5 تمرین برای فرمدهی شکم در منزل با کمک دیوار
هر تمرین رو 30 ثانیه انجام بدین و 4 دور تکرار کنید.
بفرس واسه رفیقای ورزشکارت💪

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

تمرین برای افرادی که دچار گرفتگی عضله شدن🥲

#ورزش_در_خانه


@Roshanfkrane

4 تمرین برای زانو درد 👌

+ هر روز این تمرینات را تکرار کنید

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

تمرین در منزل

حرکت استپ (چربی سوزی و فرم دهی عضلات ران و باسن)

🔻به نحوه انجام حرکت دقت نمایید

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

برای کسانی که اضافه وزن دارن👌

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

تمرین عالی برای بهبود درد سیاتیک👌

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

🔰تقویت عضلات کل بدن
شکم,پهلو,بازو,سینه ,سرینی,چهار سر ران

💯چربیسوزی عالی
#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

تمرین در منزل بدون وسیله

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

💢یوگا صبحگاهی🧘‍♀️

#ورزش_در_خانه #یوگا

@Roshanfkrane

اگه باشگاه نمیتونی بری تو خونه ورزش کن ولی بی تحرک نباش...

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

#ورزش_در_خانه

فول تمرین ساعد بدون تجهیزات با دست خالی 👍

@Roshanfkrane

چهار حرکت کاربردی فول‌بادی در خانه

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane