Перкуссионный массажер (пистолет)– устройство, выполняющее массаж методом перкуссий – интенсивных постукиваний и вибраций.
Массажер воздействует на триггерные точки – уплотнения в мышцах, создающие боль, жесткость и ограничение в нормальной работе всей нервно-мышечной связи.
Область применения - крупные мышечные группы: ягодичные, бедренные, икроножные, а также верхний плечевой пояс.
Перкусионный массажер можно использовать как до физической нагрузки (приведение мышцы в тонус), так и после (ускорение восстановления)
Можно также использовать как отдельный вид массажа.
Я также иногда добавляю (редко) на своих сеансах массажа для увеличения кровообращения и легкого вибрационного эффекта.
Ниже на видео (спасибо @anya_n_ya ) во время Кэмпа Mountain race, я рассказываю и показываю как работать с таким аппаратом фирмы Flow.
Основные противопоказания.
- не работать в районе лимфоузлов
- не работать на мышцах в период острого обострения
- не бить в сустав
Вопросы в комментарии приветствуются✊
Массажер воздействует на триггерные точки – уплотнения в мышцах, создающие боль, жесткость и ограничение в нормальной работе всей нервно-мышечной связи.
Область применения - крупные мышечные группы: ягодичные, бедренные, икроножные, а также верхний плечевой пояс.
Перкусионный массажер можно использовать как до физической нагрузки (приведение мышцы в тонус), так и после (ускорение восстановления)
Можно также использовать как отдельный вид массажа.
Я также иногда добавляю (редко) на своих сеансах массажа для увеличения кровообращения и легкого вибрационного эффекта.
Ниже на видео (спасибо @anya_n_ya ) во время Кэмпа Mountain race, я рассказываю и показываю как работать с таким аппаратом фирмы Flow.
Основные противопоказания.
- не работать в районе лимфоузлов
- не работать на мышцах в период острого обострения
- не бить в сустав
Вопросы в комментарии приветствуются✊
👍5❤4❤🔥3⚡2
Недавно вычитал интересное исследование.
Сравнивали две группы в течение 2месяцев.
Одна тренировалась 4 раза в неделю (две тренировки умеренной и две высокой интенсивности)
Вторая два раза в неделю (умеренная, +интенсивная), но обе вдвое длиннее чем каждая из тренировок первой группы!
В итоге обе контрольные группы выходили на один недельный объем бега.
Цель данного исследования - сравнить насколько выше физическая форма у тех, кто тренируется чаще.
Сразу сообщу об итоге этого исследования. Разница двух групп была минимальная. Что у одной, что у другой группы возросли показатели как МПК, так и общей выносливости.
Разница была в том, что в первой группе нервно-мышечной устойчивость была немного выше!
Теперь мое мнение:
Устойчивость нервно-мышечной системы очень важная составляющая в спорте в целом! Тем более когда мы обращаемся к специфики вида спорта! Это напрямую воздействует на гармональную систему, что напрямую воздействует на иммунную систему и так далее по цепочке.
Далее в комментарии👇👇👇👇
Сравнивали две группы в течение 2месяцев.
Одна тренировалась 4 раза в неделю (две тренировки умеренной и две высокой интенсивности)
Вторая два раза в неделю (умеренная, +интенсивная), но обе вдвое длиннее чем каждая из тренировок первой группы!
В итоге обе контрольные группы выходили на один недельный объем бега.
Цель данного исследования - сравнить насколько выше физическая форма у тех, кто тренируется чаще.
Сразу сообщу об итоге этого исследования. Разница двух групп была минимальная. Что у одной, что у другой группы возросли показатели как МПК, так и общей выносливости.
Разница была в том, что в первой группе нервно-мышечной устойчивость была немного выше!
Теперь мое мнение:
Устойчивость нервно-мышечной системы очень важная составляющая в спорте в целом! Тем более когда мы обращаемся к специфики вида спорта! Это напрямую воздействует на гармональную систему, что напрямую воздействует на иммунную систему и так далее по цепочке.
Далее в комментарии👇👇👇👇
👍12❤4✍2
Спасаю свои и пациентов чувствительные к боли места баночками.
Кстати реально помогает!
Даже при накопительных травмах в спорте.
Но каждый день не рекомендую. 2-3 раза в неделю. Надо дать коже отдохнуть и восстановиться.
Использую банки как лайтовые, так и более сильные с более глубоким всасыванием.
На фото отзыв одного из моих клиентов, который профессионально занимается акробатическим рок-н-роллом.
У них есть в команде физиотерапевт, но по его словам она не помогла и вообще считает что просо надо немного «уйти из спорта» и дать восстановиться.
Человек обратился ко мне. Большую часть я работаю руками, потом добавляю банки. Уже после второго сеанса пошло улучшение💪
Будете в Краснодаре (Геленджике), жду в гости👐🤲🏼
Кстати реально помогает!
Даже при накопительных травмах в спорте.
Но каждый день не рекомендую. 2-3 раза в неделю. Надо дать коже отдохнуть и восстановиться.
Использую банки как лайтовые, так и более сильные с более глубоким всасыванием.
На фото отзыв одного из моих клиентов, который профессионально занимается акробатическим рок-н-роллом.
У них есть в команде физиотерапевт, но по его словам она не помогла и вообще считает что просо надо немного «уйти из спорта» и дать восстановиться.
Человек обратился ко мне. Большую часть я работаю руками, потом добавляю банки. Уже после второго сеанса пошло улучшение💪
Будете в Краснодаре (Геленджике), жду в гости👐🤲🏼
❤5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Предлагаю 10 активных плио-упражнений.
Можно использовать как после кросса, так и отдельным видом тренировки.
Держим мышцы кора напряженными, следим за техникой движения каждой конечности!
Старайте использовать достаточно мягкое покрытие, чтобы прыжки не создавали лишнюю ударную нагрузку.
При фазе обострения проблем с коленными суставами делать не рекомендуется.
Дозировка индивидуальна.
Пример:
10-20 раз упражнение- переход к следующему.
2-4 подхода, между подходами 1-3 мин отдыха.
Можно использовать как после кросса, так и отдельным видом тренировки.
Держим мышцы кора напряженными, следим за техникой движения каждой конечности!
Старайте использовать достаточно мягкое покрытие, чтобы прыжки не создавали лишнюю ударную нагрузку.
При фазе обострения проблем с коленными суставами делать не рекомендуется.
Дозировка индивидуальна.
Пример:
10-20 раз упражнение- переход к следующему.
2-4 подхода, между подходами 1-3 мин отдыха.
👍14🔥8❤5