Очередная фруктовая закупка 👌
Про то где мы закупаем фрукты и овощи говорил ранее здесь👇
https://t.me/yogamary23/524
Про то где мы закупаем фрукты и овощи говорил ранее здесь👇
https://t.me/yogamary23/524
👍5❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мой день начинается с практики йоги🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍5
Практикуете йогу?
Опрос анонимный🔒
Опрос анонимный
Anonymous Poll
10%
Да, хожу в йога-студию
38%
Да, занимаюсь самостоятельно дома, по видео урокам
14%
Занимаюсь йогой но не хватает регулярности
24%
Нет
24%
Нет, но хотелось бы начать практиковать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔅Садимся на пол, стопы вместе, колени по сторонам.
🔅Динамично двигаем коленями.
🔅Останавливаемся, статично тянемся животом вперед к стопам, с прямой спиной.
🔅Садимся и сгибаем ноги в коленях под 90 градусов, как показано на видео.
🔅Мягко скручиваемся в право и влево.
🔅Садимся, одну ногу сгибаем (как в первом упражнении) вторую выпрямляем.
🔅Выравниваем спину и выполняем наклон.
🔅Разворачиваемся и повторяем на другую сторону аналогично.
⭕️Каждое упражнение выполняем в своем темпе, столько раз сколько хочется ☺️
🔅Динамично двигаем коленями.
🔅Останавливаемся, статично тянемся животом вперед к стопам, с прямой спиной.
🔅Садимся и сгибаем ноги в коленях под 90 градусов, как показано на видео.
🔅Мягко скручиваемся в право и влево.
🔅Садимся, одну ногу сгибаем (как в первом упражнении) вторую выпрямляем.
🔅Выравниваем спину и выполняем наклон.
🔅Разворачиваемся и повторяем на другую сторону аналогично.
⭕️Каждое упражнение выполняем в своем темпе, столько раз сколько хочется ☺️
❤5👍4🙏2
Зеленая гречка - суперфуд который обязан быть в вашем арсенале!
Для тех, кто не знает зеленая гречка это та же самая гречка, что и обычная коричневая (пропаренная), только она живая, термически необработанная.
✅ Низкий гликемический индекс, способствует снижению уровня сахара в крови
✅ Укрепляет сердечно- сосудистую систему
✅ Отсутствие глютена
✅ Большое содержание витаминов группы В (В1, В2), РР, а также макро- и микроэлементы: кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, йод, хром, бор и ванадий, кобальт, никель и алюминий, фосфор.
✅ Большое содержание клетчатки, белка, аминокислот, хлорофилла.
✅ Наличие антиоксидантов
✅Снижает холестерин, выводит токсины
✅Способствует похудению, восстановлению и росту мышц
Зленую гречку не нужно варить, ее необходимо прорастить и употреблять проростки, при прорастании полезные свойства зелёной гречки возрастают в десятки раз!
Проростки зеленой гречки можно добавлять в смузи, салаты, делать из нее заправки или просто есть отдельно, они имеют приятный ореховый вкус
Для тех, кто не знает зеленая гречка это та же самая гречка, что и обычная коричневая (пропаренная), только она живая, термически необработанная.
✅ Низкий гликемический индекс, способствует снижению уровня сахара в крови
✅ Укрепляет сердечно- сосудистую систему
✅ Отсутствие глютена
✅ Большое содержание витаминов группы В (В1, В2), РР, а также макро- и микроэлементы: кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, йод, хром, бор и ванадий, кобальт, никель и алюминий, фосфор.
✅ Большое содержание клетчатки, белка, аминокислот, хлорофилла.
✅ Наличие антиоксидантов
✅Снижает холестерин, выводит токсины
✅Способствует похудению, восстановлению и росту мышц
Зленую гречку не нужно варить, ее необходимо прорастить и употреблять проростки, при прорастании полезные свойства зелёной гречки возрастают в десятки раз!
Проростки зеленой гречки можно добавлять в смузи, салаты, делать из нее заправки или просто есть отдельно, они имеют приятный ореховый вкус
🔥5❤4🙏4
Как мы проращиваем зеленую гречку:
✅ Пересыпаем небольшое количество, ровно столько сколько съедаем за 2-3 дня
✅ Заливаем холодной, чистой водой на 15мин
✅ Сливаем воду через 15мин и промываем гречку
✅ Убираем в этой же чашке прорастать в темное место при комнатной температуре
✅ Уже через 36 часов она прорастает, можно есть
✅ После прорастания хранить в холодильнике не более 3 дней
✅ Вводить зеленую гречку в рацион нужно постепенно, начинать с 2-3 ст. ложек в день, далее при желании можно увеличить др 5-7 или даже 10 ст. ложек в день.
✅ Пересыпаем небольшое количество, ровно столько сколько съедаем за 2-3 дня
✅ Заливаем холодной, чистой водой на 15мин
✅ Сливаем воду через 15мин и промываем гречку
✅ Убираем в этой же чашке прорастать в темное место при комнатной температуре
✅ Уже через 36 часов она прорастает, можно есть
✅ После прорастания хранить в холодильнике не более 3 дней
✅ Вводить зеленую гречку в рацион нужно постепенно, начинать с 2-3 ст. ложек в день, далее при желании можно увеличить др 5-7 или даже 10 ст. ложек в день.
❤6👍5🙏3
Какой у вас интервал без еды между ужином и завтраком?🍴
Anonymous Poll
15%
10%
15%
60%
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Гемовое железо и болезни сердца.
1мг гемового железа в день повышает риск ишемической болезни сердца на 27%
1мг гемового железа в день повышает риск ишемической болезни сердца на 27%
❤2👍2
Фильм который мы рекомендуем посмотреть каждому кто интересуется здоровым питанием, этот документальный фильм смотрится на одном дыхании, мотивирует и вдохновляет ✨
Если вы уже смотрели этот фильм напишите в комментариях как вам?
Фильм «Переломный момент» (2018) рассказывает о преимуществах растительного питания и показывает, как оно может улучшить здоровье и физическую форму.
В основе фильма лежат реальные истории профессиональных спортсменов, таких как Арнольд Шварценеггер, Джеймс Уилкс, Морган Митчелл, Патрик Бабумян и другие. Они на личном примере демонстрируют, что растительная диета может быть здоровой и полноценной.
Также в фильме представлены научные исследования, подтверждающие пользу овощей и вред мяса.
Кроме того, «Переломный момент» затрагивает темы экологии и устойчивого развития, показывая влияние мясной промышленности на окружающую среду.
Ссылка на просмотр: https://oum.video/videos/perelomniy-moment
Если вы уже смотрели этот фильм напишите в комментариях как вам?
Фильм «Переломный момент» (2018) рассказывает о преимуществах растительного питания и показывает, как оно может улучшить здоровье и физическую форму.
В основе фильма лежат реальные истории профессиональных спортсменов, таких как Арнольд Шварценеггер, Джеймс Уилкс, Морган Митчелл, Патрик Бабумян и другие. Они на личном примере демонстрируют, что растительная диета может быть здоровой и полноценной.
Также в фильме представлены научные исследования, подтверждающие пользу овощей и вред мяса.
Кроме того, «Переломный момент» затрагивает темы экологии и устойчивого развития, показывая влияние мясной промышленности на окружающую среду.
Ссылка на просмотр: https://oum.video/videos/perelomniy-moment
👍7❤2🔥2