— 10–15 % белков;
— 15–30 % жиров;
— 55–75 % углеводов
—50 - 65% жиров
—10 - 15% белков
—15 - 30% углеводов
Отсюда все и проблемы, формула проста, но мало кто об этом задумывается. В основе стоит переизбыток жиров в виде рафинированных масел, насыщенных жиров из животных продуктов, трансжиров из продуктов в упаковке и кондитерки. Добавляем сюда фастфуд, белый сахар, промышленную фруктозу рафинированные углеводы и огромное количество термически обработанной еды и в итоге получаем ВЕЧНО БОЛЬНОГО человека с лишнем весом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍4🙏2
Утоление голода начинается с наполнения желудка, так задумано природой.
Можно сколько угодно ограничивать себя в еде, отмерять порции, бояться съесть больше, а можно просто разобраться в вопросе и есть много здоровой растительной еды.
В нашем рационе примерно 70% калорий из углеводов и вы видите нашу форму! Моя актуальная форма здесь:
https://t.me/yogamary23/420?single
Жир который вы едите = жир который вы носите на себе:
В 1 грамме белков 4 калории
В 1 грамме углеводов 4 калории
В 1 грамме жиров 9 калорий
Можно сколько угодно ограничивать себя в еде, отмерять порции, бояться съесть больше, а можно просто разобраться в вопросе и есть много здоровой растительной еды.
В нашем рационе примерно 70% калорий из углеводов и вы видите нашу форму! Моя актуальная форма здесь:
https://t.me/yogamary23/420?single
Жир который вы едите = жир который вы носите на себе:
В 1 грамме белков 4 калории
В 1 грамме углеводов 4 калории
В 1 грамме жиров 9 калорий
❤2👍2
Есть ли у вас желание скорректировать свой вес?
Опрос анонимный🔒
Опрос анонимный
Anonymous Poll
65%
Да, есть немного лишних кг, хотелось бы сбросить
10%
Да, есть много лишних кг, есть над чем поработать
10%
Да, хочу набрать вес
15%
Нет, меня полностью устраивает мой вес
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍3🙏2
Проблемы со здоровьем вызванные употреблением человеком мяса это не случайность, это акт возмездия от создателя, от самой природы.
Употребление мяса и продуктов из мяса вызывает онкологию.
Мясо сожержит гармоны вызывающие рак груди у женщин и рак простаты у мужчин. Употребление животных продуктов приводит к заражению паразитами. Употребление животных продуктов увеличивает риски инфаркта, инсульта и диабета. Употребление мяса ухудшает состояние лица и может привезти к подагре.
И это далеко не весь список недугов к которым приводит употребление человеком мяса животных.
Несмотря на все большую информированность людей о вреде животных продуктов и о пользе растительных, люди все равно продолжают каждый день есть мясо, яйца, колбасу, сосиски, пить молоко и даже не задумываются о последствиях своих действий, пропуская информацию мимо ушей: бла, бла, бла.. мясо вредно... пойду съём стейк 🥩
Употребление мяса и продуктов из мяса вызывает онкологию.
Мясо сожержит гармоны вызывающие рак груди у женщин и рак простаты у мужчин. Употребление животных продуктов приводит к заражению паразитами. Употребление животных продуктов увеличивает риски инфаркта, инсульта и диабета. Употребление мяса ухудшает состояние лица и может привезти к подагре.
И это далеко не весь список недугов к которым приводит употребление человеком мяса животных.
Несмотря на все большую информированность людей о вреде животных продуктов и о пользе растительных, люди все равно продолжают каждый день есть мясо, яйца, колбасу, сосиски, пить молоко и даже не задумываются о последствиях своих действий, пропуская информацию мимо ушей: бла, бла, бла.. мясо вредно... пойду съём стейк 🥩
❤6🙏2
Чтобы ускорить процесс засыпания, многие из нас прибегают к такому широко известному средству, как стакан молока. Однако что происходит на самом деле, когда мы его выпиваем? Содержащиеся в молоке жир и лактоза (форма сахара) нагружают печень, в результате чего нарушается восприимчивость к инсулину – потому-то нас и клонит в сон. То же самое происходит после сытного праздничного ужина: жирная курочка плюс сладкий пирог – и вот глаза уже закрываются сами собой.
Здоровая альтернатива тяжелой «снотворной» пище – плоды манго. Когда вы съедаете манго перед отходом ко сну, фитохимические вещества, которыми богат этот сладкий фрукт, напрямую «связываются» с мозгом, восстанавливая истощенные нейротрансмиттеры. В этом им помогают аминокислоты – глицин, глютамин и цистеин и, конечно же, фруктоза и глюкоза – бесценный фруктовый сахар. Результат налицо – вы засыпаете легко и спите крепко.
Здоровая альтернатива тяжелой «снотворной» пище – плоды манго. Когда вы съедаете манго перед отходом ко сну, фитохимические вещества, которыми богат этот сладкий фрукт, напрямую «связываются» с мозгом, восстанавливая истощенные нейротрансмиттеры. В этом им помогают аминокислоты – глицин, глютамин и цистеин и, конечно же, фруктоза и глюкоза – бесценный фруктовый сахар. Результат налицо – вы засыпаете легко и спите крепко.
❤10👍2
Употребляете ли вы сахар? (Рафинированный белый сахар)
Anonymous Poll
9%
Да
45%
Редко, но иногда добавляю в еду и напитки
23%
Нет, всегда строго отслеживаю состав продуктов
27%
Не употребляю сахар уже много лет
На ужин захотелось приготовить что-то на скорую руку. Не претендуем на кулинарный шедевр, но эти тако с совевыми бобами получились очень вкусными и питательными!
Ингредиенты:
✅Лепешки: нутовая мука + кукурузная мука + вода, специи, соль. Выпекали на чугунной сковороде без масла👌
✅Начинка: сою готовили 30 мин в скороварке под давлением ( сою заранее обязательно замачивайте) помидоры, сладкий перец, шпинат
✅ Соус: пророщенная зелёная гречка + горчица + сок лимона + соль и специи (все взбить в блендере)
🌿Соя - очень полезный и питательный продукт, она содержит много легкоусвояемого растительного белка, 34гр на 100гр продукта, на минутку такого большого количества белка нет ни в одном из животных продуктов!
Ингредиенты:
✅Лепешки: нутовая мука + кукурузная мука + вода, специи, соль. Выпекали на чугунной сковороде без масла👌
✅Начинка: сою готовили 30 мин в скороварке под давлением ( сою заранее обязательно замачивайте) помидоры, сладкий перец, шпинат
✅ Соус: пророщенная зелёная гречка + горчица + сок лимона + соль и специи (все взбить в блендере)
🌿Соя - очень полезный и питательный продукт, она содержит много легкоусвояемого растительного белка, 34гр на 100гр продукта, на минутку такого большого количества белка нет ни в одном из животных продуктов!
🔥9❤4👍2