Три "П" для восстановления здоровья кишечника

Микрофлора представляет собой отдельный орган состоящий из триллиона бактерий. Эти бактерии влияют буквально на все системы организма, они синтезируют: витамины группы B, витамин К, короткоцепочечные жирные кислоты, аминокислоты и ферменты.

1. Пробиотики - живые микроорганизмы которые содержатся в большом количестве в ферментированных продуктах например в квашеной капусте. Важно периодически подселять полезные микробы чтобы они работали на вас

2.Пребиотики - топливо для этих бактерий. Ваши микробы питаются клетчаткой которая содержится только в растительных продуктах. Важно есть много фруктов овощей, зелени, зерновых и бобовых в течении дня.

3. Полифенолы - растительные фитокомпоненты укрепляющие здоровье, они способствуют росту полезных бифидобактерии в кишечнике. Лидеры по содержанию полифенолов ягоды и фрукты.

Как научиться правильно комбинировать растительные продукты? Какие блюда готовить? Как организовать сбалансированное растительное питание для себя и близких? Как похудеть с помощью растительного питания?

✨ Ответы на все эти вопросы вы найдёте в моем плане питания на 7 дней, приобретая план питания  вы попадете в закрытый чат где вы сможете задавать мне вопросы по рациону. Оплата единоразовая, доступ навсегда. Ссылку на план питания найдёте ниже👇

❗ Важно, после оплаты обязательно нажмите добавиться в чат/группу.

ПЛАН РАСТИТЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ
✅ Сбалансированное меню на 7 дней (завтрак, обед, ужин, перекусы)
✅ Рекомендации по приготовлению блюд
✅ Без подсчета калорий и ограничений порций, едим много и худеем
✅ Подробное описание здоровой растительной диеты обеспечивающий вас всеми необходимыми микро и макроэлементами, белками, жирами и уг

Мое мнение о медитации на деньги 💷

Если вы не можете придерживаться цельного растительного питания на 100%, стремитесь к 80%. Каждый шаг в сторону растительной диеты и отказа от животных продуктов может улучшить ваше здоровье и освободить от страданий живых существ

Растительная диета позволяет людям десятилетиями страдающим от диабета 2-го типа, даже не снижая вес, полностью отказаться от уколов инсулина всего за 2 недели

Перешлите это видео своим близким, родственникам с СД2

Растительная диета может дать слишком быстрый и сильный эффект в лечении диабета 2-го типа, поэтому если человек принимает лекарственные препараты для снижения уровня сахара в крови, важно менять рацион под наблюдением врача, чтобы во время прекратить прием препаратов. Сахар будет снижаться слишком быстро и человек может сталкиваться с периодической гипогликимией. В видео я перечислил продукты помогающие избежать гипогликемии.

С гипогликимией может столкнуться абсолютно любой человек из-за чрезмерной физической нагрузки, перетренированности или после употребления алкоголя, поэтому важно знать каждому как поддерживать стабильный уровень сахара в крови

Этичное питание. Про сыроедение, фруктоедение и жесткие ограничения. Система питания это не сама цель, а лишь инструмент. Кто дослушал ставьте ♥️ и напишите свое мнение👇

На монтаже новое видео:

" Как поднять железо на растительном питании, без добавок"

На 5 год растительного питания я обнаружил снижение ферритина. До этого я сдавал анализы на ферритин и он всегда был в районе 110

В видео я покажу свои анализы, и расскажу, что было причиной снижения.
Вы узнаете как я поднял ферритин с помощью продуктов на 15 единиц за 3 месяца не используя добавок.

Уже скоро на всех площадках!

ПЛАН РАСТИТЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ
✅ Сбалансированное меню на 7 дней (завтрак, обед, ужин, перекусы)
✅ Рекомендации по приготовлению блюд
✅ Без подсчета калорий и ограничений порций, едим много и худеем
✅ Подробное описание здоровой растительной диеты обеспечивающий вас всеми необходимыми микро и макроэлементами, белками, жирами и уг