Меня просили сделать превью .
О чем мой онлайн курс который я запустил)

Эффективность каждого упражнения - оно же движение.

Будь то тренировка или повседневная жизнь, напрямую зависит от 2 факторов :

Структурная возможность-она закладывается от рождения, и трансформируется в процессе жизни

(амплитуды движения суставов,
длина мышечно-фасциальных пучков,
жесткость или податливость соединительной ткани )

И Нейронных взаимодействий
с той структурой которая обеспечивает контроль и выполнение этого движения.

Проще говоря: возможность чувствовать регион, и возможность выполнять движение этим регионом

И уровень контроля над своим телом мягко говоря хромает у многих.

Мы не используем структуру нашего тела в полном объеме во время совершения двигательной работы.

Движение идет через компенсации (у каждого свои)

Например те у кого нет разгибания в тазобедренном суставе,
перенапрягают поясницу, переднюю поверхность бедра, и шею в ходьбе .

Со временем тело привыкает, и мышцы контролирующие ТБС атрофируется, что еще больше укрепляет компенсацию.

Избыточное перенапряжение одних структур (против не достаточной работы других) помимо износа тканей

увеличивает расход энергии в никуда, вызывая хроническую усталость.

Нарушение качества сна-постоянно напряженные мышцы не дают отдохнуть во сне полноценно.

Это замыкает порочный круг.

Я собрал комплекс простых практик которые будут эффективно работать на любом уровне подготовки.

Они помогут тебе осознать возможности и необходимость движения ,как отдельными регионами так и целостной структурой тела .

Объяснят как важны мельчайшие структуры в теле про которые мы забыли на тренировках ( и как это влияет на тебя)

Ряд практик направлен на осознание «плохих» паттернов, и снятие лишнего напряжения

Так же на осознание зон неподвижности которые крадут твою эффективность.

Регулярно используя материалы курса ты поймёшь как круто может работать тело с наименьшим сопротивлением .

Качество сна значительно улучшится .
Аудио 👇
https://t.me/Rodion_trainer/465
#движение

А почему?

Да потому что в теле все связано)

Я писал ранее что

Сила кистевого хвата определяет и силу мышц приводящих лопатки , а так же общую силу реальную рук.

«Слабая» кисть может быть источником сутулости, и слабости мышц приводящих лопатки

Слабая зона меж лопаток будет скорее всего не активной ( мышцы атрофируются) и эта зона выпадет из «разума» 😅

Мозг перестанет видеть ее)
И так замыкается порочный круг.

Работа с кистью самый простой ( ну почти) и очень эффективный метод захода на область между лопатками, именно от туда чаще всего идут «зажимы»
)))

Глаза вообще отдельная история) 💫

#осанка #красиваяспина #здороваяшея

Странные упражнения)

Многие из вас привыкли к стандартному набору фитнес упражнений на тренажерах.


И когда видят что то подобное 👆

Кажется что это фриковые приколы)

Нафига заморачиваться, придумывать велосипед, ведь когда то какие то умные дядьки давно все придумали за нас)
И это работает!

Но так может говорить только делитант , у которого нет интереса развиваться в своей области глубже .

Как говорится, доверяй но проверяй)

Имея достаточный опыт работы на тренажерах могу сказать вот что :Тело всегда адаптируется к предъявляемым требованиям!

Это значит -что если из года в год ты по одному вектору будешь делать одно и тоже укрепляющее упражнение , то тело структурно адаптируется только под него !

И что то выходящее за рамки этого движения и других привычных движений будет недоступно ..

Хорошо это или плохо решать конечно вам .

Но моя идеология гласит : тело должно быть возможностью , а не помехой!

Для любого действия, захотел бежать, беги.
Захотел ползти , без проблем
Нужна гибкость, пожалуйста 🙏🏼
Нужно тяжесть отнести или простоять весь день на ногах,
Или пролететь на самолете 16 часов без проблем.
И т.д.

Очевидно чтобы получить такие результаты, необходимо использовать тело целиком!
В каждом действии

Максимально разнообразно
адаптировать его как целостную структуру,а не набор бицепсов и трицепсов)

Мне нравятся упражнения которые заставляют все тело поработать 🔥

Но если необходимо увеличить объем рук например.)?

Я как тренер должен удовлетворить запрос клиента)

Когда есть возможность совместить запрос и дать разнообразное движение для включения всего тела, чтобы клиент стал замечать как по другому он стал ощущать себя в пространстве -это приятный бонус)

И банка тоже набухла)

Это большой труд.
Не все к этому готовы конечно)
Но оно того стоит, ты начинаешь по новому ощущать своем «скафандре»

Мне часто последнее время попадаются люди которым наскучило ходить от тренажера к тренажеру .)

#упражнение #интересно #холистическийподход

Кстати ☝🏼
Я решил сделать большой дисконт на курс «Новичок в движении» или основы двигательного контроля.

Пройдя его ты узнаешь основы гармоничного совершенствования физических качеств.

С чего начать работать с телом чтобы не разрушать его а повышать свои возможности!

Более подробно смотри по ссылке 👇

https://t.me/Rodion_trainer/451


Цена сегодня за Неограниченный доступ
3500р🔥.


Пиши в ЛС 🤗или комментарии

Получил такое сообщение))

Блин , я походу еще плохо формирую информацию а зачем этот курс?
🙈
Ну простите за воду, я не маркетолог 😅

Это курс не для тех у кого есть какие-то проблемы , травмы, грыжи перенапряжения всякие)

А для тех кто не хочет чтобы они были!

Или для тех кому не нужно допустить их развитие .

Если считать да все в порядке, тело будет работать всегда как часы , это не совсем так)

Тело адаптируется, всю жизнь к тому что мы делаем и чего не делаем!

Если мы не используем какой-то сустав, он разрушается!

Если мы не используем какую-то функцию она утрачивается

Если кости не нагружать они рассыпаются

И наоборот 🔄

Важно найти баланс в развитии и гармонично адаптировать тело ко все более и более высокому уровню сложности и вариаций нагрузки и движения.

На курсе я даю самые основы, а с чего вообще начать это гармоничное развитие, чтобы не оторвать грудные на жиме, или не схлопотать грыжу на приседаниях … И т д .

Если вы не боитесь реальной анатомии, давай соберем 10🔥

Я выложу фото человека из «Нутри» там будет четко видно к чему приводит малоподвижный образ жизни и плохо-скомпенсихрованные паттерны

#адаптация #курс

Делюсь с вами субботним настроением 🤗
Люблю активный отдых на улице 🔥

А вы знаете ,что легких 🫁 нет мышц ?

Традиционно считается,что мы дышим с помощью верхних мышц груди , мышц ребер и диафрагмы.

Я не до конца согласен с этим утверждением, на мой взгляд в полноценном дыхании задействовано все тело человека.

Я позже раскрою свои мысли на этот счет 😉

Легкие больше похожи на вязкую, клейкую жидкость, чем на нечто твердое, они растягиваются в пустое пространство, с которым соприкасаются.


А еще мы не втягиваем воздух в себя, как нам может показаться по ощущениям )

Давление в грудной полости ниже чем атмосферное, и при расширении ребер и увеличении объема становится еще ниже ⬇️

И воздух сам наполняет 🫁 из за разницы давления

#дыхание