Доброго Благодатного дня дорогие друзья 🙌

Ваша подсказка на новую неделю ❤️

📍 Прогноз на 22 июня 2026 года

Сегодняшний день — это чистая энергия 2.

🎭 Представь, что ты только что с головой нырнул в новый проект, а теперь нужно просто выдохнуть и понаблюдать.

Это день, когда интуиция работает на полную катушку! 🧘‍♀️

Не пытайся сегодня пробивать стены лбом.
Не всё нужно брать силой и ускорять.
Иногда, чтобы увидеть выход из лабиринта, нужно просто остановиться. 🤫

Двойка — это про партнёрство и партнёрство

📍Сегодняшние подсказки придут через людей, случайные фразы или просто внутреннее «щёлк».

👀 Отложи гонку и просто наблюдай за знаками — они сегодня на каждом шагу.

Главный совет: доверься своим ощущениям и не бойся быть мягким. ❤️

Дать сегодня тест на гипер контроль и тревожность 🙌

#Тест
Давайте сегодня на тревожность проверим себя 🙌

🌟🌟🌟🌟 на определение уровня ТРЕВОЖНОСТИ (да — 1, нет — 0)

Это эмоция и она сейчас очень многих беспокооит👀:

🚨я чувствую себя менее уверенным, чем раньше
(да — 1, нет — 0).
🚨в последнее время я не чувствую, что мне что-то угрожает (да — 0, нет — 1).
🚨я больше избегаю сложных задач, чем раньше
(да — 1, нет — 0).
🚨в последнее время я слишком чувствительно реагирую на привычные раздражители
(да — 1, нет — 0).
🚨я замечаю, что мне теперь стало сложнее оставаться дружелюбным (да — 1, нет — 0).
🚨в последнее время мне больше нравится моя работа
(да — 0, нет — 1).
🚨Я замечаю изменения в отношениях с едой / потерю аппетита / переедаю
(да — 1, нет — 0).
🚨не могу остановить мыслительную «жвачку», замечаю, что постоянно прокручиваю в голове одни и те же тревожные мысли (да — 1, нет — 0).
🚨в последнее время наблюдаю проблемы со сном: сложно заснуть / сложно проснуться / не высыпаюсь / просыпаюсь ночью и не могу заснуть (да — 1, нет — 0).
🚨часто думаю о том, что раньше моя жизнь была проще и приятнее, хочу вернуться в те времена (да — 1, нет — 0)
Сложите полученный баллы.

Оценка уровня тревожности

📍0-4 балла — низкий уровень.
В качестве профилактики тревожности рекомендуется ежедневное выполнение минутных практик внимательности.

📍5-7 баллов — средний уровень.
Необходимо проведение оценки триггеров, вызывающих тревогу, и внедрение в жизнь практик, направленных на снижение тревоги. Рекомендовано пройти тест через две недели для сравнения результатов.

📍8-10 баллов — высокий уровень.
Существует риск развития соматических и психологических проблем. Обратите внимание на факторы, влияющие на увеличение тревожности.

📍11-15 баллов — критический уровень.
🔹Необходимо обратиться к специалисту

Практика 🙌

Глубокий вдох и глубокий выдох ,чтобы успокоиться.

Делаем первый шаг  к исцелению от тревожности➡️поделитесь что у вас получилось.

(Важно  увидеть, признать проблему.  Заявить о ней. Это уже шаг к избавлению от нее)

Получается ли у вас самостоятельно справляться с тревожностью ?

❤️

Будь как вода, текущая между камнями. Не сопротивляйся, а находи путь. Лао-Цзы

🌟Лето это маленькая жизнь....природа учит нас пластичности: трава гнётся, но не ломается, река огибает преграды, ветер меняет направление.

#Практика
«Поток дня» (2 минуты):
Сядь удобно, положи руку на сердце. Вспомни, что сегодня может пойти не по плану. Мысленно скажи:
«Я встречу это с любопытством, а не страхом».
Сделай три свободных выдоха, представляя, как напряжение покидает плечи. Открой глаза — ты готов(а) к любому повороту.

🙌Аффирмация дня:

«Я теку легко, как летний ручей. Препятствия лишь меняют моё направление, но не останавливают».

Будь сегодня мягкой и гибкой— как тёплая летняя вода. Она всегда находит берег.
                          

#Тест:

🌟"Насколько сильно вы склонны к гиперконтролю?"

Ответьте на следующие вопросы, выбирая вариант, который точно описывает ваши ощущения:

🌟Как вы обычно относитесь к неудачам?
A) Это катастрофа. Я пытаюсь предотвратить неудачу любой ценой.
B) Я переживаю, но стараюсь анализировать, что можно было бы сделать лучше.
C) Я воспринимаю неудачи как возможность для роста и обучения.

🌟Когда вы работаете над проектом, что для вас важнее всего?
A) Сделать всё самому, чтобы всё было идеально.
B) Делегировать задачи, но контролировать процесс, чтобы убедиться, что всё идёт по плану.
C) Довериться команде и дать людям свободу действий.

🌟Как вы реагируете, если другие люди не выполняют задачи так, как вы бы хотели?
A) Я исправляю их работу, чтобы всё было идеально.
B) Я говорю им, как нужно сделать, чтобы избежать ошибок в будущем.
C) Я обсуждаю ситуацию и нахожу компромиссное решение.

🌟Как часто вы чувствуете тревогу по поводу вещей, которые не можете контролировать?
A) Очень часто. Мне трудно отпустить контроль.
B) Иногда. Это зависит от ситуации.
C) Редко. Я стараюсь не переживать по поводу того, что не в моих силах.

🌟Если в вашей жизни происходит неожиданный поворот событий, как вы реагируете?
A) Я пытаюсь восстановить контроль над ситуацией как можно скорее.
B) Я немного переживаю, но стараюсь адаптироваться.
C) Я принимаю изменения и вижу их как возможность.

🌟Когда вы доверяете другим людям свою работу или обязанности, как вы себя чувствуете?
A) Я не доверяю полностью, постоянно проверяю, как они справляются.
B) Я доверяю, но всё же иногда уточняю, как всё идет.
C) Я даю полную свободу и доверяю, что всё будет сделано хорошо.

🌟Как вы обычно решаете проблемы?
A) Я ищу решение, которое точно работает, и контролирую каждый шаг.
B) Я анализирую ситуацию и стараюсь действовать гибко, с учетом всех вариантов.
C) Я доверяю интуиции и позволяю ситуации развиваться естественно.

Результаты:

- Больше всего ответов A: Вы склонны к гиперконтролю. Возможно, вам трудно отпустить ситуации и людей, даже когда это необходимо для вашего спокойствия. Это может вызывать стресс и мешать вам наслаждаться жизнью. Попробуйте позволить себе быть более гибким и доверять другим.

- Больше всего ответов B: У вас сбалансированный подход к контролю. Вы умеете контролировать важные аспекты своей жизни, но также понимаете, что не всё можно предсказать или контролировать. Это помогает вам быть эффективным, но не выгорающим.

- Больше всего ответов C: Вы склонны к освобождению от контроля. Это может быть замечательно для вашего психоэмоционального состояния, однако в некоторых случаях стоит быть внимательнее, чтобы не потерять из виду важные детали.

ВСЕХ обняла 🌟

#Отзыв
Один из самых ценных отзывов 🌟

#Отзыв
Продолжение 🌟