ПЛАН РАСТИТЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ
✅ Сбалансированное меню на 7 дней (завтрак, обед, ужин, перекусы)
✅ Рекомендации по приготовлению блюд
✅ Без подсчета калорий и ограничений порций, едим много и худеем
✅ Подробное описание здоровой растительной диеты обеспечивающий вас всеми необходимыми микро и макроэлементами, белками, жирами и уг

На канале новое видео, приятного просмотра!
🔴Ютуб:https://youtu.be/i-6TcM2spx0

🔵 Вконтакте: https://vk.com/wall-211272516_1071

🥞 Рецепт блинчиков из зеленой гречки. Порция на двоих.

✅ Готовим блины: 1 банан, 1/2 стакана муки зеленой гречки, 100 мл раст молока, 100 мл воды

✅ Банан и растит молоко смешать в блендере, затем перелить в большую миску и ввести муку и воду, все взбить вилкой. Жарьте блинчики без масла на сковороде с антипригарным покрытием, они отлично снимаются

Подавайте блины с медом приятного аппетита 😉

Мой обед сегодня

Вот такой сытный, вкусный боул я приготовил на обед. Обычно не считаю калории, но для вас делаю детальный разбор:

200 ккал тофу + 350 ккал рис + 100 ккал овощи = 650 ккал мой обед, это был самый плотный прием пищи за день

Блюдо приготовлено полностью без масла, я не использую масла так как масло это пустой, переработанный продукт состоящий на 100% из жира. Если бы я жарил тофу и овощи на масле и в готовое блюдо добавил бы еще масло, тогда калорийность бы возросла на 250 ккал, И было бы не 650 а 900 чувствуете разницу? Масло на 100% состоит из жира и этот жир моментально откладывается сами знаете в каких местах. Всегда будет полезнее съесть цельный продукт из которого делалось масло чем само масло.

Это один из примеров как работает цельное растительное питание: большой объём нутритивно плотной пищи при малой калорийности

На канале новое видео! Разбираю самые популярные ошибки на растительном питании. Приятного просмотра:

Смотреть 🔴 Ютуб https://youtu.be/ZNxXiduCyrg?si=6JRCO_jmITYSRCJ9

Смотреть 🔵 Вконтакте: https://vk.com/yogamary23?w=wall-211272516_1072

Когда человек переходит на здоровый рацион с большим количеством фруктов и овощей то поначалу вкус натуральных продуктов кажется не таким уж приятным. Это связано с тем, что клетки отвечающие за восприятие вкуса потеряли чувствительность. Потребление продуктов с рафинированным сахаром и сахарозаменителеми на протяжении всей жизни притупляют вкусовые рецепторы и человек не может в полной мере ощущать всю вкусовую палитру фруктов и овощей. Полностью отказавшись от сахара и сахаразаменителей вкусовые рецепторы будут постепенно приходить в норму, свежие цельные продукты вам начнут доставлять удовольствие.

Через какое-то время  попробовав пищу с рафинированным сахаром (печень, шоколадка, мороженое, кекс и т.п) вы обнаружите, что эта еда тошнотворно сладкая и вы больше не хотите такое есть.

Расскажу вам о тесте, который можно проводить в домашних условиях. Съешьте кусочек банана, чтобы убедиться, что он сладок, и обратите внимание на характер этой сладости, а затем съешьте кусочек сладкой шоколадной плитки. После того, как шоколадная плитка немного побыла у вас на языке, выплюньте её и съешьте ещё один кусок сладкого банана… Он уже не кажется таким сладким, не правда ли? Это пример резкого снижения чувствительности. Если ваш язык десятилетиями взаимодействует с переслащенной и пересоленной пищей, не стоит удивляться, что вкус натуральных продуктов поначалу не кажется таким уж чудесным.

Показываю наш завтрак, обычно это фрукты, но сегодня еще кое-что

Новое видео на канале в нем я разбираю 3 основные ошибки на растительном питании:

🔵 Смотреть в ВКонтакте:

https://vk.com/clip-211272516_456239221?c=1

🔴 Смотреть на Ютуб:

https://youtube.com/shorts/OgCfuUJDh20?si=EWlWOnsOvOLGoq6A