Здесь еще некоторая полезная информация, может кому пригодится.

А пока смотрите видео, не забудьте записываться на мой КЭМП в Лаго - Наки!
Мест реально мало!

После хорошего тренировочного блока с горками и интенсивами неделю назад, получилось отлично пробежать здесь, показатели пульса и самочувствия дали понять, что работа была проведена на отлично. Все таки скоро весна и много стартов))

В двух часах езды на машине от Краснодара, еще около 3 часов пешкарусом по грязной дороге и оказываемся в красивом месте.
Эта пещера около 1,5км в длину..завораживающее место.
Есть еще места, где не так много людей. В октябре вообще встретили за целый день только 4человека.

На нашем беговом Кэмпе Лаго-наки в мае тоже будет в программе посещение пещеры. Но осталось всего несколько мест, кто оттягивает, не советую, записывайтесь!

Комплекс для проработки стабилизаторов!
Удобно выполнять даже в ограниченном пространстве.
Важно:
- технически правильное выполнение;
- чем ниже темп, тем больше включаются стабилизаторы;
- использование мягкой поверхности, жесткий песок (как на видео)один из лучших вариантов для усложнения стабилизаторам;
- индивидуальный подбор как по количеству прыжков, так и возможность по времени на каждое упражнение
- перед выполнением данного комплекса, надо быть хорошо размятым и прогретым;
- можно выполнять как перед основной тренировкой, но размятым, так и отдельным видом с разминкой и заминкой, также после легкого кросса. После интенсивной тренировки на утомленных мышцах (по одному интересному исследованию) продуктивность ниже, чем на свежака..

В начинающем и любительском уровнях важна каждая тренировка! Пусть даже на все качества подряд. Любая тренировка и любое количество времени, затраченное на данную активность-дает отличный стимул для организма!

Но чем выше уровень занимающегося, тем конкретнее стоят задачи проработать отдельное качество! Нужны новые стимулы!
Будь то силовая выносливость или прокачка устойчивого состояния в пределах субПано или ПАНО и так далее.

Такая отдельная проработка нескольких качеств возможно и в одной тренировке.
Чем я и занимался, участвуя в прекрасном трейле от Спорт паутины https://t.me/armytrail
(19км по 4:29на км)

Получил:
1. Длительную (с отличным настроением);
2. 10км порогового устойчивого суб ПАНО;
3. прокачал стабилизаторы на лесных тропинках;
4. Повеселился и открыл зимний сезон в речке)));

Кто желает научиться прорабатывать отдельные качества и кайфануть от прекрасной природы и компании - GO на мой КЭМП в ЛАГО-НАКИ в конце мая 2026года!