В прошлом году в ноябре я начал регулярно выполнять силовые тренировки со своим весом и вот какие результаты я получил питаясь на 100% растительной пищей.

+ 6 кг мышечной массы, мой рост 175. У меня есть умные весы которые измеряют % жира в организме, судя по их показателям % жира практически не изменился

Набрать вес жиром легко и вы сами это знаете, а вот набрать именно мышечную массу это уже работа над собой.

Я буду и дальше продолжать тренировки и делиться с вами результатами. Конечно если пойти в фитнес клуб результаты будут быстрее, но мне нравятся тренировки дома и во дворе на турниках потому что я считаю это физиологично и естественно для организма и еще ты находишься в тишине, на едине с собой это тоже важный аспект ✨

Поделитесь своим опытом набора мышечной массы в комментариях, какие у вас результаты от силовых тренировок 👇

Сколько нужно белка для набора мышечной массы

Важная информация!!! У меня новая группа ВК, теперь новые видео, посты и сторис будут выходить там, прежняя группа ВК посвящена только йоге.

Сегодня телеграм есть, завтра его нет поэтому подпишитесь пожалуйста на мою группу ВК 👇

https://vk.com/ethicalnutrition

ПЛАН РАСТИТЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ
✅ Сбалансированное меню на 7 дней (завтрак, обед, ужин, перекусы)
✅ Рекомендации по приготовлению блюд
✅ Без подсчета калорий и ограничений порций, едим много и худеем
✅ Подробное описание здоровой растительной диеты обеспечивающий вас всеми необходимыми микро и макроэлементами, белками, жирами и уг

Про навязчивое стремление к здоровому правильному питанию