В прошлом году в ноябре я начал регулярно выполнять силовые тренировки со своим весом и вот какие результаты я получил питаясь на 100% растительной пищей.

+ 6 кг мышечной массы, мой рост 175. У меня есть умные весы которые измеряют % жира в организме, судя по их показателям % жира практически не изменился

Набрать вес жиром легко и вы сами это знаете, а вот набрать именно мышечную массу это уже работа над собой.

Я буду и дальше продолжать тренировки и делиться с вами результатами. Конечно если пойти в фитнес клуб результаты будут быстрее, но мне нравятся тренировки дома и во дворе на турниках потому что я считаю это физиологично и естественно для организма и еще ты находишься в тишине, на едине с собой это тоже важный аспект ✨

Поделитесь своим опытом набора мышечной массы в комментариях, какие у вас результаты от силовых тренировок 👇

Сколько нужно белка для набора мышечной массы

Важная информация!!! У меня новая группа ВК, теперь новые видео, посты и сторис будут выходить там, прежняя группа ВК посвящена только йоге.

Сегодня телеграм есть, завтра его нет поэтому подпишитесь пожалуйста на мою группу ВК 👇

https://vk.com/ethicalnutrition

ПЛАН РАСТИТЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ
✅ Сбалансированное меню на 7 дней (завтрак, обед, ужин, перекусы)
✅ Рекомендации по приготовлению блюд
✅ Без подсчета калорий и ограничений порций, едим много и худеем
✅ Подробное описание здоровой растительной диеты обеспечивающий вас всеми необходимыми микро и макроэлементами, белками, жирами и уг

Про навязчивое стремление к здоровому правильному питанию

🌱 Сегодня не просто 1 ноября. Сегодня — Международный день вегана! 🌍

Знаете ли вы, что ваш выбор за завтраком, обедом и ужином может буквально изменить мир?

🌍 Для планеты:

Сокращение выбросов CO2: Животноводство ответственно за ~14,5-18% всех парниковых газов — это больше, чем выбросы от всех видов транспорта вместе взятых. Веганская диета сокращает углеродный след от питания до 73%!

· Экономия воды: На производство 1 кг говядины требуется в среднем 15 000 литров воды. Для сравнения, 1 кг пшеницы — около 1500 литров. Один веганский день экономит до 4000 литров воды!

· Сохранение лесов: Под пастбища и кормовые культуры вырублено ~80% всех сельскохозяйственных земель планеты. Отказ от продуктов животного происхождения — сохраняет леса

🐄 Для Животных:

· Ежегодно в мире ради пищи убивают более 70 миллиардов сухопутных животных. Каждый веган спасает в среднем ~100 животных в год. Это не просто статистика, это сотни жизней.

💪 Для Вашего Здоровья:

· Снижение рисков: Сбалансированное веганское питание связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, некоторых видов рака и ожирения.

· Академия питания и диетологии США подтверждает: правильно спланированная веганская диета полезна на всех этапах жизни.

Каждый веганский обед — это не просто еда. Это ваш личный вклад в более зеленую, этичную и здоровую планету. Даже один день без продуктов животного происхождения имеет значение! ✨

А вы сегодня задумываетесь от этичнном питании? Пробовали вкусные веганские блюда? Делитесь в комментариях!

#МеждународныйДеньВегана #Веганство #РастительноеПитание #Экология #Этика #спасемпланету #вегетарианство

Моя жена уже давно ничего не готовит, я с удовольствием взял под 100% контроль этот процесс!

Хотите узнать чем я ее кормлю чтобы она выглядела так?

Присоединяйтесь к плану питания там все ответы!