Сегодня я опять пыталась начать новую жизнь.

В моём возрасте это уже не план, а устойчивая философская традиция — где-то между Камю, экзистенциальной тревогой и покупкой новых кроссовок, которые точно всё изменят.

Весь понедельник я собиралась написать первый пост в этот канал.
Сначала думала — как человек, который уже достаточно пожил жизнь, чтобы настороженно относиться к собственным инсайтам.
Потом лежала, потому что серьёзные решения почему-то всегда принимаются горизонтально.
Потом ела. Не драматизируем — сопровождала мыслительный процесс.
А в десять вечера пошла на пробежку, чтобы гарантированно не успеть начать новую жизнь именно сегодня.

План был безупречный. Почти научный. Точный, как швейцарские часы.

И где-то к ночи стало понятно:
идеальный момент — это способ ничего не менять, но выглядеть при этом глубоко размышляющим человеком.
Желательно страдающим.
И очень занятым внутренней работой.
Сизифом, не меньше.

Поэтому гори оно всё.

«Долежим до понедельника» — канал психолога.
Но без спасения, просветления, аффирмаций и советов «полюбите себя за три шага».
И нет, ложиться на кушетку не нужно — на ней уже лежу я.

Если честно, я завела этот канал по той же причине, по которой люди начинают новую жизнь — в момент лёгкого экзистенциального помутнения и хорошего освещения.

Здесь будем жить.
Не аккуратно. Но с азартом. И чтобы клочки по закоулочкам. И непременно с понедельника по-новому!

Деконструировать собственные мифы, ловить себя на прекрасной привычке всё усложнять и периодически признавать: да, драму и хоррор в этот сюжет тоже добавили мы вот этими самыми рученьками.

Экзистенциальные философы утверждали, что человек свободен.
Шутка вдвойне смешней, если вас забыли предупредить, что вместе со свободой на вас упадет ответственность.

Но хорошая новость — жизнь всё равно удивительна и прекрасна.

Даже когда стоишь посреди неё и думаешь:
«Кто вообще утвердил этот сценарий?»

Спойлер: ты.

Если вы тоже когда-нибудь собирались начать новую жизнь с понедельника — располагайтесь. Похоже, мы в одной лодке.

Понедельник умер.
Да здравствует понедельник.

Для тех, кто не читает лонгриды (редкая птица долетит до середины Днепра, да):

Я собиралась начать новую жизнь. Опять.
В качестве манифеста завела канал. Это считается!

Успела первой надеть халат и посему буду здесь за психолога.
Спасать никого не будем.
Будем разбираться, как взрослые разумные люди сами организуют себе интересную судьбу, а потом удивляются. И что со всем этим делать, когда понимаешь, что количество понедельников в жизни ограниченно.

Выяснили главное: свобода существует, ответственность тоже, отменить участие в шоу нельзя.
Пляшем!

Короче — будем праздновать жизнь, думать о вечном и периодически ловить себя на месте преступления против собственного счастья.

Дальше будет экзистенциально, смешно и по делу.

В крайнем случае — нет.

ЗЫ. Пока я размышляла о свободе выбора и с надеждой вглядывалась в следующий понедельник, кнопку «отправить» на предыдущем сообщении нажал мой кот Даймон.
Да, как у Сократа.

Только если сократовский даймоний предостерегал от глупостей, мой оказался любителем решительных действий. Возьму в соавторы.

Инструкция: как пережить экзистенциальный потоп и не испортить укладку

Бродский говорил, что в Венеции «объективности ради, искусство богаче, чем жизнь». Я же думаю, что жизнь становится настоящим искусством ровно в тот момент, когда ты перестаешь с ней отчаянно бороться. 

Когда меня спрашивают, как я справляюсь с тотальной неопределенностью, я вспоминаю Венецию в наводнение. 

Туристы в панике, а местные спокойно надевают высокие резиновые сапоги, ставят мостки и продолжают пить свой беллини на площади Святого Марка.

Они знают главное: вода уйдет.
Она всегда уходит.

И заметьте, никто не рвет на себе волосы — укладка в условиях локального апокалипсиса должна оставаться безупречной. Это, знаете ли, вопрос самоуважения. 

Ловите мою пошаговую инструкцию от экзистенциальной тоски:

🥂Шаг 1. Посмотреть на большую воду. Если океана под рукой нет — горячая ванна тоже подойдет. Главное — закинуть побольше душистой соли и лежать в ней с непроницаемым видом древнегреческого философа.

🥂Шаг 2. Признать очевидное. Вы — неисцелимый оптимист, просто на данный момент очень хорошо информированный. Экзистенциалисты называют это «мужеством быть», а мы назовем «ну, погнали».

🥂Шаг 3. Сменить ракурс. Поймите: если город, стоящий на гнилых сваях, считается самым прекрасным в мире, то и вы со своими трещинками — абсолютный шедевр. 

Главное в любом кризисе — не забыть про сапоги и чувство юмора. Без них в Венеции, как и в жизни, делать нечего. 

Признавайтесь, а какие методы спасают вас, когда жизнь устраивает вам локальное цунами и заливает первые этажи вашей стабильности?

Ну штош. Время идеальных людей, постов, шуток и табличек откладывается до следующего понедельника.

Доживем.

Триумф или провал? Прав или счастлив?

В большой политике и в большой любви правила одни: если ты выиграла спор «в ноль», поздравляю — ты только что уничтожила своего партнера.

Мы тратим мириады сил на то, чтобы доказать свою абсолютность и его несовершенство. Пуляем фактами, сыплем аргументами, изо всех сил подключаем — кто бы мог подумать — логику. И в финале стоим такие красивые, победившие... и одинокие.

Быть правым — это очень энергозатратный вид спорта. Это работа на износ ради кубка, который давно некуда ставить. Счастье же — это когда ты разрешаешь миру быть несовершенным, а своему партнеру — даешь право на не правоту… и безопасное пространство быть глупым.

Потому что слишком часто в отношениях можно либо быть правым.
Либо счастливым.

Что выбираем сегодня?
Счастье ❤️ или правоту 💯?

Возникла у меня только что с добрым другом любопытная пикировка.
Пошто ты, мать, говорит, мужика то глупцом выставила?
И вот ведь дивно, что в посте я не мужчину глупцом выставляла, а женщину — задавливащей тревожницей, у которой единственная опора — собственная правота.

А потом у нас разговор плавно съехал на разницу между компромиссом и согласием. У юристов это очень близкие, но не тождественные понятия. А разница знаете какая?

Компромисс — это такие условия договора, когда ни вашим, ни нашим. Согласие — когда и вашим, и нашим.

Например, согласие — это «в субботу ты идешь с девицами пить вино, а в воскресенье я иду с мужиками пить пиво», а в компромиссе — мы оба никуда к чорту не идем, потому что у нас тревожный тип привязанности и нечего шляться и деньги транжирить.

А вы как, умеете договариваться с партнером?

Пик бессмысленности: зачем выходить из комнаты, если там Эверест?

Сегодня препарируем нашу любимую девиацию — тягу к «Успешному Успеху».

Пока мы вскарабкиваемся наверх, у нас есть железное алиби перед собственной пустотой. Но я нагляделась на изнанку успеха: в кабинетах с видом на Кремль экзистенциальная тошнота Сартра ощущается острее, чем в бюджетной курилке.

Когда ты всего достиг, списывать внутреннюю дыру больше не на что. В кабинетах из кожи смысла не больше, чем в предвыборных обещаниях.

Иосиф Александрович советовал «не выходить из комнаты», и в этом больше прикладного, чем кажется. Слишком часто очередное достижение — это лишь попытка меблировать своё одиночество.
А ведь на вершине Эвереста не подают даже паршивого просекко, да и кислород всегда по лимиту.

В разговорах «не для протокола» это называется «синдромом вершины». Почитайте и возвращаетесь с томиком любимых стихов. Сегодня — лежим в сторону смысла, тем более до понедельника уже рукой подать.

А вы как, уже водрузили флаг в свою личную пустоту или всё ещё занимаетесь восхожденем?

Навигация в тумане: что делать с флагом и куда девать гору?

В зависимости от того, где вы сейчас — на пике или на отвесной скале — стратегия выживания будет разной.

Путь №1: Для тех, кто уже на вершине (и в ужасе)

Вы добежали. Вершина покорена, флаг стоит, а внутри — тишина.
В психологии это называют Arrival Fallacy (ловушка прибытия).

Чем займемся?

• даем себе время на акклиматизацию в тишине. Не ищите новую гору немедленно!
Мозг, привыкший к дофаминовой гонке, просто не понимает, как жить без стресса.

• Лежим до очередного понедельника и не меньше!
Если смысл исчез вместе с целью, занимаемся ценностями переживания. Созерцание, искусство, тишина. Не для результата, а для процесса.

сидим в пустоте и не пытаемся её застроить новыми проектами. Пустота — это не дефект, это пространство для маневра, которое вы наконец-то себе отвоевали.

Продолжение👇

Начало 👆

Путь №2: Для тех, кто ещё на восхождении (и на пределе)

Вы в процессе, мышцы сводит, а вершина всё ещё кажется недостижимой. Здесь главная опасность — дойти, не превратившись в выгоревшую тень.

А тут что порешаем?

• проверяем, а мы вообще на чью гору лезем? Она — моя или я тащу на горбу ожидания чужих ожидания или призраки прошлого?
Если гора чужая, вы не дойдете, вы сломаетесь.
Согласно теории самодетерминации, выгорание наступает там, где нет автономии.

• празднуем каждый пройденный карниз. Среда — это маленькая пятница, не забываем.
Исследования доказывают: чувство прогресса в малых делах защищает от выгорания лучше, чем ожидание глобального триумфа.

• перестаем наделять финиш сакральным смыслом.
Относитесь к восхождению как к обычной прогулке по сложной местности.
Снижение ожиданий от «вершины» спасает от разочарования на финише.

Итог один:

и на вершине, и на склоне важно помнить — гора не является вами.
Вы — это тот, кто смотрит на неё, греет руки о чашку кофе и сам решает, когда пора перекурить.

О вреде точных формулировок, или Праздничный блицкриг мироздания

Десять минут. Ровно столько потребовалось Вселенной, чтобы превратить мою изящную метафору о «лежании до понедельника» в жесткий медицинский протокол.

Но пикантность ситуации даже не в точности материализации. Пикантность в том, что это случилось 8 Марта.

Мой личный, уникальный подарок к Женскому Дню в виде диска с записью результатов X-Ray.

В психологии мы это называем слишком буквальной материализацией запроса. Я призывала аудиторию лежать? Горы услышали и ответили: «Слушаюсь, госпожа оформитель, приступайте немедленно».

Теперь я лежу. Не в глубоком экзистенциальном поиске, а во вполне конкретном горизонтальном положении. Мой «Путь №1» из предыдущего поста реализован с пугающей точностью: акклиматизация в тишине обеспечена, гонка за дофамином прекращена методом физического устранения гонщика.

Есть в этом особый, черный вид триумфа. Когда ты настолько попадаешь в резонанс с судьбой, что она делает тебе подсечку просто из чувства юмора.

Так что мой нынешний «интеллектуальный гедонизм» выглядит так: вид на те самые пики, которые меня только что «уволили», пятизвездочный сервис и осознание, что жизнь — это театр, где ты можешь быть автором пьесы, но осветитель в любой момент может уронить на тебя софит. Просто чтобы ты не зарывалась.

Смотрю на горы. Мы сохраняем холодную вежливость двух бывших любовников, один из которых только что выкинул вещи другого из окна, но оплатил тому шикарный номер в качестве компенсации.

План на отпуск не меняется, однако масштаб исполнения впечатляет. Но в конце концов, как говорили великие:

Если выпало на лыжах надломиться —
лучше в люксе у вершин расположиться.

А вы как отпраздновали? Надеюсь, с меньшим размахом

А вы знаете, красиво и незамутненно лежать, если себе разрешить это делать от всей души, это большое счастье. Как раз есть время выбрать новые беговые кроссовки и коврик для йоги.

Долежали? Побежали!

Сегодня понедельник.

И я считаю, что в этой точке я обязана отдать должное названию канала.
Потому что одно дело — творческая идея.
И совсем другое — когда она реализуется с такой дисциплиной, будто за дело взялось само мироздание.

Надо признать, я всегда знала, что слова имеют власть. «Вначале было слово!» — помните?
Но вот я точно не думала, что они работают с такой скоростью и буквальностью.

Сказано было: долежим до понедельника.
Исполнено — с тем неприятным качеством сервиса, которое исключает любые претензии к точности, но оставляет множество вопросов к методам.

В результате имеем:
понедельник наступил,
я на месте,
концепция доказана,
черненький юморочек в помощь.

Вообще, чем дальше, тем яснее: и в жизни, и в психологии всё упирается в точность запроса.
Потому что иногда вы получаете не то, чего хотели, а именно то, что сформулировали.

Так что завтра давайте об этом и поговорим.
Допустим, на примере запроса «хочу новую сумку» ))

Ну и немного легких и работающих советов в этот дивный весенний понедельник

И раз уж речь зашла о великих рыжий психологах ))

«При виде того, какой этот мир бесконечно большой, все тревоги, сомнения и печали покажутся мелочными и мимолетными».

Рыжий кот Фута из кафе между мирами

Трудности перевода с девичьего на божественный

Вчера мы остановились на том, что мироздание исполняет наши запросы с пугающей буквальностью.
И я обещала разобрать это на примере классического «хочу новую сумку».

Проблема в том, что мы сами не очень понимаем, что именно просим. Минутный импульс легко маскируется под «очень надо», а за ним часто стоит другой запрос — про состояние, внимание или ощущения себя.

Но небесная канцелярия не имеет эмпатии, только регламент. Жизненный хаос начинается ровно там, где кончается ясность ТЗ.

Смотрите, как это работает.

Вариант первый, инфантильный.
«Просто хочу сумку».
Запрос на абстрактное обладание. Вселенная пожимает плечами и подкидывает вам забытый кем-то в такси баул из кожзама. Сумка есть? Есть. Следующий.

Вариант второй, невротический.
«Хочу пахать, чтобы самой купить эту чертову сумку».
Классический запрос на бартер: обмен вашей единственной молодости на инвентарь. Мир радостно выдаст вам работу 24/7. И когда вы наконец купите вожделенный оригинал, сил хватит ровно на то, чтобы красиво носить в нем антидепрессанты.

Вариант третий, созависимый.
«Хочу мужчину, который мне ее купит».
Это вообще не про романтику, это запрос на передачу ответственности за свою жизнь. Вы получите свои функциональные отношения, но в этом ЗАО вы будете миноритарным акционером без права голоса. А сумка — просто ваши квартальные дивиденды за покорность.

Мы сами пишем свои сценарии. Небесной канцелярии глубоко плевать на нюансы.

Вы просили, чтобы вас никто не трогал? Получите тотальное одиночество.
Хотели безумной страсти? Распишитесь за эмоциональные качели, абьюз и разбитые айфоны.
Мир просто ставит галочки в чек-листе.

Признавайтесь, какое ваше желание исполнилось с такой бюрократической точностью, что лучше бы оно вообще затерялось в спаме?

Продолжим завтра про то, какие еще есть варианты хотеть сумку? 😉

Трудности перевода. Часть 2: Как писать ТЗ, чтобы не придавило запросом

Вчера мы разобрали три кривых способа хотеть сумку (или квартиру, или Мальдивы). Как и обещала, переходим к четвертому — взрослому.

Но для начала — секрет полишинеля. Небесная канцелярия, равно как и наше бессознательное, вообще не понимает существительных. Им абсолютно плевать на бренд, лошадиные силы и квадратные метры.

Психика жрет только состояния.

Вы просите у мироздания Birkin, а ваша подкорка переводит это так: «Ага, она хочет закрыть экзистенциальную дыру, справиться с фоновой тревогой и доказать бывшему, что она огого. Понятно, организуем паническую атаку прямо в ЦУМе».

Здоровый запрос всегда направлен на вашу субъектность. А не на кусок красиво обработанной телячьей кожи.

Поэтому существует вариант четвертый. Терапевтичный.

Звучит он примерно так:
«Хочу выстроить свою кукушеньку, масштаб личности и доход таким образом, чтобы покупка этой сумки была для меня легкой, скучной рутиной. А не ипотечным рабством, продажей почки или сделкой с дьяволом».

Чувствуете разницу? В этом сценарии вы не выпрашиваете реквизит для имитации счастья. Вы запрашиваете собственную внутреннюю устойчивость. Состояние, при котором любая дорогая вещь — это просто логичный бонус к вашей и без того классно выстроенной реальности.

Глупо со скандалом требовать у мироздания VIP-тариф, если вы пока с трудом вывозите базовые настройки своей жизни без валерьянки.

Запрашивать нужно масштаб личности, которому эти бонусы будут органически соответствовать. Иначе вас просто размажет ответственностью за внезапно сбывшуюся мечту.

Перечитайте свои мысленные списки желаний. Что вы запрашиваете на самом деле — очередную красивую каторгу, золотую клетку или все-таки свободу?