Как и почему мы отказались от рафинированного сахара, чем его заменили?

👆Подтверждение того, о чем мы постоянно вам говорим: животная пища для человека - это еда для выживания.

Большинство людей по советам нутрициологов, фитнес тренеров, сидят на низкоуглеводном питании чтобы сбросить вес, они даже не подозревают что эти современные тенденции побольше белка и жира и поменьше углеводов это практически кето-диета.

Я проводил эксперимент и целый месяц был на одноразовом питании (OMAD) и прекрасно представляю, что такое кетоз. В моменте есть положительные эффекты, но на длительной дистанции для большинства людей это не работает и приведет к проблемам со здоровьем.

70/15/15 - проверенно идеально рабочая схема, чтобы не набирать вес и оставаться стройными и подтянутыми, где 70% углеводов, 15% белков, 15% жиров.

Очередная фруктовая закупка 👌

Про то где мы закупаем фрукты и овощи говорил ранее здесь👇

https://t.me/yogamary23/524

На канале вышло новое видео, приятного просмотра!

https://youtu.be/eb4lqyqYvwY?si=OBeCMM_B-peeZgcb

🔅Садимся на пол, стопы вместе, колени по сторонам.
🔅Динамично двигаем коленями.
🔅Останавливаемся, статично тянемся животом вперед к стопам, с прямой спиной.
🔅Садимся и сгибаем ноги в коленях под 90 градусов, как показано на видео.
🔅Мягко скручиваемся в право и влево.
🔅Садимся, одну ногу сгибаем (как в первом упражнении) вторую выпрямляем.
🔅Выравниваем спину и выполняем наклон.
🔅Разворачиваемся и повторяем на другую сторону аналогично.

⭕️Каждое упражнение выполняем в своем темпе, столько раз сколько хочется ☺️

Зеленая гречка - суперфуд который обязан быть в вашем арсенале!

Для тех, кто не знает зеленая гречка это та же самая гречка, что и обычная коричневая (пропаренная), только она живая, термически необработанная.

✅ Низкий гликемический индекс, способствует снижению уровня сахара в крови

✅ Укрепляет сердечно- сосудистую систему

✅ Отсутствие глютена
 
✅ Большое содержание витаминов группы В (В1, В2), РР, а также макро- и микроэлементы: кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, йод, хром, бор и ванадий, кобальт, никель и алюминий, фосфор.

✅ Большое содержание клетчатки, белка, аминокислот, хлорофилла.

✅ Наличие антиоксидантов

✅Снижает холестерин, выводит токсины

✅Способствует похудению, восстановлению и росту мышц

Зленую гречку не нужно варить, ее необходимо прорастить и употреблять проростки, при прорастании полезные свойства зелёной гречки возрастают в десятки раз!

Проростки зеленой гречки  можно добавлять в смузи, салаты, делать из нее заправки или просто есть отдельно, они имеют приятный ореховый вкус

Еще пару слов о зеленой гречке