18 кг без спорта. Вся сила - в её тарелке
Личная история похудения на цельном растительном питании (веганстве) без голода и изнуряющих тренировок. За счет отказа от животных продуктов и рафинированных масел Наталье удалось сбросить 18 кг за 4 месяца. Пример того как с помощью цельных растительных продуктов можно быстро и эффективно похудеть, оздоровить организм и улучшить качество жизни.
В этом видео Наташа делится своим опытом перехода на веган питание, рассказывая о том, как это повлияло на её самочувствие и внешний вид. Она обсуждает преимущества вегетарианского образа жизни, отмечая улучшение состояния и уверенности в себе.
Смотрите интервью по ссылкам ниже 👇
Личная история похудения на цельном растительном питании (веганстве) без голода и изнуряющих тренировок. За счет отказа от животных продуктов и рафинированных масел Наталье удалось сбросить 18 кг за 4 месяца. Пример того как с помощью цельных растительных продуктов можно быстро и эффективно похудеть, оздоровить организм и улучшить качество жизни.
В этом видео Наташа делится своим опытом перехода на веган питание, рассказывая о том, как это повлияло на её самочувствие и внешний вид. Она обсуждает преимущества вегетарианского образа жизни, отмечая улучшение состояния и уверенности в себе.
Смотрите интервью по ссылкам ниже 👇
🔥9❤3👍2😍2
https://youtu.be/fgDsn2ALqg8?si=Y39FPbFcT7wAnNK5
🔵 Смотреть ВКонтакте:
https://vk.ru/wall-233354690_85
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
18 кг за 4 месяца. Её секрет в тарелке, а не в спорте
✅Подпишись на мой открытый телеграм канал ➡️ https://t.me/+uyblDKoP2Bw0Y2Ey
Личная история похудения на цельном растительном питании (веганстве) без голода и изнуряющих тренировок. За счет отказа от животных продуктов и рафинированных масел Наталье удалось…
Личная история похудения на цельном растительном питании (веганстве) без голода и изнуряющих тренировок. За счет отказа от животных продуктов и рафинированных масел Наталье удалось…
🔥8❤4👍3
Яйца и не только.
Открою вам сегодня секрет, многие люди даже об этом не догадываются. Все говорят о важности снижения холестерина и о том что высокий холестерин вредит сосудам. И при этом люди каждый день едят яйца! Они не понимают одной простой вещи: всего лишь в 1 яйце содержится 270 мг холестерина, а "безопасная" норма для человека в день 250мг!!!
Пару яиц в яичнице, мясо, молоко, творог, бутерброд с колбасой. Представляете какие дозы холестерина потребляет люди ежедневно? а потом новость известный актер умер в 60 от сердечной болезни, как же так? наверное это гены..
Хотите узнать в чем причина? Все просто. Холестерин из продуктов вообще не должен поступать внутрь человека, т.к наша печень сама его синтезирует в необходимом количестве. Излишки холестерина образуют бляшки на сосудах, в итоге инфаркт или инсульт. Привет блогерам которые едят по 6 яйц в день
Какой лучший способ снизить холестерин, чтобы улучшить здоровье сосудов и продлить себе жизнь? Начать питаться растениями или по крайней мере снизить потребление животных продуктов до минимума.
Как начать питаться здоровой растительной пищей, как комбинировать продукты и что готовить? Ответ в моем плане питания на 7 дней. Скоро я закрою к нему доступ, приобретайте сейчас
Открою вам сегодня секрет, многие люди даже об этом не догадываются. Все говорят о важности снижения холестерина и о том что высокий холестерин вредит сосудам. И при этом люди каждый день едят яйца! Они не понимают одной простой вещи: всего лишь в 1 яйце содержится 270 мг холестерина, а "безопасная" норма для человека в день 250мг!!!
Пару яиц в яичнице, мясо, молоко, творог, бутерброд с колбасой. Представляете какие дозы холестерина потребляет люди ежедневно? а потом новость известный актер умер в 60 от сердечной болезни, как же так? наверное это гены..
Хотите узнать в чем причина? Все просто. Холестерин из продуктов вообще не должен поступать внутрь человека, т.к наша печень сама его синтезирует в необходимом количестве. Излишки холестерина образуют бляшки на сосудах, в итоге инфаркт или инсульт. Привет блогерам которые едят по 6 яйц в день
Какой лучший способ снизить холестерин, чтобы улучшить здоровье сосудов и продлить себе жизнь? Начать питаться растениями или по крайней мере снизить потребление животных продуктов до минимума.
Как начать питаться здоровой растительной пищей, как комбинировать продукты и что готовить? Ответ в моем плане питания на 7 дней. Скоро я закрою к нему доступ, приобретайте сейчас
👍11🔥9❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Белковый боул с киноа и чёрной фасолью
✔️ 40 гр. полноценного белка (сочетание бобов и киноа)
✔️ 28 гр. клетчатки
✔️ Богат железом, цинком фолатом и магнием
✔️ Быстрая сборка
На 1 большую порцию:
Киноа - 100 г (сухой вес). Промыть, сварить как рис (1:2 с водой).
Чёрная фасоль - 120 г сухой (замочить на ночь, отварить 60 - 90 мин, в скороварке быстрее) ИЛИ 1 банка консервированной (сцедить).
Овощи свежие (½ тарелки): болгарский перец, огурец, помидоры, зелень. Нарезать.
Для заправки: сок 1/4 лимона, 2 ст.л. соевого соуса.
Для взрыва вкусов: 1 ч.л. чёрного изюма.
Сборка:
В тарелку выложить киноа и фасоль.
Обязательно сбрызнуть лимонным соком, а лучше мелко нарезать мякоть лимона - улучшит усвоение железа.
Добавить овощи, посыпать изюмом и зеленью.
Полить соевым соусом.
Быстрее: Используйте консервированную фасоль и готовую киноа.
✔️ 40 гр. полноценного белка (сочетание бобов и киноа)
✔️ 28 гр. клетчатки
✔️ Богат железом, цинком фолатом и магнием
✔️ Быстрая сборка
На 1 большую порцию:
Киноа - 100 г (сухой вес). Промыть, сварить как рис (1:2 с водой).
Чёрная фасоль - 120 г сухой (замочить на ночь, отварить 60 - 90 мин, в скороварке быстрее) ИЛИ 1 банка консервированной (сцедить).
Овощи свежие (½ тарелки): болгарский перец, огурец, помидоры, зелень. Нарезать.
Для заправки: сок 1/4 лимона, 2 ст.л. соевого соуса.
Для взрыва вкусов: 1 ч.л. чёрного изюма.
Сборка:
В тарелку выложить киноа и фасоль.
Обязательно сбрызнуть лимонным соком, а лучше мелко нарезать мякоть лимона - улучшит усвоение железа.
Добавить овощи, посыпать изюмом и зеленью.
Полить соевым соусом.
Быстрее: Используйте консервированную фасоль и готовую киноа.
👍15🔥10❤6
Готовлю новое видео к публикации
Моя личная история растительного питания длинной в 5 лет.
Что будет в видео:
· Главная причина, по которой я отказался от животных продуктов
· Мой путь через разные этапы: сыроедение, фруктоедение, веганство
· Изменения физической формы, веса и рациона на каждом этапе
· Фотографии «до» и «после»
· Разбор моих ошибок, а также плюсов и минусов каждого подхода.
· Главные открытия в сфере здоровья которые я сделал за эти годы.
· Мой текущий рацион и физическая форма сегодня.
Уже в это воскресенье на всех площадках, не пропустите, будет очень интересно!
Моя личная история растительного питания длинной в 5 лет.
Что будет в видео:
· Главная причина, по которой я отказался от животных продуктов
· Мой путь через разные этапы: сыроедение, фруктоедение, веганство
· Изменения физической формы, веса и рациона на каждом этапе
· Фотографии «до» и «после»
· Разбор моих ошибок, а также плюсов и минусов каждого подхода.
· Главные открытия в сфере здоровья которые я сделал за эти годы.
· Мой текущий рацион и физическая форма сегодня.
Уже в это воскресенье на всех площадках, не пропустите, будет очень интересно!
❤17🔥11👍10
Моя личная история растительного питания длинной в 5 лет, приятного просмотра:
🔴 Смотреть на YouTube https://youtu.be/BemIO0zIw_0?si=G7pOQh7lmK2f4cYH
🔵Смотреть ВКонтакте
https://vk.ru/wall-233354690_119
🔵Смотреть ВКонтакте
https://vk.ru/wall-233354690_119
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Личный опыт: что лучше для МЫШЦ и энергии - сыроедение, фруктоедение или веганство?
✅Подпишись на мой открытый телеграм канал ➡️ https://t.me/+uyblDKoP2Bw0Y2Ey
В этом видео я расскажу о своем опыте растительного питания длинной в 5 лет. Как изменялась моя форма на сыроедении, фруктоедении и веганстве, какой у меня был вес, рацион, фото…
В этом видео я расскажу о своем опыте растительного питания длинной в 5 лет. Как изменялась моя форма на сыроедении, фруктоедении и веганстве, какой у меня был вес, рацион, фото…
🔥9👍5❤4
Друзья! Сегодня в 18:00 состоится прямой эфир на YouTube, вопросы к эфиру вы можете писать здесь в телеграм канале
📌Психология перехода на растительный рацион
На эфире разберем не только «где брать белок», а что делать, когда:
- руки так и тянутся к сыру в холодильнике
- родственники сводят с ума вопросами
- кажется, что все слишком сложно
- непонятно что готовить
Жду всех на эфире в 18:00, готовьте свои вопросы!
P.s прошу прощения, что не предупредил об эфире заранее 🙏
📌Психология перехода на растительный рацион
На эфире разберем не только «где брать белок», а что делать, когда:
- руки так и тянутся к сыру в холодильнике
- родственники сводят с ума вопросами
- кажется, что все слишком сложно
- непонятно что готовить
Жду всех на эфире в 18:00, готовьте свои вопросы!
P.s прошу прощения, что не предупредил об эфире заранее 🙏
🔥11❤7
Ссылка на прямой эфир. Он будет проходить в группе ВК, вопросы можно задавать под этим постом или вконтакте Присоединяйтесь https://vkvideo.ru/video-233354690_456239073
👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, приглашаю вас на выездное мероприятие: Йога-тур в Приэльбрусье
🌱Когда?
С 30 апреля по 4 мая
🌱Что нас ждет?
🔴Прогулки, трекинг в горы, горный воздух, живое общение и пространство для внутренней тишины. Йога, медитация, гвоздестояние, вегетарианское питание, общение в кругу единомышленников
🌱Где будем жить?
Мы будем жить в уютном
гостевом доме в центре поселка Терскол. Дом находится в сосновом лесу, рядом протекают две горные реки. Из окон видны снежные шапки гор. В ста метрах проходит эко-тропа ,где можно прогуливаться в свободное время. В пешей доступности магазины, кафе, кофейни. Размещение по 2-3 человека, в каждой комнате сан узел. Постоянная горячая вода и хороший интернет. Трёхразовое вкусное, вегетарианское питание, приготовленное с любовью.
🌱Как добраться?
🔴вы самостоятельно прилетаете в аэропорт минеральные воды
🔴из аэропорта мы организуем трансфер который доставит вас в номер
🌱Какая стоимость?
Стоимость тура 29.000р
🌱Как забронировать место?
Напиши мне в личку @RomaHealth и я расскажу как забронировать
🌱Когда?
С 30 апреля по 4 мая
🌱Что нас ждет?
🔴Прогулки, трекинг в горы, горный воздух, живое общение и пространство для внутренней тишины. Йога, медитация, гвоздестояние, вегетарианское питание, общение в кругу единомышленников
🌱Где будем жить?
Мы будем жить в уютном
гостевом доме в центре поселка Терскол. Дом находится в сосновом лесу, рядом протекают две горные реки. Из окон видны снежные шапки гор. В ста метрах проходит эко-тропа ,где можно прогуливаться в свободное время. В пешей доступности магазины, кафе, кофейни. Размещение по 2-3 человека, в каждой комнате сан узел. Постоянная горячая вода и хороший интернет. Трёхразовое вкусное, вегетарианское питание, приготовленное с любовью.
🌱Как добраться?
🔴вы самостоятельно прилетаете в аэропорт минеральные воды
🔴из аэропорта мы организуем трансфер который доставит вас в номер
🌱Какая стоимость?
Стоимость тура 29.000р
🌱Как забронировать место?
Напиши мне в личку @RomaHealth и я расскажу как забронировать
❤6🔥5👍3
Доброе утро дорогие ☀️
Смонтировал эфир о психологии перехода на растительный рацион, приятного просмотра:
🔴 Смотреть на YouTube:
https://youtu.be/iNA2eF-GZIU?si=WdS4GgR9gAO3QnD_
🔵 Смотреть ВКонтакте:
https://vk.ru/wall-233354690_124
Смонтировал эфир о психологии перехода на растительный рацион, приятного просмотра:
https://youtu.be/iNA2eF-GZIU?si=WdS4GgR9gAO3QnD_
🔵 Смотреть ВКонтакте:
https://vk.ru/wall-233354690_124
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Как не сорваться на РАСТИТЕЛЬНОМ питании? Психология перехода и рабочие стратегии. Запись эфира
✅Подпишись на мой открытый телеграм канал ➡️ https://t.me/RomanHealth
Мы поговорим о самых частых страхах при переходе на растительное питание (веганство) которые приводят к срывам.
00:00 - Вступление
00:27 - Где брать белок? Страх, что белок неполноценный…
Мы поговорим о самых частых страхах при переходе на растительное питание (веганство) которые приводят к срывам.
00:00 - Вступление
00:27 - Где брать белок? Страх, что белок неполноценный…
❤9👍8🔥4
Друзья, записал для вас свой любимый рецепт панкейков, готовлю их практически каждый день! Это супер полезный и вкусный рецепт без сахара, муки, яиц и масел.
Приятного просмотра 🤗 Кто приготовит обязательно напишите как вам!
🔴 Смотреть на YouTube:
https://youtu.be/UNIYu1e8e3s?si=fJbghc1kn_EhF826
🔵 Смотреть ВКонтакте:
https://vk.ru/wall-233354690_125
Приятного просмотра 🤗 Кто приготовит обязательно напишите как вам!
🔴 Смотреть на YouTube:
https://youtu.be/UNIYu1e8e3s?si=fJbghc1kn_EhF826
🔵 Смотреть ВКонтакте:
https://vk.ru/wall-233354690_125
YouTube
ВЕГАН ПАНКЕЙКИ БЕЗ САХАРА И МУКИ за 5 МИНУТ! Легко, полезно и супер-вкусно
✅Подпишись на мой открытый телеграм канал ➡️ https://t.me/RomanHealth
🍫 САМЫЕ ПРОСТЫЕ ВЕГАН ПАНКЕЙКИ за 5 минут! (без сахара, без яиц, без пшеничной муки)
Эти панкейки — мое спасение, когда хочется вкусного, полезного и быстрого завтрака. В них нет ни капли…
🍫 САМЫЕ ПРОСТЫЕ ВЕГАН ПАНКЕЙКИ за 5 минут! (без сахара, без яиц, без пшеничной муки)
Эти панкейки — мое спасение, когда хочется вкусного, полезного и быстрого завтрака. В них нет ни капли…
🔥8❤7👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Фасоль в томатном соусе с жареной картошкой (1 большая порция)
Ингредиенты:
· Для фасоли:
· Белая фасоль (сухая) — 150 г
· Соевый соус — 1-2 ст. ложки (по вкусу)
· Томатная паста — 1 ст. ложка
· Прованские травы (сушеные) — 1 щепотка
· Черный перец (молотый) — по вкусу
· Сок лимона — ½-1 ч. ложка (для сбрызгивания)
· Для картофеля:
· Картофель — 3-4 средних клубня
· Чеснок — 1-2 зубчика (по желанию, можно порубить или подавить)
· Растительное масло — 1/2- ст. ложки
· Соль — по вкусу
· Для подачи:
· Свежие овощи (помидоры, огурцы, зелень и т.д.)
Инструкция:
1. Подготовка фасоли (с вечера и день готовки):
· Фасоль тщательно промойте, залейте большим количеством холодной воды и оставьте замачиваться на ночь (8-12 часов).
· Утром воду слейте, фасоль промойте.
· Переложите фасоль в мультиварку-скороварку, залейте свежей водой (уровень на 2-3 см выше фасоли) и отварите под давлением до готовности (примерно 40 минут, в зависимости от модели). Если готовите обычным способом, варите 1-1,5 часа до мягкости.
· Готовую фасоль откиньте на дуршлаг, сохранив немного отвара (около 50-100 мл).
2. Приготовление жареного картофеля:
· Картофель очистите и нарежьте соломкой или средними брусочками.
· На сковороде с антипригарным покрытием разогрейте растительное масло.
· Выложите картофель и жарьте на среднем-сильном огне, периодически помешивая, до золотистой корочки и мягкости внутри (около 20 минут).
· За 3-5 минут до готовности добавьте к картофелю чеснок, посолите по вкусу и перемешайте.
3. Приготовление фасоли в соусе:
· В кастрюлю или сотейник с отваренной фасолей добавьте томатную пасту, соевый соус, прованские травы и черный перец.
· Аккуратно перемешайте. Если смесь кажется слишком густой, добавьте немного отвара от фасоли до желаемой консистенции соуса.
· Прогрейте на небольшом огне 3-5 минут, чтобы вкусы объединились.
· Сбрызните лимонным соком и еще раз перемешайте.
4. Подача:
· Выложите на тарелку горкой жареный картофель.
· Рядом или сверху разместите фасоль в томатном соусе.
· Подавайте со свежими овощами (нарезкой или салатом).
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
· Для фасоли:
· Белая фасоль (сухая) — 150 г
· Соевый соус — 1-2 ст. ложки (по вкусу)
· Томатная паста — 1 ст. ложка
· Прованские травы (сушеные) — 1 щепотка
· Черный перец (молотый) — по вкусу
· Сок лимона — ½-1 ч. ложка (для сбрызгивания)
· Для картофеля:
· Картофель — 3-4 средних клубня
· Чеснок — 1-2 зубчика (по желанию, можно порубить или подавить)
· Растительное масло — 1/2- ст. ложки
· Соль — по вкусу
· Для подачи:
· Свежие овощи (помидоры, огурцы, зелень и т.д.)
Инструкция:
1. Подготовка фасоли (с вечера и день готовки):
· Фасоль тщательно промойте, залейте большим количеством холодной воды и оставьте замачиваться на ночь (8-12 часов).
· Утром воду слейте, фасоль промойте.
· Переложите фасоль в мультиварку-скороварку, залейте свежей водой (уровень на 2-3 см выше фасоли) и отварите под давлением до готовности (примерно 40 минут, в зависимости от модели). Если готовите обычным способом, варите 1-1,5 часа до мягкости.
· Готовую фасоль откиньте на дуршлаг, сохранив немного отвара (около 50-100 мл).
2. Приготовление жареного картофеля:
· Картофель очистите и нарежьте соломкой или средними брусочками.
· На сковороде с антипригарным покрытием разогрейте растительное масло.
· Выложите картофель и жарьте на среднем-сильном огне, периодически помешивая, до золотистой корочки и мягкости внутри (около 20 минут).
· За 3-5 минут до готовности добавьте к картофелю чеснок, посолите по вкусу и перемешайте.
3. Приготовление фасоли в соусе:
· В кастрюлю или сотейник с отваренной фасолей добавьте томатную пасту, соевый соус, прованские травы и черный перец.
· Аккуратно перемешайте. Если смесь кажется слишком густой, добавьте немного отвара от фасоли до желаемой консистенции соуса.
· Прогрейте на небольшом огне 3-5 минут, чтобы вкусы объединились.
· Сбрызните лимонным соком и еще раз перемешайте.
4. Подача:
· Выложите на тарелку горкой жареный картофель.
· Рядом или сверху разместите фасоль в томатном соусе.
· Подавайте со свежими овощами (нарезкой или салатом).
Приятного аппетита!
👍17❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4
Forwarded from Роман Макаров | Этичный Нутрициолог
ПЛАН РАСТИТЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ
✅ Сбалансированное меню на 7 дней (завтрак, обед, ужин, перекусы)
✅ Рекомендации по приготовлению блюд
✅ Без подсчета калорий и ограничений порций, едим много и худеем
✅ Подробное описание здоровой растительной диеты обеспечивающий вас всеми необходимыми микро и макроэлементами, белками, жирами и уг
✅ Сбалансированное меню на 7 дней (завтрак, обед, ужин, перекусы)
✅ Рекомендации по приготовлению блюд
✅ Без подсчета калорий и ограничений порций, едим много и худеем
✅ Подробное описание здоровой растительной диеты обеспечивающий вас всеми необходимыми микро и макроэлементами, белками, жирами и уг
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🔥2
Хотите похудеть легко и навсегда, очистить организм и чувствовать прилив энергии каждый день? Я помогу вам в этом, используя научный подход и силу цельных растительных продуктов.
👉 Этот подход для вас, если вы хотите:
• Эффективно похудеть без голода и подсчета калорий.
• Убрать отеки, улучшить кожу и работу кишечника (мягкий детокс).
• Попробовать растительное питание с пользой для здоровья - даже если не планируете полностью отказываться от мяса.
• Научиться новым привычкам и есть больше разнообразной растительной пищи.
Почему именно растительный рацион?
· Максимум клетчатки и нутриентов: Это естественная «щетка» для кишечника и лучшая основа для выведения токсинов.
· Снижение калорийности без уменьшения объема пищи: Можно есть большие, красочные порции и худеть.
· Уменьшение воспалений и отеков: Рацион, богатый антиоксидантами, помогает телу легче расставаться с лишним весом и водой.
· Стабильная энергия и улучшение сна: Нет тяжести, скачков сахара в крови, что критически важно для устойчивого результата.
Мои принципы работы:
1. Индивидуально - учитываю ваши цели, привычки и здоровье.
2. Просто и доступно - меню из обычных продуктов с понятными рецептами.
3. С научным подходом - все рекомендации обоснованы, рацион сбалансирован (белок, витамины B12, D, железо, Омега-3).
Что вы получите в результате:
✅ Похудение на 3–8 кг в месяц (в зависимости от старта).
✅ Чистую кожу, уход отеков, легкость.
✅ Готовую систему питания, которую просто соблюдать.
✅ Прилив сил и новые пищевые привычки.
📋 Мои услуги и цены:
1. Консультация «пакет СТАРТ» — 2000₽ (рекомендую)
· Консультация-диагностика (60 мин): разбор вашего рациона, целей и здоровья.
· Индивидуальный рацион на 7 дней с рецептами и списком покупок.
2. PDF файл План питания на 7 дней (для самостоятельного изучения) 1500р https://t.me/RomanHealth/1192
Важно: Я не за жесткие ограничения. Моя задача - показать, что здоровое питание - это вкусно, сытно и интересно.
Готов помочь вам изменить питание и самочувствие. Напишите мне в личку @RomaHealth обсудим вашу ситуацию!
👉 Этот подход для вас, если вы хотите:
• Эффективно похудеть без голода и подсчета калорий.
• Убрать отеки, улучшить кожу и работу кишечника (мягкий детокс).
• Попробовать растительное питание с пользой для здоровья - даже если не планируете полностью отказываться от мяса.
• Научиться новым привычкам и есть больше разнообразной растительной пищи.
Почему именно растительный рацион?
· Максимум клетчатки и нутриентов: Это естественная «щетка» для кишечника и лучшая основа для выведения токсинов.
· Снижение калорийности без уменьшения объема пищи: Можно есть большие, красочные порции и худеть.
· Уменьшение воспалений и отеков: Рацион, богатый антиоксидантами, помогает телу легче расставаться с лишним весом и водой.
· Стабильная энергия и улучшение сна: Нет тяжести, скачков сахара в крови, что критически важно для устойчивого результата.
Мои принципы работы:
1. Индивидуально - учитываю ваши цели, привычки и здоровье.
2. Просто и доступно - меню из обычных продуктов с понятными рецептами.
3. С научным подходом - все рекомендации обоснованы, рацион сбалансирован (белок, витамины B12, D, железо, Омега-3).
Что вы получите в результате:
✅ Похудение на 3–8 кг в месяц (в зависимости от старта).
✅ Чистую кожу, уход отеков, легкость.
✅ Готовую систему питания, которую просто соблюдать.
✅ Прилив сил и новые пищевые привычки.
📋 Мои услуги и цены:
1. Консультация «пакет СТАРТ» — 2000₽ (рекомендую)
· Консультация-диагностика (60 мин): разбор вашего рациона, целей и здоровья.
· Индивидуальный рацион на 7 дней с рецептами и списком покупок.
2. PDF файл План питания на 7 дней (для самостоятельного изучения) 1500р https://t.me/RomanHealth/1192
Важно: Я не за жесткие ограничения. Моя задача - показать, что здоровое питание - это вкусно, сытно и интересно.
Готов помочь вам изменить питание и самочувствие. Напишите мне в личку @RomaHealth обсудим вашу ситуацию!
❤6🔥6👍5
Каждый день мне поступают комментарии на ютуб: тебе не хватает белка, питаться растительной пищей это глупо, тебя ждет лечение в больнице и т.д. есть и положительные комментарии конечно но подобных много.
Я понимаю почему люди пишут так, я и сам таким был. Когда человек закрыт к миру, невоспримчив, не способен "допускать", находится в состоянии страха и "защиты" все, что отличается от его привычного уклада жизни человек воспринимает с негативом.
Благодаря растительному питанию я чувствую себя каждый день превосходно. Когда я изменил свое питание, изменилось все. В первую очередь увеличилась выносливость, появилась легкость в теле и ясный ум. Я перестал всего бояться и постоянно защищаться от внешнего мира, здесь я вижу четкую взаимосвязь с отказом от мяса. Животное испытывает невероятные муки и боль во время смерти, гармоны стресса остаются в мясе которое человек ест. Перестав впускать в себя этот негатив я изменился в лучшую сторону.
Мне нравится поддерживать тело в хорошей форме и показывать на своем примере, как работает растительное питание.
У меня как и у многих из вас нет времени ходить в фитнес клубы и заниматься с весами на специальных тренажёрах. Я обычный человек у которого так же нет времени, я уже давно не смотрю никакие фильмы, сериалы, не играю в компьютерные игры, в общем не трачу отведенное мне время зря. Основная работа, семья, дела по дому, готовка и ведение блога занимают все мое время.
Все что у меня есть это 30 минут в день несколько раз в неделю на йогу или силовые упражнения дома, тем не менее оказалось, что этого достаточно чтобы постепенно наращивать мышечную массу, укреплять тело и успокаивать ум за счет йоги и медитации.
Я благодарен всем тем книгам, статьям, йогам, врачам и натурапатам благодаря которым я однажды открыл для себя совершенно новый образ жизни основанный на любви, принятии и сострадании.
Для себя я решил, что во чтобы то ни стало я буду оставаться для вас проводником в мир растительного питания и осознанного образа жизни.
Все равно мы все умрём когда-то нам отведено не так много времени как кажется, давайте проживем эту жизнь достойно, во благо всех живых существ🙏
Я понимаю почему люди пишут так, я и сам таким был. Когда человек закрыт к миру, невоспримчив, не способен "допускать", находится в состоянии страха и "защиты" все, что отличается от его привычного уклада жизни человек воспринимает с негативом.
Благодаря растительному питанию я чувствую себя каждый день превосходно. Когда я изменил свое питание, изменилось все. В первую очередь увеличилась выносливость, появилась легкость в теле и ясный ум. Я перестал всего бояться и постоянно защищаться от внешнего мира, здесь я вижу четкую взаимосвязь с отказом от мяса. Животное испытывает невероятные муки и боль во время смерти, гармоны стресса остаются в мясе которое человек ест. Перестав впускать в себя этот негатив я изменился в лучшую сторону.
Мне нравится поддерживать тело в хорошей форме и показывать на своем примере, как работает растительное питание.
У меня как и у многих из вас нет времени ходить в фитнес клубы и заниматься с весами на специальных тренажёрах. Я обычный человек у которого так же нет времени, я уже давно не смотрю никакие фильмы, сериалы, не играю в компьютерные игры, в общем не трачу отведенное мне время зря. Основная работа, семья, дела по дому, готовка и ведение блога занимают все мое время.
Все что у меня есть это 30 минут в день несколько раз в неделю на йогу или силовые упражнения дома, тем не менее оказалось, что этого достаточно чтобы постепенно наращивать мышечную массу, укреплять тело и успокаивать ум за счет йоги и медитации.
Я благодарен всем тем книгам, статьям, йогам, врачам и натурапатам благодаря которым я однажды открыл для себя совершенно новый образ жизни основанный на любви, принятии и сострадании.
Для себя я решил, что во чтобы то ни стало я буду оставаться для вас проводником в мир растительного питания и осознанного образа жизни.
Все равно мы все умрём когда-то нам отведено не так много времени как кажется, давайте проживем эту жизнь достойно, во благо всех живых существ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🔥19🙏8👍7