Мои наблюдения за местными жителями на Шри Ланке, их питание

Обезьяны наши предки. Фрукты. Видовое питание.

Как мы питаемся будуче на Шри Ланке

Делюсь с вами актуальной формой. Я считаю каждый специалист занимающийся питанием должен периодически показывать форму, для подтверждения информации которую он дает, а то развелось диетологов, нутрициологов со своими "здоровыми тарелками" в экран не помещаются 😆

Готовлю к публикации видео о причине преддиабета и диабета о которой не говорят врачи в России. В видео я расскажу как цельное растительное питание помогает излечить эти заболевания.

🔴Ютуб https://youtu.be/QlbejbCYB_s?si=5y3uQMqLLykUjD5e

ВК🔵 https://vk.com/video-211272516_456239212?list=1125a26634c6dbef83

Дефицит калорий сейчас самая популярная система похудения. Работает ли дефицит - да, но есть очень много подводных камней о которых зачастую не знают и не хотят знать.

Если эта запись наберет 10♥️ запишу отдельное видео на тему дефицита калорий.

P.S есть способ быть в дефиците калорий без особых усилий и с пользой для здоровья ✨

Чем удобно растительное питание в повседневной жизни?

1. Вы тратите гораздо меньше времени на приготовление пищи. Когда в вашем рационе много цельных растительных продуктов вы тратите гораздо меньше времени на готовку! На традиционном питании человек очень много времени проводит у плиты, ведь постоянно нужно что-то отварить, пожарить, потушить и т.п. На растительном питании вы можете приготовить себе завтрак меньше чем за 1 мин! К примеру можно позавтракать фруктами, зачастую их достаточно просто помыть даже не нарезая.Иногда можно прибегнуть к готовке, чтобы отварить к примеру крупы, бобовые, приготовить картофель или потушить овощи

 2. Мобильность в путешествиях. В дороге можно оказаться в таком месте где достать качественную еду нет возможности. В такой ситуации вы просто заранее берете с собой разделочную доску, нож немного фруктов, овощей, сухофруктов, орехов, и готовите себе качественную, свежую, здоровую еду в любых условиях!

3. Кафе и рестораны. Практически в любом заведении вы можете найти блюдо без животных продуктов, не говоря уже о том, что сейчас практически в каждом крупном городе есть вегетарианские кафе. Мне доставляет огромное удовольствие пробовать вегетарианские блюда разных народов по всему миру!

4. Естественная красота. У Маши к примеру когда она перешла на 100% растительный рацион, полностью отпала потребность и желание пользоваться косметикой для лица. Кожа очистилась, отёки ушли и лицо стало выглядеть красивым и естественным без косметики. Мне, как ее мужу это очень нравится, считаю, что она стала выглядеть гораздо красивее! Вообще мужчинам нравится естественная красота женщин без тонн косметики, по сути косметика прикрывает одутловатость лица и проблемы с кожей вызванные тяжелым, неправильным питанием.

5. Чистота тела.
Когда вы потребляете животные продукты ваш пот имеет крайне неприятный запах, да это тот самый запах от ног и подмышек который вам не нравится. Вы будете крайне удивлены но на растительном питании пот практически не пахнет, я могу ходить в одной футболке неделю, на традиционном питании менял их каждый день. Те у кого есть опыт 100% растительного питания знают о чем я говорю.

Если вы хотите перейти на растительное питание, и закрепиться на нем, то вам нужно понимать как правильно балансировать свой рацион, какими продуктами питаться и как их правильно готовить. Все это есть в моем плане питания на неделю, приобретая план питания вы попадаете в закрытый чат где можете задавать мне вопросы касательно рациона.
Ссылку на план питания прикрепил ниже

ПЛАН РАСТИТЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ
✅ Сбалансированное меню на 7 дней (завтрак, обед, ужин, перекусы)
✅ Рекомендации по приготовлению блюд
✅ Без подсчета калорий и ограничений порций, едим много и худеем
✅ Подробное описание здоровой растительной диеты обеспечивающий вас всеми необходимыми микро и макроэлементами, белками, жирами и уг

На канале новое видео, приятного просмотра!
🔴Ютуб:https://youtu.be/i-6TcM2spx0

🔵 Вконтакте: https://vk.com/wall-211272516_1071

🥞 Рецепт блинчиков из зеленой гречки. Порция на двоих.

✅ Готовим блины: 1 банан, 1/2 стакана муки зеленой гречки, 100 мл раст молока, 100 мл воды

✅ Банан и растит молоко смешать в блендере, затем перелить в большую миску и ввести муку и воду, все взбить вилкой. Жарьте блинчики без масла на сковороде с антипригарным покрытием, они отлично снимаются

Подавайте блины с медом приятного аппетита 😉

Мой обед сегодня

Вот такой сытный, вкусный боул я приготовил на обед. Обычно не считаю калории, но для вас делаю детальный разбор:

200 ккал тофу + 350 ккал рис + 100 ккал овощи = 650 ккал мой обед, это был самый плотный прием пищи за день

Блюдо приготовлено полностью без масла, я не использую масла так как масло это пустой, переработанный продукт состоящий на 100% из жира. Если бы я жарил тофу и овощи на масле и в готовое блюдо добавил бы еще масло, тогда калорийность бы возросла на 250 ккал, И было бы не 650 а 900 чувствуете разницу? Масло на 100% состоит из жира и этот жир моментально откладывается сами знаете в каких местах. Всегда будет полезнее съесть цельный продукт из которого делалось масло чем само масло.

Это один из примеров как работает цельное растительное питание: большой объём нутритивно плотной пищи при малой калорийности

На канале новое видео! Разбираю самые популярные ошибки на растительном питании. Приятного просмотра:

Смотреть 🔴 Ютуб https://youtu.be/ZNxXiduCyrg?si=6JRCO_jmITYSRCJ9

Смотреть 🔵 Вконтакте: https://vk.com/yogamary23?w=wall-211272516_1072