Проверь прямо сейчас как стопы влияют на осанку
Это Займёт 2 минуты, но разницу почувствуешь сразу.

Встань ровно и завали голени слегка внутрь — в пронацию. Вытянись вверх по оси и простой так 60 секунд.

Тяжело, мышцы быстро устают, ось почти не держится.

Теперь разверни голени чуть наружу — в супинацию, собери свод стопы. И снова вытянись вверх на 60 секунд.

Чувствуешь? Стоять стало радикально проще. Тело будто само собралось в струну.

Ты не стал сильнее за эти две минуты. Изменилось одно — положение стоп. И этого хватило, чтобы всё тело переключилось из режима борьбы с гравитацией в режим опоры.

Вот почему упражнения на спину часто не работают: проблема не в спине. Проблема в фундаменте — в стопах.

Напишите свои ощущения в комментариях под постом .


И для подписчиков ТГ следующим постом я размещу тренировку стоп

Кто уже проверил на себе влияние стоп на осанку?
Эта тренировка укрепит ваши стопы 👆🏻
Практикуйте 💪🏼

Забрать доступ к системе : Здоровая осанка

Предпродажи онлайн курса:Домашняя качалка закрыты .

Мышечная ткань,это золото 🥇 нашего тела
Самая дорогая ,энерго-затратная,трудно-достижимая и легко теряемая ткань.

За 17 лет работы тренером я узнал очень много и
хочу познакомить вас с этой системой с таких точек зрения,о которых многие не знают

Почему мышцы — это не просто сила и внешний вид

Когда речь заходит о здоровье позвоночника, сколиозе или восстановлении после травм, многие ищут решение в массажах, мануальной терапии, тейпировании или таблетках.

Но есть одна система, без которой долгосрочное восстановление практически невозможно — мышечная.

Мышцы выполняют гораздо больше функций, чем просто движение.

Они:
• стабилизируют суставы и позвоночник;
• поддерживают тело в поле гравитации;
• участвуют в кровообращении и лимфооттоке;
• влияют на дыхание;
• защищают связки, диски и суставные поверхности от перегрузок.

Если мышцы работают плохо, организм начинает искать обходные пути. Формируются компенсации, перегружаются суставы, появляются боли и ограничения движений.

При сколиозе эта проблема становится особенно заметной.

Организм годами адаптируется к изменённой биомеханике. Одни мышцы перегружены и постоянно напряжены, другие ослаблены и практически выключены из работы.

Поэтому восстановление редко сводится к одному специалисту.

Ортопед оценивает состояние опорно-двигательного аппарата.

Невролог исключает нарушения со стороны нервной системы.

Остеопат, мануальный терапевт или массажист помогают временно улучшить подвижность тканей.

Но удержать результат без восстановления функции мышц практически невозможно.

Именно поэтому грамотная программа восстановления всегда включает работу с двигательным контролем, координацией, дыханием, силой и выносливостью мышечной системы.

Чем дольше существует проблема, тем сложнее организму самостоятельно вернуться к оптимальному паттерну движения.

Поэтому задача не просто «выпрямить спину», а восстановить работу всей системы, которая удерживает тело здоровым каждый день.

Сильные и функциональные мышцы — это не про спорт высоких достижений.

Это фундамент здоровья позвоночника, суставов и качества жизни на долгие годы.

А вы знали, что жир не «сжигается» в жировой ткани?

Жировые клетки лишь хранят энергию. А вот основным местом использования жира в качестве топлива являются мышцы.

Чем больше у вас мышечной массы, тем больше энергии организм способен расходовать во время движения и тренировок.

Поэтому развитие мышц — это не только про силу, рельеф и красивое тело. Это ещё и про более эффективное использование жировых запасов.

Если ваша цель — стройное и подтянутое тело, важно не просто пытаться сжечь жир, а создавать и поддерживать мышечную массу.

Мышцы — ваш главный союзник в борьбе за хорошую форму.

Я часто говорю о том, что мышцы — это одна из самых важных тканей нашего организма.

Но если бы вы спросили меня об этом 20 лет назад, мой ответ был бы совсем другим.

Когда я только начинал тренироваться, для меня существовала одна цель — набрать как можно больше мышечной массы.

Я был худым парнем и мечтал однажды увидеть на весах трёхзначную цифру. Мечтал весить 100 кг.

Каждый килограмм давался тяжело. Это была настоящая война.

Путь от худенького мальчика до мужчины весом 100 кг занял у меня почти 10 лет.

За это время я прошёл десятки соревнований по бодибилдингу, становился призёром и чемпионом, тренировался рядом с сильнейшими спортсменами страны, учился у заслуженных тренеров России и чемпионов мира по бодибилдингу.

И в какой-то момент я действительно хорошо разобрался в том, как строить мышцы.

Как подбирать нагрузку.

Как заставлять мышечную ткань расти.

Как создавать условия для гипертрофии там, где большинству людей это не удаётся.

Потому что на самом деле наше тело устроено очень экономно. Оно не хочет наращивать лишние мышцы. Для организма это дорогостоящая ткань, которая требует постоянных энергозатрат

Поэтому научиться выращивать мышцы — это отдельное искусство.

Но чем больше я учился, тем больше понимал, что красивое тело — это далеко не только мышцы.