ورزش برای خوش فرمی سینه:

با فاصله از دیوار بایستید با کف دستان به دیوار فشار دهید تا آرنج خم و صورت به دیوار نزدیک شود دوباره به حالت قبل برگردید.

بیوگرافی و تصاویر #نسلیهان_آتاگول (به ترکی استانبولی: Neslihan Atagül) را در لینک زیر مشاهده بفرمایید:
http://www.rozbano.com/neslihan-atagl.html
#بازیگر_ترکیه_ای
#بیوگرافی

مثلا منم بلدم 😍😃

استرس دارید، برگ زردآلو بخورید.

این خوشمزه ضداسترس، حاوی مقادیر زیادی منیزیم است

منیزیم یکی از عناصر قوی ضد استرس است که ماهیچه ها را بطور طبیعی ریلکس میکند و آرام بخش است

Dostan khiliiiiiiiliiiii doseton daram 😘
Merci ke channel ma ro entkhab kardin 🌺❤️
Merciiiiii ke hastin 😊
Shab khobi dashte bashid 🌟😘barai man behtarin shab ❤️
Movazeb khodeton bashid

باز صبح آمده است و دل من باز شده
زندگی باز دوباره زنو آغاز شده

صرف صبحانه کنار دل تو میچسبد
زندگی باز به کام دل من ساز شده

☀️سلام، امروزتون دل انگیز🍃🌼❤️

#پفیلا منبع فیبرست و دستگاه گوارش را بیمه میکند !👌

شاید باور نکنید ولی پفیلا بیش از اسفناج آهن دارد و خوراک کم خونی است.

فرزند شهید #چمران

سمت راست، رحیم چمران
پسر شهید چمران
شغل آتش نشان و ساکن در یکی از ایالت های #آمریکا 😎

خوابیدن به سمت چپ اجازه می‌دهد تا پس‌ماندهای مواد غذایی به راحتی از روده بزرگ به کولون نزولی حرکت کنند.

به همین دلیل است که به احتمال زیاد شما به اجابت مزاج پس از بیدار شدن تمایل دارید.

اگر دوست دارید با یک پیتزای خوشمزه و دلچسب از بودن کنار هم لذت ببرید میتوانید با دستور پخت #پیتزا_با_نان_لبنانی همراه ما باشید
دستور پخت رزبانو:
http://www.rozbano.com/lebanese-bread-pizza.html

#طرز_تهیه_اسپاگتی_سبزیجات

✏️مواد لازم برای۴ نفر
🚩پیاز متوسط ریز خرد شده ۲ عدد
🚩گوجه فرنگی متوسط خرد شده ۲ عدد
🚩رب گوجه ۱ قاشق غذا خوری
🚩هویج و فلفل دلمه ای خلال شده هر کدام ۱ عدد
🚩قارچ متوسط حلقه شده ۸ عدد
🚩جعفری خرد شده ۳ قاشق غذا خوری
🚩عصاره مرغ و یا سبزیجات ۲ عدد
🚩نمک و زردچوبه و فلفل سیاه به مقدار لازم
🚩ریحان ، سبزی های عطر دار دیگر به مقدار لازم
🚩پودر سیر ، دارچین و میخک به مقدار لازم
🚩اسپاگتی آب پز شده ۴۵۰ گرم

♨️طرز تهیه
🔹نیمی از پیاز را خوب سرخ کنید تا ترد و طلایی شود و بعد آن را روی دستمال تمیزی بریزید تا روغنش گرفته شود. نیم دیگر پیاز را هم با دارچین و میخک سرخ کنید و زمانی که بوی دارچین استشمام شد تکه های دارچین را از داخل پیاز خارج کنید.
🔹رب گوجه و گوجه را به آن اضافه کنید و شعله را کم کنید تا زمانی که گوجه ها آب بیندازند. هویج، فلفل دلمه‌ای، ادویه‌ها، عصاره مرغ و کمی آب را به آن اضافه کنید.
🔹ریحان و سبزی های عطری و پودر سیر و... را هم به مقدار کافی بر روی آن بپاشید. بگذارید تا کمی قل بخورد تا غلیظ شود. قارچ و جعفری را به مواد اضافه کنید. اسپاگتی آبکش شده را به آن اضافه کنید.
لینک مطلب:
http://www.rozbano.com/vegetable-spaghetti.html

مغز هنگام بی خوابی خودش را می خورد!

بله درست است، که بی خوابی و کمبود خواب باعث می شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب شروع به خوردن خود کند.

کمبود ویتامینA مهمترین عامل غیر عفونی کوری و نابینایی در دنیا محسوب می‌شود.

محصولات لبنی به ویژه پنیر می‌تواند بخش اعظم این ویتامین در بدن را تامین کند.

💥محققان به این نتیجه رسیدند كه علاوه بر خواب منظم مصرف6ماده غذایی میتواند باعث افزایش هوش كودكان شود:
✅ماهی سالمون
✅سیب زمینی شیرین
✅تخم مرغ
✅توت فرنگی
✅حبوبات
✅دارچین

اگر مایلی تا یک غذای خوشمزه رو با خانوادت نوش جان کنی میتونی با #طرز_تهیه_پیتزا_لقمه_ای همراه رزبانو باشی:
✏️مواد لازم
🔸نان تست ۴ عدد
🔸سس کچاپ ۴ قاشق غذا خوری
🔸پنیر چدار رنده شده ۱۰۰ گرم
🔸ژامبون ۴ ورق
🔸گوجه فرنگی گیلاسی ۴ عدد
🔸فلفل دلمه ای سبز ۱/۲ عدد
🔸پودر سیر ۱ قاشق چای خوری
🔸آویشن ۱ قاشق چای خوری

♨️طرز تهیه
🔹سس کچاپ، پنیر پیتزا، پنیر چدار رنده شده و پودر سیر را با هم مخلوط کنید. مواد آماده شده را روی نان ها تقسیم کنید تا کامل روی نان را بپوشاند و بعد با ژامبون و فلفل دلمه و گوجه گیلاسی رویش را تزئین کنید و داخل فر قرار دهید. به مدت 3 تا 4 دقیقه در حرارت گریل قرار دهید تا پنیر ذوب شود.
http://www.rozbano.com/gourmet-pizza.html

#تصاویر_و_بیوگرافی_اما_استون رو در لینک زیر ببینید:
http://www.rozbano.com/emma-stone.html

اگر دوست دارید یک ایده ی جذاب برای #تبدیل_لامپ_های_سوخته_به_گلدان_های_زیبا رو یاد بگیری پس حتما به لینک زیر یه سری بزن!
http://www.rozbano.com/transform-burning-bulbs.html
#هنر_در_خانه
#کاردستی