Друзья, недавно мы с Марией разделили каналы по тематике, если вдруг кто потерял ее канал о йоге вот он, подписывайтесь: https://t.me/yogamary23

Грамотно спланированное растительное питание это эффективный способ оставаться в форме 24/7

Начни изучать информацию и готовить простые рецепты уже сегодня 👉 План питания на 7 дней + чат с поддержкой

Показываю закупку 🍌🥭🍏🍐🥒🥬🥦🍅

Почему нутрициологи не советуют есть фрукты

Мои наблюдения за местными жителями на Шри Ланке, их питание

Обезьяны наши предки. Фрукты. Видовое питание.

Сегодня приготовил пасту из твердых сортов с томатным соусом, черной фасолью, грибами, и овощами, украсил гранатом и сушеным барбарисом

Паста может и должна быть полезным блюдом👌

Больше рецептов здесь 👉 план питания на 7 дней

Все 11 больниц Нью-Йорка теперь по умолчанию подают веганские блюда, а мясные — по запросу. Если пациенту не нравится первый вариант, предлагают второе блюдо также на растительной основе. Для получения мяса нужно сделать специальный запрос.

Решение о переходе на такое меню было принято в рамках призыва мэра Нью-Йорка сократить потребление мяса в городе для улучшения здоровья и сокращения выбросов парниковых газов.

Что происходит когда врачи перестают выходить на работу? Смертность резко падает. 

В 1973 году в Израиле во время месячной забастовки врачей количество госпитализированных сократилось на 85%, а уровень смертности упал на 50%

Друзья, сегодня расскажу вам немного о том как продвигается мое обучение на нутрициолога.

Но сначала хочу вас обрадовать, все мои посты и статьи будут написаны самостоятельно мной, живым человеком, без нейросетей. Вы сами видите то, что сейчас происходит в интернете, недавно мне пришло поздравление от близкого человека написанное нейросетью, это конечно очень грустно. Вся информация на моем канале имеет большую ценность и это авторский контент.

Перед тем как пойти учиться я долго размышлял о том получать ли мне диплом или выбрать быстрый и простой вариант - сертификат? Ведь за 5 лет самостоятельно изучения диетологии и естественного оздоровления организма в частности растительного питания я накопил немало практического опыта, прочел множество книг, исследований и статей. Проанализировав школы я все же остановился на серьезном обучении с получением диплома нутрициолога с фокусом на растительное питание.

Итак, учусь на серьезной программе, где база - это классическая биохимия, физиология и диетология. Узнаю много новой информации, касательно антинутриентов, аллергии, пищевой непереносимости, обмена веществ и т.д. Главный инсайт полученный на обучении - персональный подход к каждому.

Подходит ли абсолютно всем вегетарианство, веганство? - однозначно да, но к каждому человеку нужен индивидуальный подход, анализ текущего состояния организма, составление персонального рациона, корректировка образа жизни, подбор добавок, все это очень важно.

Роспотребнадзор в своих статьях подчеркивает неоспоримые преимущества растительного рациона для здоровья, а так же напоминает о том, что вегетарианство и веганство требует очень грамотного составления, под контролем специалиста по питанию (диетолога или нутрициолога). Друзья если вы выбираете для себя этичное питание, то знайте, что для достижения крепкого здоровья необходимо работать с нутрициологом и составлять рацион грамотно, переходить растительный рацион под контролем специалиста в этой области. Таких специалистов мало, нутрициологи на традиционном мясном питании не имеют представления и практического опыта в том как правильно выстраивать растительный рацион.

Моя цель помогать людям переходить на растительное питание комфортно, без страхов и  дефицитов, а так же помогать тем кто уже придерживается растительного рациона.

На данный момент у меня есть всего 2 платных продукта это план питания на 7 дней который представляет из себя PDF файл с подробным описанием принципов построения сбалансированного растительного рациона, рецептами и рекомендациями по приготовлению блюд + закрытый чат. Оплата единоразовая  - доступ навсегда. Скоро я закрою доступ к покупке плана питания, поэтому кто хочет приобретайте, ссылку прикрепляю здесь

Всех тех кто ценит персональный подход и заботиться о своем здоровье приглашаю на персональные консультации:

Пакет "СТАРТ" | Разовая консультация

- стоимость 50$ - 3500р, (скоро цена вырастит в 2 раза)

Что входит:

- Онлайн консультация 60 мин

-Предварительная анкета-опросник (высылается после оплаты), выявление ключевых дефицитов/ошибок в текущем рационе, составление рациона с учетом ваших особенностей здоровья, аллергии, непереносимости. Мониторинг нутриентов B12, D, железо, омега-3, кальций. Разберем структуру "тарелки", расскажу базовые лайфхаки по закупкам продуктов и готовке. Отвечу на все ваши вопросы.

Запись на консультацию в личку, пишите подберем удобное время:
Запись на консультацию в личные сообщения @RomaHealth пишите, подберём удобное время!

Бодрого утра 💪

Повторяющиеся действия приводят к результату и создают привычки, которые формируют личность ✨

Эстетика растительной кухни 👌

Научитесь правильно балансировать растительный рацион в этом ключ к успеху! На правильно спланированном питании вы чувствуете себе на все 100%, море энергии и здоровья, если у вас не так вы много упускаете в жизни.

Мой план питания на 7 дней это PDF файл с рецептами и подробным описанием здорового растительного рациона + чат с поддержкой. После нового года приобрести план питания уже будет нельзя, присоединяйтесь по ссылке единоразовая оплата, доступ навсегда 👉 https://t.me/c/1741292285/1139

Когда меня спрашивают о лучшем источнике железа я всегда говорю, что это фрукты и овощи. Почему именно фрукты, а не бобовые например? В бобовых ведь много железа..

Дело в том, что для усвоения железа нам необходим витамин C, а во фруктах он как раз содержится в больших количествах вместе с железом. Многие не знают, но во фруктах много железа к примеру в порции фруктов весом 650г примерно 6,5 мг железа, при суточной норме 18мг.

Поэтому когда мы едим фрукты - мы получаем железо в легкоусвояемой форме, это природные бады в которых уже есть железо, витамин C, вода и куча других витаминов, минералов и антиоксидантов