ПЛАН РАСТИТЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ
✅ Сбалансированное меню на 7 дней (завтрак, обед, ужин, перекусы)
✅ Рекомендации по приготовлению блюд
✅ Без подсчета калорий и ограничений порций, едим много и худеем
✅ Подробное описание здоровой растительной диеты обеспечивающий вас всеми необходимыми микро и макроэлементами, белками, жирами и уг

Пять лет веганства: что показал анализ на ЖЕЛЕЗО?

Для тех кто хочет научиться правильно балансировать свой растительный рацион я разработал план питания на 7 дней. План питания это PDF файл с подробной информацией о том как правильно сбалансировать растительную диету по макро и микронутриентам, рекомендациями по приготовлению блюд, ну и конечно же простыми и  вкусными рецептами на 7 дней. Бонусом вы попадаете в закрытый чат где сможете задавать мне вопросы по рациону.
❗Важно после оплаты обязательно нажмите присоединиться к чату/группе, чтобы мне вас не добавлять в ручную.
Оплата единоразовая, доступ навсегда, присоединяйтесь по ссылке 👉 https://t.me/yogamary23/1094

В этом сезоне мы не полетим на зимовку.

Впервые за последние несколько лет мы решили провести зиму дома.

И честно?
Я в предвкушении.

Эта смена времен года, уютный дом когда за окном темно и холодно, просмотр интересных фильмов и чтение захватывающих книг с дочкой.

Игра в снежки, свежий морозный воздух, теплая одежда, горки, санки, заснеженный лес...

Эта смена времен года, эта настоящая душевная радость приближающейся весны, ожидание когда всё растает и наступит тепло.

По-настоящему, по-домашнему, по-русски.

Пришло внутренне понимание одной простой истины: если внутри тебя спокойствие и любовь, то и окружает тебя тоже спокойствие и любовь.

По другому быть не может.

Остальное - просто смена декораций.

А если внутри тревога, страх, неудовлетворенность то она никуда не денется даже если сменить эти декорации.

Куда бы ты ни пришел, ты берешь с собой себя.

Это я поняла на длительной зимовке в Индии год назад, а закрепила это понимание на последней зимовке на Шри-Ланке.

И нет, я не отказываюсь от путешествий, я их по прежнему очень люблю, планирую и визуализирую.
Просто пока ставлю на паузу и наслаждаюсь каждым моментом здесь и сейчас.

Мне так хорошо дома ❤️

Отвечаю на вопрос подписчика:

Да, разница есть когда ты на чистом сыроедении очищение организма идет на ускоренном х2 режиме это чувствуется буквально всеми клетками тела, но когда добавляешь приготовленной растительной еды очистительные процессы немного замедляются, но зато гораздо проще получать необходимое количество белка, организм лучше восстанавливается после тренировок, так же большой плюс это сложные углеводы благодаря которым ты дольше чувствуешь себя сытым и энергичным.

За 2 года экспериментов с сыроедением я теперь отношу его к лечебному питанию, оно очень круто работает в плане оздоровления и очищения организма, в какой-то степени это лечебное голодание в фоновом режиме, но на длительной дистанции гораздо комфортнее, полезнее и эффективнее будет цельное растительное питание, где 50% калорий из свежей еды и 50% из растительной приготовленной.

Весь свой опыт о том как правильно балансировать растительный рацион я упаковал в 👉 план питания на 7 дней

ОТ СТЕЙКА К СОСТРАДАНИЮ

Подкаст уже доступен на всех площадках 👇

🔵 Смотреть ВКонтакте: https://vkvideo.ru/video-211272516_456239383?list=03c5ff2d662fa3bba0&t=17m22s

🔴 Смотреть на YouTube: https://youtu.be/x6r3ZfOWYk4?si=omIQLSAjD8PSWNVu