Свежий кизил — настоящий кладезь полезных веществ! Не путайте ☝️ с кизилом из магазина сухофруктов, там под видом кизила продают сушеные томаты черри с сахаром.
Вот 8 основных свойств кизила 👇

1.  Богатейший источник витамина С:
    *   Главное достоинство! Содержание витамина С в кизиле выше, чем в лимоне или черной смородине (около 45-100 мг на 100 г).
    *   Укрепляет иммунитет, борется с вирусами и простудами.
    *   Мощный антиоксидант, защищает клетки от повреждений.
    *   Улучшает состояние кожи (участвует в синтезе коллагена).
    *   Укрепляет стенки сосудов.

2.  Польза для пищеварения:
    *   Содержит пектины и дубильные вещества
    *   Обладает вяжущим действием – эффективен при диарее и расстройствах желудка.
    *   Нормализует кислотность желудочного сока.
    *   Улучшает аппетит и способствует лучшему перевариванию пищи.
    *   Стимулирует работу поджелудочной железы.

3.  Укрепление сердечно-сосудистой системы:
    *   Благодаря витамину С, рутину и антоцианам (придающим красный цвет) укрепляет капилляры и крупные сосуды.
    *   Помогает нормализовать артериальное давление (особенно при склонности к гипертонии).
    *   Улучшает кровообращение.
    *   Снижает риск атеросклероза.

4.  Противовоспалительное и антибактериальное действие:
    *   Фитонциды и другие биологически активные вещества помогают бороться с воспалениями и инфекциями.
    *   Полезен при заболеваниях полости рта (стоматит, гингивит).

5.  Общеукрепляющее и тонизирующее действие:
    *   Быстро восстанавливает силы, снимает усталость.
    *   Полезен при физических и умственных нагрузках, анемии.

6.  Желчегонное и мочегонное действие:
    *   Способствует выведению лишней жидкости и токсинов.
    *   Помогает работе печени и почек.
    *   Полезен при отеках.

7.  Источник минералов:
    *   Калий: Важен для сердца и мышц, регулирует водный баланс.
    *   Кальций и магний: Для костей, зубов, нервной системы.
    *   Железо: Необходимо для кроветворения
    *   Фосфор: Для костей и энергетического обмена.

8.  Низкая калорийность:
    *   Около 40-45 ккал на 100 г, что делает его хорошим диетическим продуктом.

Пробовали кизил? Нравится эта ягода? Напишите в комментариях 👇

Как набрать вес на растительном питании

Когда закупаешься впрок 😁

Дорогие подписчики! Завтра в 11:00 я проведу прямой эфир на тему:

" Как набрать вес на растительном питании?"

❗ Из-за некорректной работы телеграм в России, прямой эфир пройдет в нашей группе ВКонтакте! ⬇️

https://vk.com/yogamary23

Встретимся там завтра в 11:00

О завтрашнем прямом эфире

Запись эфира" Как набрать вес на растительном питании?" Смонтировал эфир, подсократил, чтобы было комфортно смотреть🙏

🔵 Смотреть через ВКонтакте ➡️
https://vk.com/video-211272516_456239339

Избыточный вес это не просто эстетическая проблема, а серьёзный фактор который негативно влияет на все системы организма. Болезни сердца, ожирение печени, камни в желчном, диабет, артрит, онкология вот лишь небольшой список заболеваний вызванных избыточным весом.

Нормальный вес — это мощнейший инструмент профилактики, который работает лучше и безопаснее большинства лекарств.


Сегодня предлагаю вам провести небольшое исследование своего организма и узнать свой ИМТ (индекс массы тела)

Пример расчета очень простой

Допустим, ваш рост 165 см, а вес 60 кг.

1. Переводим рост в метры: 165 см = 1.65 м
2. Возводим рост в квадрат: 1.65 * 1.65 = 2.7225
3. Делим вес на полученное число: 60 / 2.7225 ≈ 22.03

Итог: ИМТ ≈ 22.03

Пожалуйста рассчитайте свой ИМТ и проголосуйте в анонимном опросе ниже👇

На ужин сегодня паста 🍝 из кабачка с тофу в томатном соусе, все приготовлено без капли масла! Обязательно запишу видео рецепт этого блюда, оно просто восхитительно 🤤 Объем большой, а калорийность этой порции всего 250 ккал🔥