Дорогие друзья!
Мы приглашаем Вас на уникальный йога-тур в живописные горы Приэльбрусья!
❤️
Он состоится 2-5 октября ⛰️

На протяжении 4 дней мы будем практиковать йогу, медитацию и гвоздестояние в живописном, энергетически сильном месте, в окружении сосен и горных вершин 🏔️ 🌲

Жить будем в гостинице альплагеря, комфортное размещение, все удобства в номере ✨

Вас ждет вкусное 3-х разовое растительное питание, а так же лекции о пользе рациона основанного на цельных растительных продуктах 🍅

Ежедневно мы будем погружаться в практику йоги и медитации, совершать прогулки в горы, общаться с единомышлениками и наполняться силой и энергией Приэльбрусья 🧘‍♀️

Дата проведения тура: 2-5 октября 2025 года

Для подписчиков нашего канала действует спеццена 25000р бронь места на туре по предоплате 5000р, остальная оплата на самом туре 💰 Бронь мест уже идет, успевайте!

Для бронирования даты и уточнения информации пишите @maryoga23

Друзья, практикуйте регулярно 🤸‍♂️

Занимайтесь йогой или любой другой физической активностью ✨
И ваше тело скажет вам СПАСИБО 🙏

А если не знаете с чего начать и как подступиться, приглашаю вас на индивидуальные и групповые занятия йогой ❤️
Подробности @maryoga23

Или начните практиковать самостоятельно, в открытом доступе есть более 20 практик 🔥

Три "П" для восстановления здоровья кишечника

Микрофлора представляет собой отдельный орган состоящий из триллиона бактерий. Эти бактерии влияют буквально на все системы организма, они синтезируют: витамины группы B, витамин К, короткоцепочечные жирные кислоты, аминокислоты и ферменты.

1. Пробиотики - живые микроорганизмы которые содержатся в большом количестве в ферментированных продуктах например в квашеной капусте. Важно периодически подселять полезные микробы чтобы они работали на вас

2.Пребиотики - топливо для этих бактерий. Ваши микробы питаются клетчаткой которая содержится только в растительных продуктах. Важно есть много фруктов овощей, зелени, зерновых и бобовых в течении дня.

3. Полифенолы - растительные фитокомпоненты укрепляющие здоровье, они способствуют росту полезных бифидобактерии в кишечнике. Лидеры по содержанию полифенолов ягоды и фрукты.

Как научиться правильно комбинировать растительные продукты? Какие блюда готовить? Как организовать сбалансированное растительное питание для себя и близких? Как похудеть с помощью растительного питания?

✨ Ответы на все эти вопросы вы найдёте в моем плане питания на 7 дней, приобретая план питания  вы попадете в закрытый чат где вы сможете задавать мне вопросы по рациону. Оплата единоразовая, доступ навсегда. Ссылку на план питания найдёте ниже👇

❗ Важно, после оплаты обязательно нажмите добавиться в чат/группу.

ПЛАН РАСТИТЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ
✅ Сбалансированное меню на 7 дней (завтрак, обед, ужин, перекусы)
✅ Рекомендации по приготовлению блюд
✅ Без подсчета калорий и ограничений порций, едим много и худеем
✅ Подробное описание здоровой растительной диеты обеспечивающий вас всеми необходимыми микро и макроэлементами, белками, жирами и уг