Практикуете йогу?
Опрос анонимный🔒
Опрос анонимный
Anonymous Poll
10%
Да, хожу в йога-студию
38%
Да, занимаюсь самостоятельно дома, по видео урокам
14%
Занимаюсь йогой но не хватает регулярности
24%
Нет
24%
Нет, но хотелось бы начать практиковать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔅Садимся на пол, стопы вместе, колени по сторонам.
🔅Динамично двигаем коленями.
🔅Останавливаемся, статично тянемся животом вперед к стопам, с прямой спиной.
🔅Садимся и сгибаем ноги в коленях под 90 градусов, как показано на видео.
🔅Мягко скручиваемся в право и влево.
🔅Садимся, одну ногу сгибаем (как в первом упражнении) вторую выпрямляем.
🔅Выравниваем спину и выполняем наклон.
🔅Разворачиваемся и повторяем на другую сторону аналогично.
⭕️Каждое упражнение выполняем в своем темпе, столько раз сколько хочется ☺️
🔅Динамично двигаем коленями.
🔅Останавливаемся, статично тянемся животом вперед к стопам, с прямой спиной.
🔅Садимся и сгибаем ноги в коленях под 90 градусов, как показано на видео.
🔅Мягко скручиваемся в право и влево.
🔅Садимся, одну ногу сгибаем (как в первом упражнении) вторую выпрямляем.
🔅Выравниваем спину и выполняем наклон.
🔅Разворачиваемся и повторяем на другую сторону аналогично.
⭕️Каждое упражнение выполняем в своем темпе, столько раз сколько хочется ☺️
❤5👍4🙏2
Зеленая гречка - суперфуд который обязан быть в вашем арсенале!
Для тех, кто не знает зеленая гречка это та же самая гречка, что и обычная коричневая (пропаренная), только она живая, термически необработанная.
✅ Низкий гликемический индекс, способствует снижению уровня сахара в крови
✅ Укрепляет сердечно- сосудистую систему
✅ Отсутствие глютена
✅ Большое содержание витаминов группы В (В1, В2), РР, а также макро- и микроэлементы: кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, йод, хром, бор и ванадий, кобальт, никель и алюминий, фосфор.
✅ Большое содержание клетчатки, белка, аминокислот, хлорофилла.
✅ Наличие антиоксидантов
✅Снижает холестерин, выводит токсины
✅Способствует похудению, восстановлению и росту мышц
Зленую гречку не нужно варить, ее необходимо прорастить и употреблять проростки, при прорастании полезные свойства зелёной гречки возрастают в десятки раз!
Проростки зеленой гречки можно добавлять в смузи, салаты, делать из нее заправки или просто есть отдельно, они имеют приятный ореховый вкус
Для тех, кто не знает зеленая гречка это та же самая гречка, что и обычная коричневая (пропаренная), только она живая, термически необработанная.
✅ Низкий гликемический индекс, способствует снижению уровня сахара в крови
✅ Укрепляет сердечно- сосудистую систему
✅ Отсутствие глютена
✅ Большое содержание витаминов группы В (В1, В2), РР, а также макро- и микроэлементы: кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, йод, хром, бор и ванадий, кобальт, никель и алюминий, фосфор.
✅ Большое содержание клетчатки, белка, аминокислот, хлорофилла.
✅ Наличие антиоксидантов
✅Снижает холестерин, выводит токсины
✅Способствует похудению, восстановлению и росту мышц
Зленую гречку не нужно варить, ее необходимо прорастить и употреблять проростки, при прорастании полезные свойства зелёной гречки возрастают в десятки раз!
Проростки зеленой гречки можно добавлять в смузи, салаты, делать из нее заправки или просто есть отдельно, они имеют приятный ореховый вкус
🔥5❤4🙏4
Как мы проращиваем зеленую гречку:
✅ Пересыпаем небольшое количество, ровно столько сколько съедаем за 2-3 дня
✅ Заливаем холодной, чистой водой на 15мин
✅ Сливаем воду через 15мин и промываем гречку
✅ Убираем в этой же чашке прорастать в темное место при комнатной температуре
✅ Уже через 36 часов она прорастает, можно есть
✅ После прорастания хранить в холодильнике не более 3 дней
✅ Вводить зеленую гречку в рацион нужно постепенно, начинать с 2-3 ст. ложек в день, далее при желании можно увеличить др 5-7 или даже 10 ст. ложек в день.
✅ Пересыпаем небольшое количество, ровно столько сколько съедаем за 2-3 дня
✅ Заливаем холодной, чистой водой на 15мин
✅ Сливаем воду через 15мин и промываем гречку
✅ Убираем в этой же чашке прорастать в темное место при комнатной температуре
✅ Уже через 36 часов она прорастает, можно есть
✅ После прорастания хранить в холодильнике не более 3 дней
✅ Вводить зеленую гречку в рацион нужно постепенно, начинать с 2-3 ст. ложек в день, далее при желании можно увеличить др 5-7 или даже 10 ст. ложек в день.
❤6👍5🙏3
Какой у вас интервал без еды между ужином и завтраком?🍴
Anonymous Poll
15%
10%
15%
60%
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Гемовое железо и болезни сердца.
1мг гемового железа в день повышает риск ишемической болезни сердца на 27%
1мг гемового железа в день повышает риск ишемической болезни сердца на 27%
❤2👍2
Фильм который мы рекомендуем посмотреть каждому кто интересуется здоровым питанием, этот документальный фильм смотрится на одном дыхании, мотивирует и вдохновляет ✨
Если вы уже смотрели этот фильм напишите в комментариях как вам?
Фильм «Переломный момент» (2018) рассказывает о преимуществах растительного питания и показывает, как оно может улучшить здоровье и физическую форму.
В основе фильма лежат реальные истории профессиональных спортсменов, таких как Арнольд Шварценеггер, Джеймс Уилкс, Морган Митчелл, Патрик Бабумян и другие. Они на личном примере демонстрируют, что растительная диета может быть здоровой и полноценной.
Также в фильме представлены научные исследования, подтверждающие пользу овощей и вред мяса.
Кроме того, «Переломный момент» затрагивает темы экологии и устойчивого развития, показывая влияние мясной промышленности на окружающую среду.
Ссылка на просмотр: https://oum.video/videos/perelomniy-moment
Если вы уже смотрели этот фильм напишите в комментариях как вам?
Фильм «Переломный момент» (2018) рассказывает о преимуществах растительного питания и показывает, как оно может улучшить здоровье и физическую форму.
В основе фильма лежат реальные истории профессиональных спортсменов, таких как Арнольд Шварценеггер, Джеймс Уилкс, Морган Митчелл, Патрик Бабумян и другие. Они на личном примере демонстрируют, что растительная диета может быть здоровой и полноценной.
Также в фильме представлены научные исследования, подтверждающие пользу овощей и вред мяса.
Кроме того, «Переломный момент» затрагивает темы экологии и устойчивого развития, показывая влияние мясной промышленности на окружающую среду.
Ссылка на просмотр: https://oum.video/videos/perelomniy-moment
👍7❤2🔥2
Яблоки зачастую недооценивают, но они являются одними из самых полезных фруктов.
Благодаря высокому содержанию фитохимических веществ, питающих нейроны, яблоки – это незаменимая пища для мозга. Яблоки с кожурой красного цвета богаты антоцианами, включая мальвидин, которые, будучи частично ответственными за «румяность» фрукта, также борются с ожирением и улучшают пищеварение. Кроме того, яблоки содержат флавоноиды, рутин и кверцетин – фитохимические вещества, благодаря которым наш организм очищается от тяжелых металлов и радиации. Они также богаты глютамином и серином – аминокислотами, которые помогают очистить мозг от глутамата натрия.
Этот чудесный фрукт улучшает работу лимфатической системы и состояние кожи, регулирует уровень сахара в крови, очищает и обновляет органы.
Незаменимы яблоки и для нормального функционирования кишечника. Содержащийся в них пектин очищает тело от бактерий, вирусов, грибков и плесени, а также собирает и выводит из организма отработанный белок и продукты распада. Таким образом яблоки препятствуют избыточному бактериальному росту в тонкой кишке и борются с расстройствами пищеварения.
Регулярно употребляя этот фрукт в пищу, вы насытите свое тело влагой на глубоком клеточном уровне, а также ценными микроэлементами – молибденом и марганцем, электролитами и минеральными солями, которые помогут телу возобновить водный баланс после физических упражнений или стресса.
Благодаря высокому содержанию фитохимических веществ, питающих нейроны, яблоки – это незаменимая пища для мозга. Яблоки с кожурой красного цвета богаты антоцианами, включая мальвидин, которые, будучи частично ответственными за «румяность» фрукта, также борются с ожирением и улучшают пищеварение. Кроме того, яблоки содержат флавоноиды, рутин и кверцетин – фитохимические вещества, благодаря которым наш организм очищается от тяжелых металлов и радиации. Они также богаты глютамином и серином – аминокислотами, которые помогают очистить мозг от глутамата натрия.
Этот чудесный фрукт улучшает работу лимфатической системы и состояние кожи, регулирует уровень сахара в крови, очищает и обновляет органы.
Незаменимы яблоки и для нормального функционирования кишечника. Содержащийся в них пектин очищает тело от бактерий, вирусов, грибков и плесени, а также собирает и выводит из организма отработанный белок и продукты распада. Таким образом яблоки препятствуют избыточному бактериальному росту в тонкой кишке и борются с расстройствами пищеварения.
Регулярно употребляя этот фрукт в пищу, вы насытите свое тело влагой на глубоком клеточном уровне, а также ценными микроэлементами – молибденом и марганцем, электролитами и минеральными солями, которые помогут телу возобновить водный баланс после физических упражнений или стресса.
👍8❤3
Недавно я говорил о важности интервала 14ч и более между вечерним и утренним приемом пищи, это критически важно для восстановления и очищения всех систем организма, это один из ключей к здоровью и продуктивности.
Когда мы едим фрукты на завтрак мы как бы "продляем" этот эффект интервала потому что фрукты перевариваются очень быстро всего за 20 мин, пищеварительная система не затрачивает много энергии и продолжает отдыхать и восстанавливаться.
Фрукты оказывают увлажняющий эффект на кожу изнутри, питают все наши клетки, придают энергии и жизненной мотивации, все это благодаря высокому содержанию витаминов, минералов, фитохимических веществ, антиоксидантов, клетчатки и воды.
Не нужно бояться фруктов. Фрукты - это естественная пища для человека, те специалисты кто говорит, что фрукты это сахар и что они вредны, и что нужно есть 1-2 фрукта в неделю банально не разбираются в углеводном обмене.
Когда мы едим фрукты на завтрак мы как бы "продляем" этот эффект интервала потому что фрукты перевариваются очень быстро всего за 20 мин, пищеварительная система не затрачивает много энергии и продолжает отдыхать и восстанавливаться.
Фрукты оказывают увлажняющий эффект на кожу изнутри, питают все наши клетки, придают энергии и жизненной мотивации, все это благодаря высокому содержанию витаминов, минералов, фитохимических веществ, антиоксидантов, клетчатки и воды.
Не нужно бояться фруктов. Фрукты - это естественная пища для человека, те специалисты кто говорит, что фрукты это сахар и что они вредны, и что нужно есть 1-2 фрукта в неделю банально не разбираются в углеводном обмене.
👍12❤5🔥5