داریم، چرا معده و روده‌مان به‌هم می‌ریزد و علائم IBS تشدید می‌شود؟

📌 بدن سازوکارهای عجیب و هوشمندانه‌ای دارد. یکی از آن‌ها مربوط به هورمون کورتیزول است. کورتیزول در شرایط طبیعی، اثر ضدالتهابی دارد. یعنی وقتی در استرس‌های کوتاه‌مدت و حاد بالا می‌رود، می‌تواند التهاب را کاهش دهد و کمک کند بدن سریع‌تر شرایط را مدیریت کند. همین واکنش باعث می‌شود بدن حتی در شرایط آسیب، فشار یا خطر هم بتواند به عملکردش ادامه دهد.

اما وقتی استرس مزمن می‌شود و کورتیزول برای مدت طولانی بالا می‌ماند، بدن وارد حالت بقا می‌شود. اینجا یک اتفاق پارادوکسیکال رخ می‌دهد؛ چیزی شبیه مقاومت به انسولین. همان‌طور که در مقاومت به انسولین، بدن دیگر به انسولین به‌خوبی پاسخ نمی‌دهد، در استرس مزمن هم بدن ممکن است نسبت به اثر ضدالتهابی کورتیزول حساسیت کمتری نشان دهد. نتیجه؟ التهاب به‌تدریج بیشتر می‌شود.

📌 در چنین شرایطی، چیزی که در کوتاه‌مدت برای ما مفید بود، در بلندمدت می‌تواند به ضررمان تمام شود. با افزایش التهاب و فعال شدن حالت بقا، بدن شروع می‌کند منابعش را اولویت‌بندی کند. به‌جای تمرکز روی آرامش، ترمیم، رشد و هضم، انرژی را به سمت بخش‌هایی می‌برد که تصور می‌کند برای زنده ماندن ضروری‌ترند.

📌 یکی از اولین بخش‌هایی که در این اولویت‌بندی کنار گذاشته می‌شود، دستگاه گوارش است. بدن با خودش می‌گوید: «وقتی خطر وجود دارد، الان وقت هضم استیک و سیب‌زمینی سرخ‌کرده نیست!» بنابراین در زمان استرس، جریان خون، اکسیژن و انرژی کمتری به سمت معده و روده می‌رود و تمرکز بدن به سمت واکنش‌هایی می‌رود که قرار است ما را از خطر نجات دهند.

📌 این واکنش در کوتاه‌مدت کاملاً منطقی و مفید است. ما می‌توانیم چند ساعت، و حتی گاهی مدت بیشتری، بدون هضم کامل غذا دوام بیاوریم. اما وقتی این وضعیت طولانی شود و بدن مدام دستگاه گوارش را در اولویت پایین‌تری قرار دهد، کم‌کم علائمی مثل نفخ، یبوست، اسهال، دل‌پیچه و تشدید سندرم روده تحریک‌پذیر یا IBS ظاهر می‌شوند.

📌 از طرف دیگر، وقتی خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی به معده کاهش پیدا کند، دیواره محافظ معده هم ممکن است آسیب‌پذیرتر شود. همین موضوع می‌تواند زمینه‌ساز تحریک معده، سوزش، درد و در برخی افراد مشکلات جدی‌تری مثل زخم معده شود.

پس وقتی می‌گوییم «استرس معده و روده را به‌هم می‌ریزد»، واقعاً داریم درباره یک ارتباط واقعی بین مغز، هورمون‌ها، التهاب و دستگاه گوارش صحبت می‌کنیم. بدن برای نجات ما طراحی شده، اما وقتی بیش از حد در حالت بقا بماند، همان مکانیزم‌های نجات‌بخش می‌توانند دردسرساز شوند.

▪️ Stress and the brain-gut axis in functional and chronic-inflammatory gastrointestinal diseases: A transdisciplinary challenge

#مقاله #کتاب

پ.ن: لطفا مراقب خودتون و سلامتی خودتون باشید هنوز کارتون و رسالتتون با این دنیا انجام ندادید

✅ @AI_DeepMind
🔸 @AI_Person

دنباله‌ی صحبت بچه‌ها درباره‌ی ابزارها، این تجربه رو هم بگم شاید به کار کسی بیاد.

این مدت که اینترنت ناپایداره، به‌جای ابزارهای مستقیم مثل Cursor از دو ابزار ساده استفاده می‌کنم: یکی سورس فایل‌های انتخابی رو minify و txt می‌کنه، یکی هم پرامپت منیجر با متغیرهای قابل جایگذاری.

مزیت‌هاش:
۱. هزینه کمتر: چت‌بات‌های AI از API سخاوتمندترند، پس میشه اشتراک گرون تهیه نکرد.
۲. پرامپت‌های قابلِ بهبود و استفاده‌ی مجدد.
۳. چون سورس‌ها رو خودم گلچین می‌کنم و پرامپت‌ها ساختارمند هستن، DeepSeek و حتی GapGpt هم نسبتا خوب جواب میدن!
۴. کنترل حریم خصوصی: خودم تصمیم می‌گیرم چی بفرستم و چه فایلی ویرایش بشه.

روش کار: اول مستندات پروژه رو قفل می‌کنم (Doc-driven)، بعد پرامپت می‌دم و خروجی رو می‌گیرم. بعد با یه پرامپت دیگه از یه مدل دیگه ایرادهای خروجی رو می‌گیرم و به مدل اول برمی‌گردونم (AI feedback loop). در نهایت خودم چک می‌کنم. استفاده از TDD هم کمک می‌کنه خطاها زودتر گرفته بشن.

با این روش هم کارهای شرکت رو انجام دادم هم چند پروژه‌ی اوپن‌سورس. وقتی اینترنت بهتر بود همین کار رو با Gemini (که طول کانتکس و سرعت و دقت بیشتری داره) انجام می‌دادم که فقط هزینهٔ اشتراک سالانه داشت.

درسته راحتی این روش نسبت به استفاده‌ی مستقیم از Cursor یا Codex کمتره، اما اگه کسی شرایطش شبیه منه، شاید این روش کمکش کنه.

~ Ali Soleimani

#تجربه

بیاید اینم برای بعدا ی خواسته ملی تبدیل کنیم تمام اساتیدی که هستند یکبار دیگه تعیین سطح سلامت روانی و تعیین سطح علمی بدهند و دوباره وارد دانشگاه بشوند و بتونن سرکلاسا حاضر شوند.

ممنون :))
https://x.com/The_Cyber_News/status/2051729137124122628?s=20

@SohrabContents

🔴🔴🔴* فرصت ویژه کارآموزی در حوزه شبکه و زیرساخت IT در تهران *

اگر به دنیای * شبکه، سرورها، لینوکس و زیرساخت سازمانی * علاقه‌مند هستی و دوست داری به‌صورت * عملی با تجهیزات واقعی * و حرفه‌ای کار کنی، این فرصت برای توست.

* در این دوره کارآموزی، در کنار تیم فنی با تکنولوژی‌ها و تجهیزات سطح سازمانی کار می‌کنی و تجربه‌ای ارزشمند برای ورود حرفه‌ای به بازار کار به دست می‌آوری. *


📝آنچه در این مسیر تجربه خواهی کرد:

- کار با * سرورهای قدرتمند HP Gen9 / Gen10 *
- کار با * سوئیچ‌ها و روترهای Huawei و Cisco *
- آشنایی و * کار با Blade Serverهای Huawei *
- کار * با Storageهای Huawei *
- پیاده‌سازی * سناریوهای واقعی Routing & Switching *
- کار با زیرساخت‌های * مجازی‌سازی بر بستر Proxmox VE و VMware *
- ایجاد، مدیریت و نگهداری ماشین‌های مجازی، منابع پردازشی
- کار با * توزیع‌های لینوکس *
- مدیریت فضای ذخیره‌سازی در لینوکس
- پیاده‌سازی و مدیریت شبکه در لینوکس
- راه‌اندازی و مدیریت سرویس‌های پرکاربرد لینوکسی مانند:
- DNS
- DHCP
- FreeIPA
- Repository
- Netbox
- SFTP


📌📌مزایای این فرصت:

- یادگیری عملی در محیط واقعی سازمانی
- همکاری در کنار تیم متخصص و باتجربه
- ناهار
- امکان ورود به دوره آزمایشی و همکاری بلندمدت پس از موفقیت در دوره کارآموزی
- این دوره شامل پرداخت دستمزد هم هست

شرایط دوره:

- دوره کارآموزی: 3 ماه
- پس از اتمام دوره، ورود به دوره آزمایشی 3 ماهه (بر اساس عملکرد و توانمندی فرد، امکان کوتاه‌تر شدن این مدت نیز وجود دارد)
آخر دوره آزمایشی قرارداد کاری به همراه بیمه نوشته میشود.

اگر به دنبال جایی هستی که فقط تئوری یاد نگیری و واقعاً وارد دنیای حرفه‌ای شبکه، سرور و زیرساخت شوی، جای تو اینجاست.

قبلش به رزومه خودت رو برای من بفرست روی بله :
@mabedini

بعدش با من مصاحبه خواهید داشت

در نهایت هم معرفی به شرکت

عاشق اون یارویی‌ام که میره زیر پست‌ها کانال تلگرام Netblocks که دریاره قطعی اینترنت ریکشن fake شاد میزنه :))))

مثل اینه تو مراسم ختم که همه لباس سیاه پوشیدن بلند بلند بخندی که مردم فکر کنن عروسی :))))

یه سایت ایرانی هست فایل نصبی اکستنش‌های vscode رو گذاشته میتونید دانلود کنید
https://vscode.devneeds.ir/

فایل با پسوند vsix

بعد از داخل خود vscode قسمت اکستنشن اون سه نقطه بالا رو بزنید و گزینه اخر رو بزنید و اون فایل رو انتخاب کنید.

یکی از مشکلات عجیب مملکت در زمان قطعی اینترنت نبود سرور ntp پابلیک برای تنظیم ساعت خودکار سیستم بود که وقتی ساعت سیستم بهم میریخت کاری نمیشد کرد
که با گشتن فراوان این بدبخت کار میکرد استفاده کردم راضی بودم
ntp.day.ir‎


@Linuxor ~ MadKrusty

الان خیلی رایج شده خیلی از برنامه نویس ها ریتالین و یا ادرال برای تمرکز می‌خورن؛ حالا سوال اینجاست اگه اینا چیز خوبیه چرا ما نخوریم؟ اگه چیز بدیه چرا دکترا تجویز می‌کنن پس حتما چیز خوبیه دیگه؟

ریتالین شبیه به گرفتن وام با بهره بالاست یعنی امروز برید بانک 1000 دلار وام بگیرید و 3000 دلار بخواید در طول سال به بانک پس بدید، این کار شاید احمقانه باشه ولی بعضی مواقع بحرانی خوبه نمیشه گفت ریتالین چیز بدیه. و البته دقت کنید پزشکا به صورت حرفه ای آموزش دیدن که چطوری این بهره بالای وام رو کمکتون کنن پس بدید و هوشمندانه تجویزش می‌کنن که ورشکست نشید پس با سرخود خوردن خیلی تفاوت داره، اما اگه خودتون تنهایی باشید میرید چند بار دیگه میخورید که بخواید بهره وام های قبلیتون رو بدید، بدهی روی بدهی جمع میشه در نهایت تبدیل میشید به شخصی که قفل شده و حتی نمیتونه یه خط کد بزنه اینجا داستان کمی خطرناک تر میشه چون میرید سراغ وام با بهره های بالاتر مثلا 1000 دلار بگیرید 5000 دلار پس بدید و این باتلاق همینطوری عمیق تر میشه و در نهایت ورشکست می‌شید و حتی نمیتونید 5 دقیقه کد بزنید.


@Linuxor

اگر فایلی رو خواستید به صورت ایمن حذف کنید که قابل بازیابی نباشه، می‌تونید توی لینوکس از دستور shred استفاده کنید.

این دستور میاد و با استفاده از داده‌های رندوم (/dev/urandom) فایل رو بازنویسی می‌کنه.

چندتا پرچم داره، مثلا با پرچم -n می‌تونید کاری کنید که چندین بار این کارو تکرار کنه:

shred -n 5 file.txt

یا با پرچم -u بعد از اتمام کار فایل رو حذف کنه:

shred -u file.txt

برای اطلاعات بیشتر هم می‌تونید man pageاش رو بخونید:

man shred

یک نکته خیلی طولانی هم داره که پست بعدی میگم چون پرمیوم ندارم و جا نمیشه.

@SohrabContents

نکته خیلی طولانی مربوط به پست بالا:

دستور `shred` روی SSD و NVMe همیشه قابل اعتماد نیست چون به خاطر wear leveling ممکنه کنترلر SSD داده رو روی بلاک فیزیکی دیگه‌ای بنویسه و نسخه قبلی اصلاً overwrite نشه، روی فایل‌سیستم‌های journaled مثل ext4 و xfs هم ممکنه بخشی از داده داخل journal باقی بمونه، روی Btrfs و ZFS هم به خاطر مکانیزم Copy on Write عملاً بلاک جدید ساخته میشه و overwrite واقعی روی بلاک قبلی انجام نمیشه، ضمن اینکه firmware خود SSD یه لایه mapping داخلی داره که سیستم‌عامل مستقیم بهش دسترسی نداره، برای همین overwrite کردن فایل لزوماً به معنی overwrite شدن واقعی سلول‌های NAND نیست؛ برای secure deletion واقعی روی SSD بهتره از اول Full Disk Encryption داشته باشی و بعد فقط key رو نابود کنی یا از ATA Secure Erase، `nvme format` و `blkdiscard` استفاده کنی چون مستقیم‌تر با firmware و مدیریت بلاک‌های SSD کار می‌کنن، در حالی که `shred` بیشتر برای HDDهای قدیمی و فایل‌سیستم‌های non-CoW طراحی شده بوده که overwrite واقعاً روی همون سکتور انجام می‌شد.

@SohrabContents

‏گوگل یه دوره رایگان ۵ روزه گذاشته واسه Vibe Coding و ساخت ایجنت و پروتوتایپ!
‏دوره بعدیش از June شروع میشه. از لینک زیر ثبت‌نام کنید:
https://www.kaggle.com/competitions/5-day-ai-agents-intensive-vibecoding-course-with-google

اگر نیاز به استفاده از اپ ai ها روی سیستم تون دارین و دسترسی به کانفیگ های حجمی دارین:

میتونید با ترکیب v2rayn و proxifier اپ ها رو پروکسی کنید (اصطلاحا split tunneling کنید) تا توی مصرف حجم کانفیگ هاتون صرفه جویی کنید

- کافیه v2rayn باز باشه و کانفیگ مدنظرتون انتخاب شده باشه،
بدون نیاز به تغییر به حالت proxy system، روی proxifier لیسن رو روی socks5 و 127.0.0.1 و پورت 10808 بزارید و

- داخل rule های پروکسیفایر فایل اجرایی برنامه هارو انتخاب یا اگر از ماکروسافت استور نصب کردین اسم برنامه رو وسط دوتا ستاره (مثلا *chatgpt*) بزارید و اوت باندش رو بزارین روی پروکسی مدنظرتون و rule ایی که تعریف شده رو بالای rule دیفالت بزارین، اینجوری ترافیک عادیتون بصورت دایرکت و ترافیک برنامه های مدنظر از پروکسی v2rayn رد میشه

همچنین سیپ‌دیک هم با قطع‌تر‌نت معمولی هم میتونید باز کنید(درصورتیکه که قبلا لاگین بودین) در حد chatgpt وقتی که توکن نسبتا پرو روزانه تونو تموم میکنید جواب میده

@Rs_tutorial

تخفیف 4 دوره (django و fastapi) تا 70 درصد

از اونجایی که دوستان زیادی پیام دادن و به دنبال کد تخفیف خرید دوره های Django و FastAPI در مکتبخونه بودن این فرصت ایجاد شد تا بتونن تا سقف 70 درصد اقدام به خرید دوره و استفاده از محتوا کنن.

جنگو مقدماتی (طراحی سایت):
https://mktb.me/uif5/
COUPON-AE052

جنگو پیشرفته ( طراحی RestAPI):
https://mktb.me/srry/
COUPON-736C6

طراحی فروشگاه با Django:
https://mktb.me/512i/
COUPON-ED982

طراحی سرویس با FastAPI:
https://mktb.me/9n9z/
COUPON-DBA40

امیدوارم که به کارتون بیاد و بتونین اطلاعات زیادی طی دوره بدست بیارید.

نکته: هر کد تخفیف تا سقف 50 نفر هستش و تا تاریخ 24/2/1405 اعتبار خواهند داشت.
@thealibigdeli_channel
#maktabkhooneh
#django
#fastapi
#discount

میخواستم نیام ولی اخبار دیدم ک گفتم اینو بگم یاد این اینترنت الان افتادم:


بازی ساده اس !ً مدت ها ذهن شما با قیمت vpn های هر گیگ 1 میلیون و یا 500 هزار و یا 200 هزار تومن عادت کرده بود

حالا وقتی vpn بشه هر گیگ 80 تا 100 کلی حس پیروزی و خوشحالی داری و مدتی لذت میبری ازش .
بعدش پیش خودت میگی خب میرم سیمکارت پرو میگیرم بشه هر گیگ 40 هزار تومن و اون لحظه اس که دیگه حسابی خوشحال خواهی بود چون با نصف قیمت VPN دیگه اینترنت داری !

حالا اینکه روزی سه چهار گیگ میتونی در روز مصرف کنی و 11 برابر گرون تر از 3 ماه پیشه که اینترنت وصل بود دیگه اصلا به ذهنت نمیرسه چون مدت ها درگیر بازی قیمت توسط حکومت بودی

اینجوری چرخه بردگی تا ابد ادامه پیدا می‌کنه

حالا فهمیدید چرا ما با هر رانت دولتی مخالفیم ؟

@whitedns

این ابزار خیلی باحاله، باهاش میتونید مفاهیم شبکه رو به صورت سه بعدی بکشید با گوشی یکم سخته کار کردن باهاش با دسکتاپ برید :

stan-smith.github.io/FossFLOW

اوپن سورسه و خبر خوب برای ری اکتی ها اینه که با ری اکت ساخته شده اگه یکم فنی باشید می‌تونید ازش ایده بگیرید و با کمکش یه بازی بسازید.

@Linuxor

⁉️ شاید براتون جالب باشه بدونید در سیم کارت به اصطلاح پرو چه محدودیت هایی وجود داره !

⭕️ طبق نامه وزارت بهداشت متوجه میشویم سایت PubMed که یکی از بزرگترین دیتابیس های پزشکی و علمی در جهان است فیلتر می باشد!
⭕️ تمامی سایت هایی که قبل از قطعی ها فیلتر بودند در سیمکارت پرو هم فیلترند. تنها اپلیکیشن های واتساپ و تلگرام رفع فیلتر شدند که عملا در این شرایط قطعی پیام رسان ها قابلیت خود را از دست دادند چون ماهیت پیام رسان ها ارتباط با سایر افراد است.
⭕️ چت جی پی تی هم بدون فیلتر غیر قابل استفاده است و عجیب تر آنکه پلی استور هم فیلتر میباشد و عملا امکان دانلود و بروز رسانی اپلیکیشن ها وجود ندارد !
⭕️ امکان استفاده بیش از ۲ الی ۵ گیگ در روز ممکن نمی باشد و اپراتور با ارسال پیامک به کاربر میگوید سقف مجازش به اتمام رسیده، نوعی توهین به شعور مخاطب.
❗️در عین حال قیمت فعال سازی آن بین ۲.۲۰۰ میلیون تومان تا ۲.۵۰۰ میلیون تومان میباشد و هر گیگ ۴۰ هزار تومان به فروش میرسد؛
⚠️ ولی با پرداخت این هزینه و دریافت سیمکارت پرو شما نه میتوانید برنامه های سنگین را دانلود کنید، نه گوشی خود را آپدیت کنید و نه میتوانید به راحتی به برنامه نویسی و پژوهش بپردازید و همچنان باید دنبال وی پی ان و کانفیگ باشید!

سلام و درود

ما یه reverse tunnel توسعه دادیم برای ایرانیای خارج از کشور که باهاش بتونن به ip ایران وصل شن، کارای بانکی و قضاییشون رو انجام بدن.

هرکس در خارج از کشور لازم داره به چنین چیزی ( که میدونم با قیمت های فضایی متاسفانه داره فروخته میشه و تا گیگی 2 میلیون هم من دیدم) به من پیام بدن که بهشون دسترسی بدم.

در ازاش هرچقدر در توانتون هست و دوست دارید donate کنید. اگه هم دوست نداشتید donate کنید مشکلی نیست.بازم رایگان در اختیارتون قرار میگیره!

به من پیام بدید برای دسترسی:
@bayatsepehr