Комплекс классной прокачки шаго-беговых паттернов!
Подходит только для наиболее продвинутых бегунов.
Первые шаги в данных упражнениях необходимо проводить под присмотром специалиста!

Данные упражнения начинают выполнять с детского возраста по легкой атлетике. Что дает мощный стимул для техничного и продуктивного продвижения в беговом цикле.

Это не мешает начать и в зрелом возрасте.
Но данный вид тренировок весьма травматичный при несоблюдении дозировки и правильной техники!

Интервал между барьерами полстопы. Или индивидуально под себя.

Для тех кто немного под-забыл как это делать)
Весьма актуально в зимний период.
Следите за техникой, темп передвижения не главное.
Выбирайте мягкое и ровное покрытие (тартан, грунт, прибитый жесткий песок, в редких случаях асфальт.)

Используется как в разминке для активации, так и в отдельной тренировке как расширенный комплекс.

Длина отрезка от 30 до 100м (в отдельных случаях круговой тренировки - больше)

Фанатеть от СБУ не стОит, так как не слабая ударная нагрузка на суставы, но при правильной дозировке продуктивно прорабатывается толчок, шаг, беговой паттерн, экономичность передвижения..

Атэншн плиз!!🔥🔥🔥

Наконец руки дошли, ноги добежали!🤩

Представляю вам СВОЙ авторский тренировочно-беговой Кэмп по дну древнего моря!
Окрестности плато Лаго-Наки, республика Адыгея.

Для спортсменов начинающе-продвинутого, среднего
и наиболее продвинутого уровней!


💥Тренировки с опытнейшим тренером.
💥Треккинговые походы по красивейшим и малолюдным местам.
💥Экскурсии.
💥Протокольные интенсивные тренировки.
💥Проживание в уютном красивом месте со вкусной кухней местного колорита (все включено).
💥Отличная дружная компания
И многое другое..

✨Полный анонс
и подробности в следующих постах!

🏔️Тренировочный обучающий беговой Кэмп Лаго-наки⛰️

Приглашаю принять участие в тренировочном Кэмпе по трейлраннингу в уникальных живописных местах предгорья Лаго-Наки.

📆 Даты проведения: 23 мая - 1 июня 2026 года
🚪Место проживания: с.Даховская, гостевой комплекс «Аммонит»

🏔️Уникальная локация!
Красивые скалы, загадочные гроты
и пещеры, чистые реки и водопады, таинственные тропы и мистический лес..
Все это когда-то было дном древнего океана!
Кэмп будет проходить на высотах от 500 до 2500 м над уровнем моря, что создаст мягкую и полезную адаптацию для устойчивости организма к тренировкам и соревнованиям в условиях средних и высоких гор.

🧩Основной целью Кэмпа является обучение техническим навыкам
безопасного и быстрого передвижения
в горной местности. А также развитие своих аэробных и анаэробных способностей организма преодолевать крутые склоны и техничные тропы. Это создаст твердую базу, уверенность
и запас сил для высоких результатов
в трейлраннинге и спорте в целом.

⛺️Проживание.
Предоставляется комфортное проживание со всем необходимым для продуктивного восстановления и отдыха.
Проживание в комфортабельных 2-3-х местных номерах, с включенным трех разовым питанием.

🏃‍♀️‍➡️🏃‍➡️ Подготовлена обширная разноплановая обучающая программа, специальные упражнения, которые позволят максимально проработать
и прокачать свой текущий уровень.
Строго продуманные маршруты с учетом рельефа и индивидуальных особенностей участников Кэмпа дадут возможность безопасно и продуктивно научиться преодолевать технически сложные горные тропы и в полную насладится живописными видами.

🗿Экскурсии.
Помимо тренировочного процесса, предлагается посещение уникальных местных природных достопримечательностей. Пещеры, водопады, действующий мужской монастырь и другое.

🤓Лекции, обсуждения, новые знакомства помогут понять и изучить множество вопросов и получить полезную информацию. Единая компания создаст атмосферу поддержки, взаимопомощи и дадут новый толчок к мотивации и росту результатов!

☀️Присоединяйтесь!
Улучшайте свои навыки и прокачивайте свои скилы в тренировочно-обучающем Кэмпе Лаго-Наки с Романом Бондаренко!🙌

Ссылка на канал - @RomanB_Trail
Ссылка в личку - @Roman_Trail

💵Цена:
57000 руб.

Стоимость для участников Кэмпа, тренирующихся в школе обучения Романа Бондаренко- 52000руб.

В стоимость входит:
- Проживание с трехразовым питанием (двухместное размещение). Одноместное проживание обсуждаемо.
- Тренировки, сопровождение, консультации, лекции под руководством опытнейшего тренера.
- Заброски на маршруты во время Кэмпа.
- Чат участников Кэмпа.
- Приветственный пакет.
- Фирменная футболка.

В стоимость не входит:
- Логистика до места проведения Кэмпа
- Билеты на экскурсию
- Баня

Оплата участия:
1.После одобрения заявки вносится предоплата в размере 25% от полной стоимости.
2. До 15 марта вносится предоплата до 50% от полной стоимости
3. До 1 мая вносится оставшаяся часть оплаты до 100%

Предоплата производится в течение 7 дней после одобрения заявки. Предоплата невозвратная, если участник отказывается по собственному желанию.

По вопросам оплаты писать @Roman_trail

🚌Трансфер.
Кемп базируется в п.Каменномосткий, республика Адыгея.
Несколько вариантов добраться:
- из аэропортов Минеральные Воды или Сочи можно доехать на поезде (электричке) до Краснодара (примерно 5-6 часов) и далее на автомобиле, бла бла каре до п.Каменномосткий. (Примерно 2-3 часа.
- из аэропорта Краснодара также на автомобиле, блакаре до п.Каменномосткий
- Автобусом из Краснодара до г.Майкопа (примерно 3часа) и далее из Майкопа до п.Каменномосткий на блакаре или такси (около 30мин)
- Автобус Краснодар-п.Победа (ежедневно в 6:50 из Краснодара)

В любом случае никого не оставлю в беде, помогу добраться!
Доедут ВСЕ желающие!